杠桿旋棒李小龍

『壹』 李小龍雙節棍十二式是指

樓上瞎說，李小龍雙截棍明明是治療十二指腸潰瘍的，故稱「十二式」。

『貳』 李小龍的從經典的徒手自衛術中解放自己的內容是什麼

神遊任自逍遙無思無欲雖猛虎之利爪難擾此境共沐和熙輕風拂山端松林及深谷之橡櫟而其聲異韻無思亦無所慮入太虛之境有物似有所動皆自然之變唯目之所視而手不可及論禪 欲能由武術中有所啟發，意謂著能破除"真知"與"真命"之障礙。同時，並能發展無限的自我，無限的擴展自我。此亦絕非強調整體之某一面的發展，而你整體發展以及於整體之每一面才是。超越因果宿命之途全在於心靈與意志的適當運用其力量。 虛空恰恰站在這與那之間。而虛空是什麼都包括，沒有對立的——沒有不屬於它的或是與之相反的。存在的虛空系一切形式的源頭。虛空充塞在生命中、權力中甚而愛欲中。 瞧向一木製的娃娃，她一無自我之意識，亦一無思考能力。一無貪欲亦一無頑冥不化。倘內心無任何固守僵結，則外在的事物自會開敞出現。移動一似流水般。靜止時猶如鏡子，反應時卻恰似回聲般。 空是無法下定義解說的，正如最柔的東西是無法剪斷的一般。我系移動著亦可謂全然末動。我恰似浪濤上的月般不止的顛簸、搖移著。真義非在"我正在從事什麼"而是在"內心深處的自覺"，"何者深入我之中"。而過份的自我的意識系對一切身體行動的最大阻礙。心靈的偏狹意謂著心靈的凍結。一但停止其必需的自由流動性，心靈將不再是真正地處於心靈的狀態。 "不可移動性"系能量的集中於一焦點，一如輪子中之轉軸軸心般，並非紛亂分散的。 重要處在從事某事之過程而非其完成結果。沒有動作者只有動作。沒有經驗者只有經驗。 單憑自己的偏好與欲求而能一無色彩地觀察事物可謂能以其純朴單純的本性以觀察事物。一無自我意識時，藝至其最高之境界。一個人一旦能超乎其所做事物成敗之關切，則必可發現"自由"為何。完美的道路只對那些又選又挑的人方是困難重重的。無所好亦無所憎，如此心方可證明，一發之差猶如天地之別；倘真理證明於你面前，則永無是或非，是與非的掙扎戰斗是心的大病。 智慧並非是如何嘗試將好的由壞的中搶取來。卻是學習著如何駕御他們。一如軟木飄盪在浪濤的波峰、波谷一般。驅使你自己與病同行、同在、同伴——此系消除此病之法。 論斷惟有是行為的論斷，不牽涉其任何論斷的事物方可謂之禪。 在佛中，並無努力之處。惟有平凡而一無特別。用自己的善，做自己的法事，挑自己的水，一旦累了，倒卧便睡。無知者自會笑我，但智者卻會知我，其中有深意。 並不為自己創立什麼，惟像一無存在般的一閃而過，一如純潔的靜寂，得者實失之。切勿逃脫，奔放自己。毋尋尋覓覓，自會於己最不盼求之時到來。不思不想如思想般。靜視一切技巧即猶一視無睹。並無固定一成不變的教法，我所能給予的亦只有適切的葯石以治某特殊的失調罷了。 佛家的八重路 出此八要以消滅苦難，以正真偽，以予生命真義之真知。此八要謂之： 1、正視(了解)：需明視何種為謬誤。 2、正決(志向)：決意受拯救。 3、正言：說談以求得救。 4、正行：必須行為正當。 5、正業：生計不能與救己相沖突。 6、正功：欲愈己之疾，猶需不斷的努力。 7、正知：心之控制；必能不斷不止地思與覺。 8、正心(默思)：習如何深思限想二、靈魂之藝術 藝術的目的系將內在的視覺投影於世界上，以描述人類最深處的心靈與經驗的唯美創造。藝術系使此等經驗，變得可解可接學與欣賞的。藝術吐露了內在心靈對事物了解之情形，與使人與空靈的相關性。藝術是生活的表示，超越了時空的限制。我們必間接由藝術來給予自然與世界一種新的形式與新的意義。藝術家之表現系欲使其心靈更為明晰，使其於學校所學之技巧理論更易發揮，在其每一動作發揮中，均可使其心靈之旋律變為可見，他的動作是空靈的，空靈無一物的動作正如空言般——一無意義。由你內心之根處消除"不明"的思維與作用。藝術絕非粉飾的裝飾品；它系點燃智慧之火的作品。換言之，藝術是獲得自由發揮之技巧。藝術亟需對技巧的完全熟練——由心靈閃爍的反感來培養。"無藝術之藝術"是藝術家在心路上的過程；它實意謂了"心靈的藝術"。各種不同的技巧、工具的運用均系朝向此絕對心靈之世界的坦途上邁進。藝術中的創作系個人心靈、精神的坦然開拓，原來系空無一物的，它能更加深心靈的深度與廣度。無藝之藝繫心靈在平和一似一泓映月的止水般的藝術境地。藝術家之終極目的系在善加運用生活之路面，升華為永恆的生活的藝術。藝術之道，惟有從生活中，各階層的生活中來學習，心靈乃可創造一切。拋卻一切暖昧不明的意念方可成為大師。藝術系趨極致之路，亦系人生活中之不可或缺的調劑與傾泄。藝術之目的並非單單自私與只升華了自己一邊的靈魂與意識，而是該開啟凡民之心智、思想與意志——以應合著協調美滿的自然世界。藝術家即使是有高深之技巧，亦不意謂著已至完美。仍只能算是在不止的進步與心靈的反應，發展中的中間階段罷了。完美是無法以外貌、形式來求的，而系由人類內心心靈深處散發而出。藝術的活動並非全是在藝術本身。它深

『叄』 李小龍1分鍾能打幾拳幾腳，重量多少

李小龍的出拳速度為一秒7拳,李連傑一秒才4拳，李小龍的師兄黃淳梁曾經創下一秒鍾8.3拳的世界紀錄。李小龍的拳不光神快，而且爆發力超強。具了解，一拳能有300磅。這種重量比幾十年前有名的拳皇阿里還多出100磅，和美國拳王泰森一個等級。
曾經有人問李小龍：「如果你和拳王阿里對打，誰會贏呢？」李小龍毫不猶豫地回答：「如果是正式比賽，我一定輸；但是如果讓我在街上遇到阿里，他死定了！」而美國《時代雜志》描述是：「如果你看到一個身影飛旋在空中，一瞬間把兩個惡漢踢得昏死過去，然後又見兩個飛拳，另外兩名惡漢也應聲倒地，你知道那是李小龍來了。」
至於你說的李小龍與泰森較量誰厲害，似乎有點關公戰秦瓊的味道。如果真能一起較量，我個人認為李小龍能贏。至於理由，就是沒有理由。至少泰森是不可能也不敢咬李小龍耳朵的。

『肆』 李小龍雙截棍的玩法

雙節棍有螺旋棍，舞花棍，劈棍，換棍，回棍五類甩法，你是初學者的話先練習一下簡單的動作吧。可以先注意握位，有「正握」和「反握」握棍有兩種方法，虎口朝向棍的內端，稱為「正握」，通常我們都採用這種握法，相反，虎口朝向外端稱為「反握」。還有「定勢」

」夾棍勢」等等，反正需要時間慢慢練習！

『伍』 李小龍是怎樣練功的

李小龍的個人訓練方法

課堂一

１、基本腳力（由准備好的位置）

（１）向前移動與落回：用以練習前進的步法與移後的步法。如前滑步、沖刺步與後側步等等。
（２）向左右移動與落回：用以練習側移的步法，如側閃步與斜進步等等。

２、側踢（放鬆腿部性質的動作）

３、熱身：熱身是身體各組織在做劇烈運動前，欲使身體適應狀況，產生敏銳的生理改變時所必需的過程，但此
過程通常未能引起足夠重視，這跟汽車剛起動時直接加到五檔一般，對你的車將是一種極大的損害。

４、踢擊：重點發展你的特踢法。

５、移動踢擊：練習步法與腿法的協調一致，例如前移踢擊、側閃踢擊與移後踢擊等等。

６、指戳攻擊：亦即標指，這是武道中最兇狠的一招。

（１）在發出「嘶」聲的同時進行准確攻擊。
（２）前移的同時進行攻擊並回復戒備式。
（３）移後的同時進行插擊並連接其它連續的反擊手段。

裝備需要：

１、空氣腳靶：用以練習腿擊的勁力，且不會挫傷持靶人。
２、紙片：用拳打或腳踢紙片來練習攻擊的准確度與自控能力。
３、拳腳靶：用以磨煉攻擊的力度、速度與准確性及連續攻擊能力。

挑選測驗：

１、敏捷性。
２、腿法攻擊的多面性：測踢、勾踢、前踢及弧度較大的旋踢。
３、用拳猛擊：直拳的各種用法，鉤拳的各種用法。

防守的解釋： 放鬆，防守的同時進行反擊，防守後移的同時進行反擊。

步法的意義： 是否已將此作為一項犀利的武器去運用。

課堂二

１、基本的健康：身體健康及充滿自信方可發揮出應有的戰鬥力。

２、熱身。

３、練習「滑動攻擊」：如墊步接側踢或後移步接側踢等等。

４、重點練習側踢：因為它是既安全又有效的踢法。

５、勾踢：（1）用吊起的紙片去練習。（2）由戒備式直接發出勾踢。（3）由移動中去施展勾踢。

６、右手重拳練習：

（１）學會利用腳蹬地的反作用力去猛擊。
（２）學會利用強勁的腰力去重擊。
（３）學會在移動中發重拳。

課堂三

１、基本的健康。

２、重溫第二堂課中的勾踢。（1）前移的同時勾踢。（2）後移的同時勾踢。（3）側移的同時勾踢。

３、重溫第二堂課中的「右拳重擊」。

４、向後移動的同時去反擊對方的側踢，而且已方的反擊武器則是勾踢。

５、用指插去反擊對手的「右拳重擊」（或者用勾踢去反擊，以及用側踢去反擊）。

６、練習左手拳法：由於左手距離目標較遠，故可在擊中目標之前不斷地增加打擊的沖力：

（１）利用杠桿原理去充分發揮身體的內在潛力。
（２）在前手的配合下突發左拳去重創對手。
（３）練習在移動中用左拳去狠擊對手。

課堂四

１、基本的健康。

２、重溫「左手拳法」（有步法移動）。

３、練習低位踢法：用以對付猛攻的對手（可利用木人樁前伸的腿去練習或踢擊在某一特定位置上的小沙包）。

４、練習阻止打擊法：用以對付對手的高位踢法，亦即截擊性腿法。

５、介紹並練習旋踢：

（１）由戒備式開始做基本動作。
（２）配合手法假動作做旋踢。
（３）跨步並旋轉攻擊。 攻擊：如鞭子抽擊般去猛擊對手。

課堂五

１、基本的健康。

２、重溫「旋踢」。

（１）作為一種攻擊手段。
（２）對付側踢（作為一種反擊手段）。
（３）對付對手的「腿法阻擊」（作為反擊手段）。

３、後拳攻擊：

（１）用以對抗對手的踢擊。
（２）在假動作引誘下去重擊對手（可閃至對手右邊再去打擊）。

４、「阻止踢法（攻擊）：（1）勾踢。（2）用側踢去追擊對手的快速後移。（3）用旋踢。

課堂六一般重溫第一課的內容

１、低位側踢（１）攻擊（對手在右和左兩邊） ①直接踢②作為阻礙③可以是直線④可打破對手的節奏」
（２）防禦（對手來自左右兩邊） ①作為防止踢②作為一個阻礙踢

２、後拳攻擊（１）低位踢接後拳攻擊。（２）由對手右側攻入。（３）由對手左側攻入。

３、側踢（１）右到左。（２）左到右。（３）腿阻擊之後（對手在右左）。

『陸』 李小龍手臂上的肌肉是怎麼練的

完美手臂十部操： 1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2—3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛煉內臂，使之結實。（10 —20次） 2．雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5—10次)． 3. 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。（左右各3—4次，共進行5次） 4．雙臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉綳緊，同時外旋雙 臂至手心朝上，並漸向兩側打開。這組動作有助於鍛煉上臂， 使之勻稱。(15—20次) 5．雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。動作 一定要緩慢、用力，有利於鍛煉小臂。（8—10次） 這組動作（1—5）屬靜態練習，有助於收緊鬆弛的肌肉， 減少手臂內側脂肪堆積下沉，恢復彈性。對於雙臂過於纖細， 想增強肌肉感的女性來說，下面的動態練習將幫你「強化」雙臂，畢竟「骨感美」的年代早已過去，健康有活力的美才更加體現女性的魅力。 此組動作可藉助一些輕重量級的器械，如小啞鈴（2.5磅—5磅），沒有器械時，1瓶礦泉水、1本字典也可 任你信手拈來。重量的選擇要應人而異，量力而行。如果想練出比較明顯的肌肉就要選擇重量略大的器械，練習時次數要相對減少，而要想擁有流暢緊綳的線條，則要選擇輕重量器械， 並增加練習次數。 6．雙手共握一重物，垂直上舉，以肘為軸向後疊臂，直至 後側肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是鍛煉手臂後側松 弛的肌肉，令其結實有質感。（8—12次） 7．肩側推舉。雙手各握重物，肩側曲臂，手心向前，用力 向上推舉，至兩重物相碰，再原路收回。此動作集中鍛煉臂部 三角肌，以明顯改善肩部外觀，使雙臂挺拔，改變溜肩、窄肩 等不良形體。（10次） 8．雙手各握重物，手心向後，雙臂微曲，由體前成弧線向 兩側拉開至肘部略高於肩部，返回。（8—10次） 9．雙手各握重物，上臂稍貼緊軀干，以肘為軸，兩臂交替 向上做彎舉動作，至肌肉完全收緊，停2秒後向下伸直。（8— 12次） 10．雙手正握或反握重物，雙臂自然彎曲，腕部交替屈伸。 （8—10次） 動態練習必然要用到一些重物，然而重量越大，動作不規范的可能性就越大，手臂也容易受到損傷，因此建議用意念和感覺促使肌肉緊綳，而不是單純依靠重量刺激肌肉。同時所有動作都應慢速完成。為防止扭傷，提高身體的靈活性，鍛煉前後都要做伸展運動，避免肌肉緊張結塊，保持良好的身體姿態。

『柒』 李小龍寸勁拳怎麼練

如果腳、腰、髖、肩、肘全部運用就不叫寸拳了，而且不可能達到急速出拳的目的。寸拳要以意促氣，以氣促力。要做到腰馬合一。
一、思維：通過長期練習，使反映→意識分析→出拳直接轉化為反映→出拳，也就是說省略掉大腦反映的時間，把表意識控制出拳轉化為潛意識直接出拳，不經過大腦分析，就像別人用手向我們的眼睛虛晃一下，我們無法控制自己不閉眼睛一樣就叫做潛意識反應；
二、訓練：軟訓練和硬訓練相結合，也就是打棉花沙袋和石子沙袋。還有就是打空拳，這樣練速度；
三、動作：拳與肩平、拳與擊打面上下左右成90度夾角；大臂與小臂之間形成0-5度夾角（為了防護自身肘關節不受後挫力傷害，但力度方面受損）；旋轉出拳，由出拳初期的平拳到拳中擊打面的豎拳（很多傳統套路中都講究這點，普遍叫做日字沖拳，李連傑的《霍元甲》結尾中有顯示，但手法有些誇張。手槍子彈的彈道大家應該知道，是螺旋式的，這樣有助於速度及穿透力的提升）；
四、快打快彈，講究快速出拳，然後，拳不是收回來的，而是彈回來的，就像彈弓、皮鞭
五、映像中攻擊目標不是擊打面，而是擊打面的後方，映像中把拳打穿對方，而非打倒對方；
簡單來說```我覺得寸勁和以前的發力習慣是不一樣的```恩```從表面來看```一般的出拳發力就像利劍出鞘```積攢好力量```然後從遠點發出```而寸勁```就是拿釘子釘東西一樣```一般釘釘子是把釘子先放在要釘的部位```然後釘子不動```用錘子大力去敲打```練習寸勁中``拳頭就想是釘子```主要的發力點並不是拳頭(就是釘子)而是錘子(你的全身``主要是要背)```拳頭的打擊目標十分確定``不需要拉回來積蓄力量```用你的全身```主要是腰背力量```就像錘子一樣把力量送給你的拳頭```

『捌』 李小龍的雙力臂是怎麼練的

電擊練肌肉，二指俯卧撐，常人無法做到，目前沒有人破他記錄

『玖』 李小龍當時一個能打幾個向我們這樣的普通人！

呵呵，普通人也有高和壯，打架也看類型，如果是單單為了測試龍哥可能怕傷到人，不會最大的發揮出來，但是如果是街頭血戰（先說下，人在緊張是會大量分泌腎上腺激素，從而激發出潛能）那因為是威脅到龍哥的生命，當然最大限度的發揮出去，先不說能打幾個，先說下他打一個人需要幾下，據記載龍哥平均每秒9拳6腿，不說用腳，就說用拳，體力充沛時平均每拳350榜，約等於160公斤左右，你想想， 這一百60公斤的東西因為人多，不說一秒9下都砸在你身上，就是一秒3下，你鼻樑骨應該都碎的差不多了，何況是一些烏合之眾沒受過抗打訓練的人咯，如果加上兵器，雙截棍體力充沛下能擊出1600榜的力量，而且，龍哥是武林高手，應該知道4人以上流動打最為安全（除非被逼到死胡同里），言歸正傳，基本兩3下解決一個，最少也能打5 .6個，除非人太多沒體力了，這樣的話，人家車輪戰都把你累死咯。總之，李小龍到底能打幾個，沒人知曉，只能用推測，因為人有失手的時候，不小心打好好的，抽了經一切完完咯！ 樓主，看我寫了這么多不容易啊，採納了吧 ^ _ ^

『拾』 李小龍當年說的那段關於水的話

這段英文是我從李小龍當年在美國的一段珍貴電視采訪中記錄下來的。
A good martial artist is like water. Why? Because water is insubstantial. By that, you can't grab it, you can't punch and hurt it , so be soft like water and flexible. Empty your mind. Be formless,shapeless like water. You put water in a cup, it becomes the cup.You put water in a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot , it becomes the teapot. Water can flow or crash. Be water, my friends!
（一個好的武術家就像水一樣。為什麼？因為水是無形的。因此，你抓不住它，也無法用拳頭擊傷它，所以像水一樣柔軟靈活吧。清空你的思想。無形無式，如水一般。將水倒入杯中，它變成杯的形狀。將水倒入瓶中，它變成瓶的形狀。將水倒入茶壺中，它變成茶壺的形狀。水可靜靜流淌，亦可猛烈沖擊。像水一樣吧，我的朋友！）

李小龍在其一篇文章中還對水作了更詳細的論述。 水具有五種特性：

●水可以放入碗中成為碗的形狀，放入杯中成為杯之形。它是如此地具有柔順性、適應性、協作性，而不會一味蠻力對抗。
●水雖然具有非常的忍耐性，但它有時又能顯得無比的強大：有時它的力量足以輕易推動巨石。因此一個鎮靜如水的人，可以憑借其強大的內在力量，對付一位囂張自負的挑戰者。
●水，當它靜止時是如此的澄清，而一旦它洶涌、咆哮時，它又變得那樣的渾濁而具毀滅性。當我們心靈寧靜時，我們的思想是最清朗的，並且能夠極好的自我控制。
●水，能夠無視重壓而前行。它流過籬笆、流過基底而毫無褪色。它永不分離，沒有分裂結幫的派性，在任何情況下都是平等互助的，可以在地球表面的任何物體上流動。
●如果你與水協作，那麼水就是你的朋友，如果你反擊它，那麼它就會變成你的敵人。一個充滿恐懼、驚慌不安的人如果落入水中，極有可能會沉沒；而一個平靜的人在水中則可能因水的托力而上浮，正如現實中，如果人們彼此抗爭、敵視，那麼他們將會旋入無底地沖突、猜疑和憎恨的深淵之中。只有那些高尚守信的人們，才能夠彼此更適應，而更加和平地相處。

李小龍從小習武，深受中國傳統文化的影響，後來在美國華盛頓大學求學期間，攻讀的是哲學專業，他酷愛讀書，收集了幾千本東西方哲學和武學書籍。其中最推崇的便是我國老子的《道德經》。老子關於水的思想深深容入到了李小龍的武學當中。

關於水，老子曰:
●上善若水，水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾於道。
●天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝，以其無以易之。弱之勝強，柔之勝剛。
●天下之至柔，馳騁天下之至堅。

又《孫子兵法》虛實篇有曰：
夫兵形象水，水之形避高而趨下，兵之形避實而擊虛。水因地而制流，兵因敵而制勝。故兵無常勢，水無常形，能因敵變化而取勝者，謂之神！

幾千年以來，身體力行的去學習水並能展現其特性之人少之又少，難怪2500多年前的老子就感嘆道：天下莫不知，莫能行。

朋友，讓我們像水一樣吧！