站立提踵屬於人體力學杠桿

A. 站立功能屬於

D，人體平衡與人體站立時受力面積和受力方向有關，不是平衡力就不平衡，和杠桿無關，但是人體關節活動就和杠桿有關

B. 在護理工作中運用人體力學的原則有哪些

1．正確的站立姿勢

2．維持較大的支撐面 人體的支撐面為兩腳之間的距離，支撐面越大，穩定性越大。所以，護士在進行護理操作時，應兩腳前後或左右分開，以擴大支撐面，利於保持身體的平衡。

3．維持較低的重心 重心越低，穩定性越大。所以對於工作平面較低的技術操作，如護士鋪床時，應兩腳前後或左右分開，屈髖屈膝，降低重心，增加穩定性。

4．盡可能讓重力線通過支撐面 所以護士在做翻身、擦浴、注射等護理操作時，應盡量將病人的身體靠近護士，同時以下蹲代替彎腰工作，減少重力線偏移，有助於增加護士的穩定性，減少腰部肌肉做功。

5.利用杠桿作用；

6.減少身體重力線的偏離；

7.盡量使用大肌肉或多肌群；

8.用最小的肌力做功。

(2)站立提踵屬於人體力學杠桿擴展閱讀

1. 特別護理病人病情危重，需隨時觀察，以便進行搶救。如嚴重創傷、大手術後、器官移植等。

女性護理：

①專人24小時嚴密觀察病情。

②制定護理計劃，及時准確地填寫特別護理記錄單。

③備好急救用品。

④做好基礎護理，防止並發症。

2一級護理病人病情危重，需絕對卧床休息。如大手術後、休克、昏迷、癱瘓等。

①15～30分鍾巡視一次病人，觀察病情。

②制定護理計劃，及時准確地填寫特護記錄單。

③做好基礎護理，嚴防並發症，滿足病人身心需要。

3 二級護理病人病情較重，生活不能自理。如大手術後病情穩定者等。

①1～2小時巡視一次病人。

②按常規護理。

③給予必要的生活、心理幫助，滿足病人身心需要。

4 三級護理病人病情較輕，生活基本能自理。如一般慢性病、疾病恢復期等。

①每日巡視兩次。

②按常規護理。

③給予健康指導，滿足病人身心需要。

C. 誰知道人體肌肉最強是在哪個部位嗎

相對來說，舌頭的確是相對其尺寸來說最結實的肌肉，但事實上，舌頭是由四塊肌肉組成的。舌肌縱橫交錯，能使舌頭翻滾捲曲，活動自如。舌頭表面還長有味蕾，可以品嘗酸甜苦辣。
至於最強壯的，有兩個候選者，一個是用來嚼東西的咀嚼肌。咀嚼肌很有力量，年年月月，它為人們服務，咀嚼食物，有人還能在牙齒的幫助下用它咬碎核桃、松子、胡桃。有些雜技演員在表演動作時還能用嘴銜一些重物，靠的是強有力的咀嚼嘰。也就是上面一些網友說的咬肌。
另一個是臀大肌，誰能想像到我們的屁股竟然這么強壯！

D. 鍛煉時，練習雙肩負重提踵動作，重量為140KG，每組5次，每次5組。主要是為了鍛煉小腿爆發力，影響脊椎么

個人意見，希望採納：
腹肌
如何練出漂亮的腹肌!
仰卧起坐當然是腹肌訓練的首選。
但是，怎麼做才是最有效果的？
如果你是個胖子的話，我是說如果你的腹部脂肪層比較厚。
你必須採取有氧訓練式的練習方法。
先慢跑。10分鍾。
躺下做仰卧起坐。
然後爬起來立刻做沖刺跑。堅持30秒以上。
再馬上躺下做仰卧起坐。
再起來，做慢跑3分鍾。
再躺下。
再起來，沖刺跑。
這種練法超級累。沒有幾個人能連著堅持一個月的。
但是凡是堅持下來的。腹肌都巨爽！
如果你本身很瘦。那就簡單了。
我的辦法是，
忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數。
堅持每天都做。每天都做到感覺腹肌有燒灼感，腦門冒汗為止。
標准就是，當你停下來的時候，你不得不把腰挺起來做一個很難看的姿勢來緩解腹肌的痙攣。
堅持半個月，你腹肌就特有型了。
在說仰卧起坐的新做法。
傳統的做發是，雙腳壓在別人屁股下，彎腿，手抱頭後，用手肘碰膝蓋。
其實這方法只能練喂那個位置的腹肌。小肚子該怎麼樣還怎麼樣。
練下腹要平躺下來，雙手放身體兩側。抬腿。
別抬成90度。抬成超過45度就可以。
反復做。小肚子就不見了。
再有，我「起坐」這個動作不做完整。做成分段的。
舉例說明：
1，頭離地面，背離開地面。停在起身動作的一半。
2，身體完全離開地面。手肘碰膝蓋。
3，身體倒下，但是不碰地面。停在動作的一半。
4，身體完全倒下。准備下一次動作。
以上這4個步驟為一次。8次為一組（多了你也做不出來。累著呢！）。
效果超級狠。

如何練出健美腹肌
腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛煉。
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重復一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰卧位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重復8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。
四、坐式屈團身 仰卧位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰卧位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鍾。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。

如何快速練出性感腹肌
運動風潮越來越盛行了，但一定要在健身房裡才能訓練出腹肌嗎？答案是：否。當然專業的健身房可以訓練出Perfect的腹肌，但沒有在健身房裡也可以訓練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓練腹肌；而且我們還分了三個階層的動作：初階、中階、進階。讓你有不同的選擇。在還沒有介紹之前，教練先提醒你一些重要的事情及觀念：
1. 運動前一定要花幾分鍾做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉訓練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。
3. 體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鍾以上。如果單做阻力訓練是沒有用的，因為你訓練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
4. 體脂肪多的人晚上9點過後盡量不要進食。
5. 攝取食物時，盡量少一點澱粉的食物如米、麵食、麵包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。
6. 運動時用力吐氣，反之吸氣。
7. 做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫生，做腹肌訓練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。
8. 還有一點很重要：毅力+耐力+恆心
准備好了嗎？
每天花個幾分鍾，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久後，你將有個每完美的腹肌了。
A 初階
1.下腹 Reverse Crunches 反向卷體
下背受力：低風險
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合並屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近你的胸部，然後緩緩回到起始點。重復次數15-20下。
2.側腹 Broom Twists 側腹轉體
下背受力：低風險
兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手張開放在長棍上。運動時上半身向左旋轉約80度，然後緩緩回正在向右旋轉。重復次數一邊各25下。
注意：下背及脊椎有問題者，旋轉角度不要太大，還有旋轉時下半身的姿勢不要跟著移動。
3.上腹 Crunches : Touch Knee 觸膝卷體
下背受力：低風險
上半身平躺，屈膝約成60-90度，雙手放於膝蓋上。運動時，用上腹用力帶動上半身，此時雙掌會微微向前移動，只要讓上腹有用力的感覺即可，然後緩緩回來，不要讓肩膀碰地。重復次數15-20下。
4.復合動作 上腹及下腹 Elbows to Knees
下背受力：中風險
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝大於90度，角度越大越難。運動時，腹部用力帶動身體及雙腳向內，讓手肘盡量靠近膝蓋，緩緩回到始點，腳不放下、肩不碰地。重復次數12-15下。
B 中階
5.下腹 Leg Raises 直腿上舉
下背受力：高風險
身體平躺地面，雙手放於屁股兩側下面，雙腳合並伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成90-100度。回去時慢慢放下，腳跟不能碰地。重復次數12下。
6.側腹 Side Jackknife
下背受力：低風險
身體向左側躺成一直線，左手掌放於右邊的側腹上，左腿彎曲約成90度，右手放在耳朵旁，右腳伸直。運動時用側腹去帶動上半身及右腳同時向內移動，然後在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復次數12下。
注意：不要只有頭轉，要讓上半身肩膀盡量離開地面。
7.上腹 Crunches Knee Bent 腹部卷體「屈膝」
下背受力：低風險
上半身平躺，屈膝約60-90度，雙手放於耳朵旁。運動時，用上腹的力量帶動上半身，讓手肘盡量靠近大腿膝蓋，然後在緩緩回去，肩膀不要碰地。重復次數12-15下。
8.復合動作 上腹、下腹、側腹 Bicycles 空中踩腳踏車
下背受力：中風險
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝約於90度。運動時，用全腹部的力量帶動，上半身轉體、下半身像踩腳踏車，用右手肘盡量靠近左膝蓋，右腳盡量伸直，然後換邊，左手肘盡量靠近右膝蓋。重復次數12下。
注意：動作不可以太快。
C 進階
9.下腹 Hip Raise 臀部上舉
下背受力：中風險
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側，用於穩定身體，雙腳合並上抬和身體大約成90度。運動時，下腹用力帶動臀部上舉，使臀部離地，讓重心落在的肩膀，然後緩緩回到始點，臀部不要碰地。重復次數10-12下。
10.側腹 Side Leg Raises : Both Legs 側腹雙腳側抬
下背受力：低風險
此動作是從上面 側腹 Side Jackknife 延伸出來的，上半身姿勢不變，下半身雙腳伸直。運動時雙腳及上半身同時向內上抬，然後在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復次數12下。
注意：不要只有頭轉，要上半身肩膀盡量離開地面。
11.上腹 Toe Touches 觸足卷體
下背受力：中風險
上半身平躺，雙手伸直約和身體約成90度；雙腳合並上抬約和身體約成90度。運動時，上腹用力帶動身體盡量讓雙手指靠近腳指，然後緩緩回來，肩膀不要碰觸地面。重復次數12下。
12.復合動作 上腹、下腹 Jackknife ( V-ups)
下背受力：高風險
身體平躺雙手雙腳全部伸直。運動時，雙手及雙腳同時向中間移動，然後緩緩放下，腳跟不碰地。重復次數12下。

小腿練習常見的方法是用固定重量完成規定的組數和次數。這樣練的結果是對小腿小肌肉塊的刺激不深或不全面，不能使肌肉達到完全疲勞。因為當你用固定重量做前2—3組時是肌肉最強部分用力，能保證用正確的姿勢完成練習。但在後面的練習中就會出現借力現象，在各小塊肌肉沒有達到疲勞之前練習已經結束。這樣就不能使更多的肌纖維得到刺激，尤其是對深層肌纖維的刺激不夠、不徹底。

還有一種練習方法是遞增法，即隨著組數的增加不斷增加重量，減少次數。通過逐漸增加重量，不斷給鍛煉部位施加更多的壓力，突破肌肉的適應性。這種加重方式對大肌群的鍛煉是最佳選擇，但對小腿肌的鍛煉就不一定顯效。因為用遞增法練小腿時，隨著組數和重量的增加，完成動作的難度越來越大，在後面的練習中同樣會出現借力現象，動作變形不到位，刺激不集中或達不到「頂峰收縮」，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不徹底。雖然逐漸增加重量使舉起重物的能力提高了，但鍛煉肌群中各塊肌肉單獨的增長卻很小。此外，小腿具有耐疲勞的特點，採用大重量、低次數練習很難達到疲勞極限。只有中小強度的重量和12次以上的高次數刺激才能使小腿達到疲勞極限。

遞減法練小腿的優點是：首先，隨著重量的遞減，能消除重量產生的心理壓力，避免身體額外用力，更能集中注意力於動作過程，達到極限收縮，保證動作質量；其次，隨著重量的遞減，組數、次數的增加，可動員更多的肌纖維參與工作。此外，重量遞減、次數增加，肌肉的張力更大更持久，參與工作的運動單位更多，效率更高。這樣就能有效地促進肌肉生長。

如何鍛煉小腿肌

先用規定的極限重量做2—3組，每組8—12次。隨後以每組遞減10—20磅的重量進行練習，試舉的次數則不斷遞增。大約8組做下來就能獲得前所未有的感覺，小腿肌膨脹得像一個充足氣的氣球。

建議：訓練前做好熱身運動，提高小腿的活動范圍和肌肉的伸縮力。鍛煉中可利用組間間歇做一些輔助練習，如短距離往返小步跑、側身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地縱跳等。這些運動不僅能消除小腿肌的疲勞，而且能提高小腿肌肉的彈性，對小腿肌的外形美也有很大幫助。

提示：初學者動作不宜採用坐式提踵，而應以站立提踵為主；中高級訓練水平者採用坐式提踵是最佳選擇。此外，要想增加小腿後肌群的厚度，別忘了騎驢式提踵練習。

小腿肌肉：跑步 要慢跑 一天1000米就行 5-8分鍾之內跑完差不多 要練彈跳 也就是跟腱 就練提踵！一本書踮腳上3-5cm就行 2腰背部力量有兩種方法 一是用杠鈴 或是拉伸器械 而是背起 趴在床上 讓人給你按著腳 雙手放在腦後 上身往上起 起後保持1秒 作30-50次 2-3組 這樣還能練大腿後部肌肉3

E. 杠桿分幾種在人體力學的運用原則有哪些

按照形狀可以分簡單杠桿和變形杠桿，如滑輪等。按力學原理分為省力杠桿和費力杠桿。由於身體骨骼和肌肉的構造特點，人體上的杠桿都是費力杠桿。

F. 樂樂稱體重時單腳站立提踵不變這句話對不對

無論樂樂單腳站立和雙腳站立他的體重是不會改變的。這句話從這一方面來說也是正確的，但是，樂樂單腳站立的時候體重秤上的指數是不一定準確的。因為體重秤上的壓力感測器如果受壓不均勻的話，稱出來的重量就會不準確。

G. 什麼是提踵啊

提踵能增加小腿肌肉 這樣彈跳會猛增。。。。給你個視頻看看

H. 人體肌肉和骨骼組成的是一個費力杠桿嗎

骨骼肌肉和關節構成了人體的運動系統，盡管人體的運動相當復雜，但最基本的運動都是有骨骼繞關節轉動產生的，其模型就是杠桿。杠桿分為等臂杠桿、省力杠桿、費力杠桿三種類型，這些類型在我們人體中都是存在的。
1．人的頭顱——等臂杠桿
點一下頭或抬一下頭是靠杠桿的作用，杠桿的支點在脊柱頂端，支點前後各有肌肉，頭顱的重力是阻力。支點前後的肌肉所用的力是動力。支點前後的肌肉配合起來，有的收縮有的拉長形成低頭仰頭動作。

2．人的手臂——費力杠桿
人的手臂繞肘關節轉動，可以看成是由肌肉和手臂骨骼組成的杠桿在轉動。肘關節是支點，肱二頭肌肉所用的力是動力，手拿的重物的重力是阻力，顯然我們的前臂是一種費力杠桿，舉起一個重物，肌肉要化費約6倍以上的力氣。雖然費力，但是可以省距離（少移動距離），提高工作效率。

3．走路時的腳——省力杠桿
我們走路抬起腳時，腳就是一個杠桿。腳掌根是支點，人體的重力就是阻力，腿肚肌肉產生的拉力就是動力。杠桿模型如圖所示。這種杠桿可以克服較大的體重。

除上述三個部位之外，在身體中還有多處杠桿。如：小腿繞膝蓋的轉動可看成小腿肌肉和脛骨組成的杠桿；彎腰時，腰部肌肉和脊骨之間形成杠桿；奔跑時，向前跨步，右腿的髂腰肌收縮、臀大肌鬆弛，使右大腿抬起；股四頭肌鬆弛，股二頭肌收縮，使右膝彎曲。仰卧起坐時，上身受到腹肌和上身重力的作用。

I. 坐姿提踵和站姿提踵各練哪的肌肉

朋友你好！下面我來為你回答： 坐姿提踵 動作描述：（1）坐在健身機上，將限制墊置於大腿下半部，雙腳前腳掌放在腳踏板上，（2）盡力抬起腳後跟。（3）還原，重復上述動作。主要功能：主要鍛煉小腿的比目魚肌注意事項：（1）緩慢地進行可控制運動，避免強力運動。（2）還原時動作要緩慢，切勿突然鬆弛，以免拉傷肌肉。（3）提踵是吸氣，動作完成時呼氣。（4）建議從小重量負載開始練習找到適合自己的最大重量，再根據指導推算出適合自己的重量。 站立提踵動作描述 身體直立把杠鈴放在頸後斜方肌上，雙手握住杠鈴，抬頭挺胸並保持腰腹部收緊 腳掌用力慢慢抬高腳後跟到達最高點，同時保持雙膝伸直，然後停頓一到兩秒 再緩慢下放，盡量放低腳後跟讓你的小腿肌肉最大程度的伸展 回到起始位置坐姿提踵和站姿提踵的區別？ 提踵動作說白了就是抬起後腳腿，它是發達小腿腓腸肌和比目魚肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和騎人三種。 站立提踵的動作要領是，兩腳的前腳掌站立在墊木上，雙手持杠鈴於肩上，然後反復做提踵動作。也可站在特製的站立提踵架上進行練習。 坐姿提踵的方法也很簡單，坐在凳上，雙手將杠鈴或其它重物置於大腿前端（勿使其滑動），兩腳前腳掌踏在墊木上，然後反復做提踵動作。另外坐在專練小腿肌的提踵架上練習，效果一樣。 騎人提踵需由二個人來完成。練習者站在墊木上，上體前屈與地面平行，兩臂伸直撐在凳子或固定物上。同伴騎在其臀部後端。 各種提踵動作因站法不同，所鍛煉的部位也有所差異。腳尖向內扣站法側重於鍛煉腓腸肌的內側頭，而普通練法內外側都能練到。 提踵動作主要是以腓腸肌的收縮來完成的。提起腳跟時，應感到小腿肌群充分收縮，稍停頓後再緩慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。 小腿的訓練往往被很多的健身者所忽視，其實小腿也要時常鍛煉的，它的強與弱會從某種程度上影響深蹲的水平。我們的腹肌和小腿都屬於抗疲勞肌肉，讓這兩塊肌肉疲勞是一件很難的事情。必須重復很多組次才會對這兩塊肌肉產生效果。開始時的酸漲感不會對這兩塊肌肉產生多大的作用，必須在動作標準的情況下反復的進行鍛煉才會對他們產生作用。

小腿的鍛煉方法其實是比較簡單的，鍛煉時它所產生的感覺會很明顯。如圖：將一支前腳掌踩到比較高的地方，另一之腳放到其腳後跟的上方，並且放鬆不要用力。身體保持正直，為了保持身體的平衡，手可以扶住固定的物體。然後腳踝放鬆，腳後跟向下伸展，到小腿抻拉的感覺非常強烈為止。之後，小腿迅速收緊，腳後跟努力向上提起，直到最高點。然後在最高點停頓一秒鍾以後再進行下一次的練習，一般20-30次一組，共做3-5組即可。注意身體向下小腿放鬆的時候是吸氣，身體向上小腿收緊的時候是呼氣。這個動作叫做「站姿提踵」。是鍛煉小腿最經典的一個動作。

開始訓練小腿的時候，可以做「坐姿提踵」。強度比較小，後來可以加些強度。比如站姿的時候可以一支手拿一個啞鈴，增加小腿的負重。坐姿的時候可以在大腿上分別放上兩個同等重量的杠鈴片或者是啞鈴。跟腱和腳踝的力量提高很多以後。可以在肩上扛一個杠鈴做單腿或者是雙腿的站姿提踵。

小腿練習時的感覺是非常明顯的。不要被開始時的酸漲感覺所迷惑。鍛煉小腿的重點要放在重復次數上。要多堅持直到不能起來為止才會產生鍛煉的效果。另外，動作一定要標准，對小腿的刺激才會更加明顯。 希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制！若採納請評價！）