網球怎麼打出杠桿作用

1. 網球怎麼打 圖解

那麼怎樣才能打好網球呢，下面就和你談談打網球的方法。
握拍。握拍分為東式和西式兩種方法，前者握拍時手心和拍面是並行的，大拇指和食指的虎口處於拍柄的正上面。後者握拍時虎口處於拍柄近身的側面。兩者各有特點，東方式握拍在正拍擊球時較為有利，但反拍擊球時握拍的手需向內做調整，大陸式握拍則不需調整。

擊球。擊球是網球最重要的技術，它主要分為正手擊球和反手擊球。擊球練習步驟如下。
第一步，原地正手揮空拍練習。要求揮拍時用大臂帶動小臂向異側面方向揮動。注意手腕在揮拍時應保持一不定期的緊張度，不要旋轉或倒腕。身體重心應隨著揮拍動作而移動。
第二步，對牆壁擊球。利用牆壁的反彈作用連續的對牆擊球。這是提高技術的有效的方法，應該反復的練習，
第三步，在較熟練的掌握了對牆的下手擊球的技巧後，再到球場上練習正手擊球，練習的初期擊球的用力要小一點，隨著對技巧的不斷掌握慢慢加大力度。
第四步，在正手擊球的基礎之上，先對牆進行反手的擊球練習，擊發球初學者可先練習削發球練習，再到球場上進行反擊練。
發球，發球可分為旋轉穩健的削擊發球和快速有力的平擊發球者可先練習削擊發球，其練習的方法如下。
第一步，發球揮拍練習，要求，以大臂帶動小臂，從後向上方揮拍。

第二步，對牆發球進行練習，要求，向臂後引拍時，手臂放鬆，將球拋到身體由上方擊球，擊球後手臂應繼續順勢揮球。
第三步，在場志上相互對練發球，剛開始發球時力度應該小一點，然後再慢慢加在力度。
朋友們，只要你按照上面的方法不斷練習，用不了多久，你就能以矯健的英姿馳騁在網球場上了。

2. 怎樣打網球,動作要領

網球

業余選手只要是拿起拍子，已經享受其中，有多種好處：

網球是項有氧和無氧交替的運動，所以網球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的人們可以通過打網球得到全身協調的鍛煉，打完後洗個澡，一天學習工作的疲勞盡消，隨之而來的是食慾還有睡欲；希望減肥塑身的朋友，網球運動足以消耗我們身上多餘的脂肪，並且使體形趨於完美，實驗證明，開始打網球後若干天，體重會有大幅度的降低，然後持續緩慢減分量，直到均衡，所以網球是最不費力的減肥方式。

網球可以一口氣打上3小時，也可以抓空兒打0.5～1小時，打完就走。它不像專業的健身，要求每天有固定的時間安排，網球運動是以休閑為主，只要我們別1～2個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。

打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，眾人都知道出汗是排毒美容的好方法。

健康美體，打網球看上去是用手臂打，實際上要用腿用整個身體打球，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點長期打球的人深有體會；業余網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度，這個運動量大部分屬於有氧脂肪運動，又稱減脂運動。

娛樂享受，常打網球的朋友在互相議論：網球是綠色鴉片，是項令人上癮的娛樂。現在我們多數人生活在各種娛樂豐富的都市，但大家卻常常抱怨沒什麼可玩的。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的刮風，如：唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀岩、輪滑、交際舞等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，實際上人們在尋找最適宜的活動。

網球不同，我們注意到，雖然網球在國內從沒有成為風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，網球逐漸成為業余休閑方式的主流。在國外，足球第一，網球是第二大運動，相對足球網球使人們更方便參與其中。

國外有比較科學的分析：同樣的無氧運動和類似的肌肉群使用，使得網球在抽球扣殺的過程和看到結果時，生理和心理會產生與做愛相似的愉悅感，原來如此！

網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，打網球不需要用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感、身材都可以源子網球運動-如果誰不相信可以看看網壇美女穆古魯扎、科貝爾、A-拉德萬斯卡、哈勒普；賽場俊男費德勒、德約科維奇、穆雷、納達爾、錦織圭等。

打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。很多朋友說，經常在網球場邊上走過，不由得駐足，有意無意中看到打網球的球手，他（她）們的樣子很美很優雅。

交好朋友，除了上述的優勢，網球最大化的縮短了愛好者之間的距離。兩個熱愛網球的人之間哪怕第一次見面，只要說到網球，就再也沒有任何拘謹，滔滔不絕。參加各種網球社團成了現代人最好的交友方式。經驗而論，由於喜愛網球，在學院（校）、在公司，在俱樂部場館或者在國內外朋友圈子裡都更受歡迎。

打網球還可以結識很多志同道合的朋友，尤其是球技好同時人品更好的網球精英，本身就是遇到朋友人才。

培養優秀品質，打網球可以使人養成做事積極主動的態度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就開始積極引拍，做好了准備工作在跑到位時自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就下意識的打到了。

所以，打球要積極，做人做事也要積極，把准備工作做到位再抓住適當的時機，不成功都怪了。在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，哪怕一局到了最後一球也不放棄；一拍一拍的打，有時，在對手和自己水平相當的時候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手打輸也會把對方磨輸的。所以說，要堅持，要穩住，要永不放棄。

（版面所限，敬請關注文章-下）

來源：作者原創，感謝原創作者！

編輯：智仁，圖片攝影：網路，美編：阿強

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3. 網球正手擊球手臂用力如何用力

一、正手擊球的發力要素
左臂引拍，充分轉體
屈膝降重心，擊球時蹬地起重心
擊球點靠前
擊球瞬間充分爆發
重心作用在球上
二、 常見錯誤（糾正）
1、擊球點靠後，擊球別扭。（早准備，側身。腳步移動）
2、擊球無力（動作協調，甜點擊球，隨揮充分，擊球點靠前，重心前移）
3、後擺過大（不超過身體）
4、轉體不充分，依靠手臂擊球。（髖腰大臂小臂依次帶動球拍）
三、揮拍路線(反「c」形）
從你拉動扳機到球拍開始從你的右後方直線通過一條很短的狹縫，這就讓拍頭有了加速的時間和空間。如果你觀察擊球時的右手，你就會注意到拍頭向球加速的同時，右軸的移動路線是一條體側到體前的斜線。
一、引拍是直線還是弧線
採用弧線引拍，球拍可以自然加速。因為弧線引拍的距離長可以為球拍延長加速的時間，最後在擊球時達到最大的拍頭速度。
二、網球擊球中的線性力和慣性力
線性力就是直線向前的力，慣性力是身體旋轉的力。為了獲得球速就要增加這兩個力的合力，所以在正手擊球過程中運動員為將手臂加緊身體就像滑冰運動員一樣在加速旋轉時會收緊手臂，目的就是為了獲得更大的慣性力。
三、採用開放式擊球，半開放擊球還是關閉式擊球
關閉式可以用更大的線性力，所以擊球的速度，力量准確度都較高的，易於處理半場的淺秋球。 開放式就是瞬間打完立刻向兩邊橫向移動，真正打比賽都是用開放式，因為封閉式不方便，開放式還有一個好處就是打完了身體由於轉體不大可以立刻上網，同時獲得更多的慣性力。半開放式積聚了關閉式和開放式的優點，因此在職業網球運動員中大多數採用半開放式站位。
四、如何處理高球
刷球而不是壓球
五、正手擊球易於忽略的問題
手腕固定與甩腕
2、 放鬆與加速爆發
3、 眼睛盯球
六、不同握拍的優劣
1東方式握拍:東方式握拍是很靈活的握拍，被稱為「萬能握拍法」。它能夠提供很大力量的平擊但是旋轉較少。在擊球區的任何地方都能夠很好地處理球。由於用它打出的平擊球力量大具有很強的穿透性這必將導致穩定性差，很難適合多回合的打法。
2半西方式握拍：在職業球員中這種握拍很普遍。它不但能夠產生很大的力量同時也比較容易產生更多的額外的上旋，使球更容易過網，也容易控制線路，適合打上旋高球和小角度擊球，也能打出具有深度的平擊球。它能夠在擊球的任何地方很好的產生力量和旋轉。
3西方式握拍：對於小個子選手來說比較適合，它適合在擊球區域處理高球，並且它能夠產生很重的上旋。但是在擊球區處理低球時卻比較困難。
4大陸式握拍：它被稱為「榔頭」式握拍。這種握拍適合用來擊打任何類型的來球，在發球，打截擊球，過頂球，削球，以及防守球時採用這種握拍效果最好但是很難打出帶上旋的球，也不容易處理高速的落地球。
七、非持拍手作用
注意左手的作用，擊球時左手臂的橫掃動作加長了手臂的杠桿作用，為你擊球時產生額外的力量。（人們很少去關注非持拍臂的益處）
八、隨揮的重要性
完成好的隨揮動作有助於更好地控制球的方向和落點，隨揮動作也應大而充分從而提高擊球的穩定性和連貫性

4. 網球中怎麼打出繞柱球

網球繞柱球打法：

重心在前、壓低，垂直急速拉拍過頭頂。

最後讓球下墜的部分靠的是手腕以及手指部份大幅度旋球。

只用拇指、食指及中指扣住握把尾端，增加彎曲的空間。

通常只用來救球，常用沒啥意義。

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高壓球

高壓球也是網球里一個看似簡單，實則不好掌握的一項技術。

打高壓球時，不拿拍的那隻手要指著球，讓球下落時可以豎直的抓著那隻球，就是讓球豎直的落在你手上。拿拍的那隻手像發球一樣，90度向後張開，等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去。

記著，擊球時手要伸直。還要向外壓手腕，這樣可以使擊球時力量大些。如果是近網高壓球，角度要打開。如果是接近底線的高壓球，則要打深，就是也打到對方底線的位置去。這樣對自己最有利。

還有一點非常重要的就是，面對高空中飛來的高球時，千萬別正對著球仰著往後退，一定要用交叉步指著球往後退。高壓球其實最重要不是力量，是角度。

網前截擊

上網無疑是網球中一項非常重要的技術。對於初學者來說，也不是很好掌握，因為它容易讓人進入誤區。

首先，當對方球回得淺時，你就可以用切削球把球削回對方底線去，盡量深點，角度開點。對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了。

誤區來了，很多人截擊時都是彎著腰去夠球，去截擊，這是錯誤的，截擊時應該曲腿，但腰要挺直，而且要腳尖著地，步伐是用腳尖摩擦地面，就像跳繩一樣。橫向移動時可以跨步，交叉步去夠。

5. 網球正手擊球的某個細節問題

如評選網球歷史上的最佳單項技術，正手，我只投羅傑·費德勒一票。
擊球瞬間，拍尖速率（注意，這里已經精準到了拍尖）達到130公里/小時，出球最快速度達到155公里/小時（這個數據要受來球速度影響，有機會再告訴大家，如何已知揮拍速度和來球速度的情況下，計算出出球速度的方法）。
事實上，上面130這個數字比155要更恐怖，我的意思就是說，費德勒揮拍之快，已經到了令人瞠目結舌的程度。
驚人的球拍速度，從何而來？其他職業選手都有的優點，這里我就省略了贊揚要用的500字。重點揭露一點，也是其他人不具備的一點：擊球瞬間，大臂與身體之間的巨大夾角。在我看來，這正是費德勒正手快如閃電的奧秘所在。
很多人學球時，都曾被教練教育過「腋下要夾緊，能保證夾一個網球不掉下來。」確實，實踐也證明，大臂與身體夾緊後，是要容易控制球拍一些。因此，這幾乎成了真理。然而，球王卻顛覆了它。那麼，大臂與身體之間夾角增大，到底會對揮拍速度有什麼影響呢？這是我今天真正要解釋的東西。
運動中，絕大多數動作都屬於費力杠桿（費力杠桿：指用力點位於阻力點與支點之間）。只有少數動作可以歸為省力杠桿，例如：提踵，也就是踮腳尖）。網球運動中的正手擊球動作屬於很典型的費力杠桿。
正手擊球時肌力臂始終小於阻力臂，故一定要用較大的肌力才能克服較小的阻力，但是，生物力學上講，這可使阻力點（f）移動的幅度加大、速度加快。
看懂了么（實在抱歉，原本用畫板畫里個簡單的釋義圖，但在這裡面就是顯不出來，所以只通過文字理解抽象點）？費德勒就是通過增加大臂與身體的夾角，即增加了阻力臂長度，從而提高了阻力點（拍頭）速度。