杠桿坐式劃船

① 坐式劃船標准動作是什麼樣的

坐姿劃船這個動作是屬於一個雙關節運動，主要是用來鍛煉我們的背闊肌的。

標准姿勢如下：

1，下背部綳直

2，沉肩部，挺胸

3，脖子保持在中立位，不要前後換動，

4，盡可能保持肩胛骨不要去動。

5，在肩關節自然後伸到不能在伸為止，然後在大臂內收，保持一下，還原。

② 船槳杠桿原理示意圖

如圖，在使用船槳時，當支點是A時，動力作用點在B點；使劃船時所用的力小一些，由杠桿平衡條件：F ₁ ×L ₁ =F ₂ ×L ₂ ，要使動力減小，在阻力和阻力臂不變的條件下，增大動力臂，也就是增大兩只手之間的距離；船槳費力，其優點是省距離．
故答案為：B；增大；費力；省距離．

③ 坐姿劃船，直臂下拉，T杠劃船，哪個好

每個動作鍛煉的肌肉群不一樣，就算練的似乎是同一個部位，但其實牽扯到的小肌肉群肯定是會有區別的，對肌肉的雕琢感也會不同，所以每個動作都要做，且要盡量多換姿勢，沒有哪個動作可以相互取代。這樣肌肉的協調性才會好，體型才會更勻稱，尤其在低脂低的時候，勻稱協調有細節的肌肉才會更好看。

④ 坐姿寬握劃船和窄握劃船的區別

坐姿劃船是健身鍛煉的重要方法，,面向訓練機坐下,雙腳蹬住擋板,身體向滑輪前傾,吸氣,用力拉動手柄至胸廓下部,挺胸,將拉柄拉向身體的同時,肘部盡量向後,動作完成時呼氣,作用訓練背肌肌肉群，,可鍛煉背闊肌,大圓肌,三角肌後部,肱二頭肌等。

同樣是鍛煉背部肌肉群，坐姿劃船又分為寬握窄握，兩者有何區別呢？

可見這兩種劃船方式，動作關鍵點與主要鍛煉肌肉目標略有不同，通過握距的不同，肌肉發力點不同。窄握減少了上臂的運動幅度，相應減少了斜方肌的收縮幅度，重點發展背闊肌外側及大圓肌，寬握則重點發展背部斜方肌下部及菱形肌。

實際上這兩種方式的不同，只要到健身房自己親身嘗試，就很直觀的得出這兩種不同鍛煉方式，主要對哪一部分肌肉產生主要作用。

⑤ 想要學習一下坐姿劃船的動作，有沒有具體的動作示範

可以在網路上尋找一些教學視頻，可以用兩根木棍來模仿船槳，這樣在練習的時候可以運用到該練習的全部部位。

⑥ 劃船時，劃槳是杠桿嗎支點在哪裡動力點、阻力點呢

支點就是手上！動力點是你握槳靠外的那隻手！阻力點就與水的接觸面！

⑦ 用杠桿原理劃船可以嗎靠譜嗎

劃槳杠桿原理？船漿如果固定在船邊，則固定軸為支點，手握端力點到支點的距離為動力臂。如果握在雙手中可以任一手定為支點，兩手之間距離為動力臂。支點到劃水阻力點的距離為阻力臂。船漿是省距離杠桿，增加船漿的劃水距離來提高工作效率

⑧ 鍛煉倒三角的動作——坐姿劃船，到底該怎麼做

鍛煉到三角的動作坐姿劃船的時候應該倒著滑。這樣的時候才能夠鍛煉自己的後背，三角肌的力量，以及鍛煉自己的肌肉群的力量。