卧推杠桿有多重

1. 求教求教，卧推杠桿有幾種

普通卧推：窄握、寬握、正常卧推
上斜卧推：窄握、寬握、正常卧推
下斜卧推：窄握、寬握、正常卧推

2. 杠鈴桿多重

您說的是卧推、深蹲的杠鈴桿嗎？如果是這種基本上是20kg的，但會有略微的不足值，視製造廠家對套筒製作工藝而定。

國內的杠鈴桿簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：

1、長度：1.2,1.5,1.8,2.2（我沒有見過更長的）

2、握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的僅在淘寶上見過，是專門的力量舉桿）奧林匹克舉重桿就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水桿。

3、形態：直桿，蛇形曲桿，超級彎曲桿，環形硬拉專用桿，凸起深蹲專用桿，短環形手臂訓練桿。

3. 手臂長短與卧推重量的關系，高人來指點

沒有關系。手臂長的雖然行程有點長，不過這點多出來的距離基本都可以忽略不計的，並不會影響到卧推的重量的，卧推的重量就是跟肌肉力量大小有關，跟別的沒有一點關系。所以才用卧推衡量一個人的力量大小的。

4. 健身房杠鈴片20是20斤嗎

健身房杠鈴片20是20斤，所有的杠鈴片都應當明顯地標出它的重量。

杠桿和杠鈴的詳細數據 ：

1、卡箍之間的最大距離1米31厘米。

2、外面套管的總長度最大為2.20米。

3、杠鈴桿的直徑28毫米-29毫米。

4、最大杠鈴片的直徑45厘米。

5、最大杠鈴片的重量45公斤。

6、最大杠鈴桿及箍的重量為25公斤。

平板卧推簡介：

平板卧推（Bench Press）是練就強壯胸肌的一種主打動作。卧推是一個復合動作，既涉及到多個關節的動作，參與運動的有肩關節和肘關節。

卧推主動鍛煉了前上肢帶的肌肉、肱三頭肌以及前臂肌肉、上背部肌肉和背闊肌。動作的主要執行者是胸大肌和三角肌前束，它們驅動杠鈴桿向上離開胸部，和肱三頭肌，它驅動肘部伸展並進入鎖定狀態。

5. 健身房的普通的杠鈴，一個空桿子是多少公斤

一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。
舉重隊正規男子杠鈴20KG，女子15KG。
雖然說標准重量是20 公斤，但是實際配重很多都不足重，從15～18.5的都有，所以最好每次進貨都要上秤稱一稱。

6. 史密斯的卧推杠桿有多少公斤

看你用哪種史密斯架 要是那種有平衡重的史密斯架的話，能輕大概10公斤。

7. 史密斯架的杠鈴桿有多重

史密斯架的杠鈴桿通常有在15KG到30KG之間，加上彈珠的摩擦力，所以它的實際重量可能達到30kg。

有不同的重量，一般的都是15公斤的居多，而且繩索盡頭的鐵塊重量也都不一樣，有的比桿輕，有的和桿一樣的重量。有一些史密斯機由於內部構造不同所以可以平衡自身的重量，也就是使用起來是0kg，只要計算配重塊的分量。

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杠鈴操介紹

杠鈴操（Body-Pump）是杠鈴和健身操進行組合的一種運動。可調節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度，預防骨質疏鬆症，改善內分泌，提高人體免疫力。

杠鈴操，是一項比較快速的瘦身運動，它是把杠鈴和健身操進行了組合，可以塑造魅力體型，可以使你身心受益的運動。這也為它贏來了更多的愛好者。瘦身的原理主要是通過適當的重量體能練習來消耗熱量，從而達到瘦身的效果。

如果持之以恆地練習，能使你精神煥發，神采奕奕，讓你保持良好的工作狀態。有氧杠鈴操在英文中的含義是「身體充電」。它由適當的重量、激昂的音樂、堅強的意志和響亮的吶喊組成。它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習者的耐力，提高自信。

參考資料來源：網路-史密斯架

參考資料來源：網路-杠鈴

8. 杠鈴的杠子有多重

杠鈴有標准杠鈴和非標准杠鈴兩種。
①標准杠鈴:由杠鈴桿(橫杠)、杠鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標准杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標準的。男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，最大的杠鈴 片直徑為0.45米，外麵包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量、顏色及型號如下:25公斤(紅色大型)、20公斤(藍色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍色小型)、1.5公斤(黃色小型)、1公斤(綠色小型)和0.5公斤(白色小型)，所有杠鈴片重量數值必須在外面用數字標明。卡箍每個重2.5公斤。杠鈴片的添加規則是，內側(先加)重外側(後加)輕，也就是重的加在內側輕的加在外側。因為卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側，而且這種小杠鈴片每側限加一個。

②非標准杠鈴:結構同於標准杠鈴，尺寸要求並不嚴格，製作要求不高，重量可以自由規定，民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發展某局部的肌肉，可按需要製作各種形態的特種杠鈴(如屈軸杠鈴、弓型杠鈴和環型扛鈴等)。

9. 卧推器材的桿是多少斤

江南可采蓮，蓮葉何田田。魚戲蓮葉間。魚戲蓮葉東