太極拳的杠桿

⑴ 練習太極拳的秘訣

太極拳的三大原則，也是練好太極拳的三大秘訣。第一個：「秘訣」：太極拳是流體的，不是固體的。水啊，風
啊！練拳，一定要練得柔軟，僵硬不行。流體怎麼形成？就是三維空間，點線面體，線路就是這樣子的，始終像流水一樣，這樣會很靈活，像蚊子和蒼蠅這類蟲子，走的是三維路線。所以，不會很輕易抓住它們，因此，打太極拳就像蚊子一樣，走三維路線。此外，還有一維半，就是時間和形體以外的部分，同樣是在三維空間面。如果時間不對就不可能相遇—人已喪失了很多功能，有一些動物，還保存著某些特殊功能—我們能不能恢復像他它們那樣的靈敏度呢？是可以的，只要好好練沉重量，飄浮量，等身體完全不用力的時候，就可以做到。我們所說的半維，他的伸縮性是很大的，功夫好的人氣圈就會大，一動
他就又感應。第二「秘訣」：太極拳的陰陽調濟中，含有沉浮的內容。我們所說沉中有浮，浮中有沉，是不斷開的。陰不離陽，陽不離陰。自己能調節好，就像調節水的溫度，調酒或者調顏料一樣，可以用有限的東西調出成千上萬種不同的變體來，這是藝術家才能辦到的，一般人調節不好。太極拳也是一個道理，要用陰陽，調節出成千上萬種勁和力來。你重我也重，你輕我也輕，剛剛好，那麼，怎麼借對方的力？最簡單的就是杠桿原理，蹺蹺板，盪鞦韆，用沒有中心的中心進行調節。太極拳是沒有點的點，人往往看重外表的東西，中國古人就不那麼認為，古人說：「雞三腳」，兩個之所以能走路，就是因為中間的我們肉眼看不到的一隻腳在調節，二這只腳才是真正的腳。照古人的話說，老鷹也是三個翅膀了，你說兩個翅膀誰管誰，其實都是中間的調節。所以沒有的才是真的有，事有的東西其實是虛的，包括動得快和動得慢，都是我們的錯覺

⑵ 看看什麼是太極拳的借力打力

太極拳的接力打力，是在以下情況具備才可以實現：

1. 自身關節靈活，貫通勁已經練成；

2. 在對方發力擊打的情況下，准確接住對方的身體的一部分，同時保持自身的樁架不變形；

3. 利用自身的杠桿，藉助對放發力產生的動量，自身改變力的方向，再加一些力量打出去。
   

⑶ 太極拳的杠桿原理是什麼 要想達到大師級別就必須看

如果要講正宗，算陳正雷，陳小旺，因為是他老祖宗留下來的
如果要講競技太極，王二平，算提牛了，奧運會開慕式就是他編的，
如果要講打架光從表面來看，陳小旺的動作最具有爆發力

⑷ 太極拳鍛煉有何要求

一、心靜體松

所謂「心靜」就是在練習太極拳時,思想上排除一切雜念,使精神貫注到每一個細節上不受干擾,專心練拳。這種「心靜用意」引導動作的練拳方法，可以調節大腦皮層和中樞神經系統機能，增強身體其他器官的功能。

太極拳運動所強調的「松」，不是全身的鬆懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放鬆狀態。從而形成從神態到內臟以致四肢的發勁上的一種有機統一的協調運動。

二、圓活連貫

太極拳練習中所要求的「連貫」是指多方面的。其一：是指肢體的連貫，即所謂的「節節貫串」。其二：是指動作與動作之間的銜接，即「勢勢相連」。前一動作的結束就是下一動作的開始。而「圓活」是在連貫基礎上的進一步要求，意指圓滿、活順、自然。在練習中每一個動作都在參與由內及外的圓弧運動。

三、虛實分明

這一點是形容練習太極拳應注意腳步輕靈和動作均勻。要做到這一點，首先應注意虛實變換要適當，使肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。如果不能很好地維持身體的平衡穩定，那就根本談不到什麼輕靈、均勻和「邁步如貓行」了。

四、呼吸自然

練習太極拳要求呼吸深長細勻，通順自然。根據太極拳練習者掌握的技術水平，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。

自然呼吸，是指練習者在練拳時，呼吸方式不因拳勢的變化而變化，完全順其自然。

腹勢順呼吸，是指吸氣時腹部向外突起，呼氣時腹部自然內收。

腹式逆呼吸與腹勢順呼吸剛好相反，即吸氣時腹部內收，而呼氣時腹部外突。

拳勢呼吸，是指呼吸隨著拳勢的變化而變化。以上所談的這些呼吸方法，不論採用哪一種，都應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合。

⑸ 太極拳的發力方式

一、力的形式
根據劃分方法的不同，力可分為：直線力(單向力、雙向力)、杠桿力(支撐力、平衡力)、旋轉力(離心力、螺旋力)、輻射力(沖擊力、膨脹力)。直線力和杠桿力是簡單力。旋轉力和輻射力是復合力。力又可分為快力和慢力、明力和暗力等。每種力都有各自的作用和特點。寸勁是一種力的瞬間沖擊；爆炸力或驚炸力是一種力的瞬間膨脹；抖彈力是一種力的旋轉回彈產生的震湯。拳中打人是力的瞬間沖擊和膨脹。兩人相抗，所謂「頂牛」是力的慢性釋放。發力訓練要從簡單力到復合力，再由簡單的復合力到復雜的混合力。把局部的力變成整體的力，把僵拙的力變成靈活的力。拳中所求之力是一種復雜的混合力。太極拳所求的力可喻為：汽缸點火瞬間做功產生的爆炸力、膨脹而沖擊，回環往復。又可喻為子彈擊膛，旋而快並具穿透性。故前人有「四兩撥千斤」之比，此非其真，只是喻理。

二、發力訓練
人之力無不靠肌肉的松緊、筋腱的伸縮、骨骼的轉動而產生。打太極拳本身就是通過松靜、柔緩的運動使肌肉放鬆、筋腱拉長、骨節松開、骨膜增厚，使肌體增加彈性，轉動靈活。加之各部位的擰裹、爭撐、伸拉，使自身支撐在不平衡中達到整體平衡、協調。所以說太極拳打套路是儲能蓄力的方法。但不等於太極拳不練發力或太極拳不用發力。沒有不打人的拳，更沒有不發力的拳。太極拳發力需要單練，而且必須單練。光靠打套路是不能發出太極拳所求之真力的。如果只追求「行雲流水，藕斷絲連」，一但與人交手，軟綿綿毫無震懾力和殺傷力，實難取勝，頂多化人而已。如再遇高手，「懂勁」亦不好使，四兩也撥不了千斤，只會被快而重的巨力打敗。所以說練拳不發力就像一個人缺了半個身子，心有餘而力不足，心裡明白身子卻不聽使喚。打套路只是固本、養精蓄銳，再「勁貫四梢」仍不能得發力之法。
發力方法由簡到繁、由淺入深、再由低級到高級。具體來說就是由局部到整體，由定步變活步。終極目的是在運動中瞬間發出驚炸、渾厚、震顫、抖彈相混、相融又難分、難辨的高品質的力，瞬發瞬收，收發只在一瞬。打人人不知，打人人不覺。
松緊訓練是發力方法的總綱，亦是不二法門。非僅太極拳獨有，亦適宜各拳種發力訓練。「松中求，緊中得」是謂「真言」。發力層次有三：第一層乃精神意識的訓練；第二層是形體訓練；第三層仍是精神意識的訓練，由有意識轉為無意識，是為高層。精神意識的訓練前提是松靜。走、卧、坐、站無可不練，無不可練。拳論「其意在心」，其力仍在心，心緊形亦緊，緊則有力。通過有意識指使精神瞬間一緊一松，就像人受了驚嚇，突然渾身一戰，全身即緊，緊在一瞬，松貫終始，反復練習，至松緊隨意，形成條件反射，無意松緊，亦松亦緊，無松無緊，而無不松緊，便入高層。
形體訓練分局部訓練和整體訓練。整體訓練是在局部訓練的基礎上進行的綜合訓練。整體發力的關鍵在於腰胯發力訓練，腰胯能發力便能輕松步入整體發力。整體發力只是腰胯運身發力的一種協調訓練。局部發力分為上肢、下肢、腰胯3個部分。上肢訓練分手臂的抖彈、扭轉、裹翻、外撐、回切，使手臂在轉動自如的前提下訓練瞬緊瞬松，慢緊慢松，慢緊瞬松瞬緊。慢緊是控人，瞬緊是打人，松是知人，是蓄能，亦是發力的基礎。手臂松緊的訓練原則，也是腰腿訓練的原則，更是整體發力的訓練原則。下肢訓練主要是腳的踢彈、勾踹，腿的屈伸、綳彈，足跟瞬間外撐，腿自綳彈，足蹬腿自伸，綳彈、屈伸自在松緊，腿之進退、穿掃全在胯催、胯縮與腰配合。瞬緊則快，慢緊則沉。腰胯發力主要訓練轉腰、擰胯的瞬間反彈。猶如旋轉強勁的彈簧，撒手便回彈，擰一分力彈三分力，擰的越慢蓄力越足，撒的越快回彈力越大。腰胯訓練務使腰胯分開，切勿轉腰胯，轉腰要定住膝管住胯、腰轉胯不動。胯要前後挫，穩住腰，縮胯腰不動。由慢入快，由快復慢，再由慢到快，悉心松緊體驗。整體發力的先決條件是「五弓」具備，是對以「腰運身」的再體悟。在腰胯發力訓練的基礎上，配合手臂的運轉，畫圈、轉圓、繞8字、下滾、外翻、屈伸、開合和腿的屈伸、綳彈。訓練中要掌握運轉松、落點緊，緊便力出，瞬緊瞬松，有收有蓄自不費力。
綜合發力訓練不僅要求所發之力是整體的，而且更要求所發之力是復合的，在主攻目標過程中前進的力方向是多元的。這種力才是不易被破壞和抗衡的力，亦可稱之為高品質的力，不僅渾厚，而且靈動。抖翎訓練，有定步定勢抖翎，定步開合抖翎、活步抖翎。抖翎發力全在腰擰、胯挫瞬間回彈。定步定勢是手臂撐，瞬緊瞬松。開合抖翎，前後、上下、左右皆有開合。開合抖翎猶如兩手拉皮筋，突然撒手、松緊只在一瞬，充分體驗運轉松落點緊，手臂任意開合、腰胯隨意擰轉、胯自挫合。先松後緊、慢緊快松，瞬間又緊、緊後即松，是謂松緊一瞬。此時的松已不是原來的松，緊亦不是原來的緊。松中寓緊，緊中寓松，非松非松、亦松亦松緊。所以有人稱之為「調零點」，而絕不是半松半緊。擰腰挫胯已不是平面的運動。腰為元點，頭頂、足蹬、擰拔纏裹融為一體，回彈時，擰拔之力又向上下、左右回彈。所以瞬間產生彈顫之力，由腰部順骨節向身體各部輻射傳遞。達於表是為抖翎。猶如雞之抖羽、動物之抖毛。抖翎能發力自然之後，你才能真正理解前人所述「節節貫穿、達於背，行於四梢」，一切均在自然之中，而不是有意而為。「勁貫四梢、勁運四梢」，不言而明。
定步發力成熟後，便可訓練活步發力，活步發力步隨身換不可拘泥。發力訓練與打拳交替進行，亦可在掌握動作要領的初始階段進行。活步發力能收發自如，發力訓練即成。拳只有到隨時隨地，隨意任意發力，其力方可致用。
發力訓練完了並不是發力的結束，只是掌握了發力的基本方法。「功夫無息法自修」，拳無止境。要向高層次的精神發力追求，達到形神合一，出神入化，使自身心態更平靜。所謂意念要似有若無，由松緊訓練，轉入緊松訓練。一觸即發，不發而發，即可達前人所說的那種「太極不用手渾身都是手」、「全身無處不太極，挨著何處何處擊」的境地。無為而為，是謂「無為而無不為」。如拳中所說「形無形，意無意，無意之中是真意」。
以上所述實乃筆者真實體悟，若能對學者有所啟迪，此心足矣。過去有發力傷身之說，實為偏頗，方法不當，憋氣、努氣，逆自然而行，強行運氣定當傷身。方法科學，自然而行，不僅於身有益，更是健體。新陳代謝由此而旺，只會使身體更加強壯！

⑹ 24式太極拳每一個招式的名稱

1. 起勢

①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

2. 左右野馬分鬃

（1）①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

（2）①後坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

（3）①後坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

3. 白鶴亮翅

①跟半步胸前抱球，②後坐舉臂，③虛步分手。 

4. 左右摟膝拗步

（1）①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

（2）①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

（3）①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。  

5. 手揮琵琶

①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。     

6. 左右倒卷肱

①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重復三次)

7. 左攔雀尾

①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。     

8. 右攔雀尾

①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。     

9. 單鞭

①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。

10. 雲手

①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(註：重復兩次)    

11. 單鞭

①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。     

12. 高探馬

①跟步後坐展手，②虛步推掌。

13. 右蹬腳

①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。      

14. 雙峰貫耳

①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。   

15. 左蹬腳

①後坐扣腳，②左轉展手，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。

16. 左下式獨立

①收腳勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。

17. 右下式獨立

①落腳左轉勾手，②蹲身仆步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。   

18. 左右穿

①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步推架，⑤後坐落手，⑥跟步抱球，⑦左轉出步，⑧弓步推架。

19. 海底針

①跟步落手，②後坐提手，③虛步插掌。      

20. 閃通背

①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。    

21. 轉身搬攔捶

①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。

22. 如封似閉

①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。   

23. 十字手

①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧。       

24. 收勢

①收腳合抱，②旋臂分手，③下落收勢。

網路——太極拳

⑺ 如何找太極拳中杠桿的支點和力點

學會聽勁。。。

⑻ 有人說太極拳到處都是杠桿原理，這個有什麼依據

太極講究以小勝大，四兩撥千斤，這個就是採用的杠桿原理，用小的力量搏擊大的力量。

⑼ 如何從科學的角度分析，太極拳中的「四兩撥千斤」

以小博大是一種很神奇的力量，相當於是杠桿原理。

從實質上，太極拳搏擊術在實施攻擊時和其它搏擊術並沒有本質的區別，都是基於力量、速度和技巧的綜合運用。其在一個方面把自身的全部力量集中在一點上，另一個是把打擊目標集中在對手的要害上。一般而言，集中自身的全部力量，以拳、掌、指、足、膝、肘、頭等骨骼的尖端上作為沖擊體，而後去攻擊對手的薄弱環節。

我們都知道，力的大小是質量和加速度的乘積，其運動方程式是F=MA，如果把這個方程式應用於人，那麼質量就是人的體重，加速度則是人的動作速度，在搏擊時，攻擊的力量就是被這兩個要素所決定。

根據牛頓的運動方程式，在加速度是定量時，力的大小與質量的大小即身體的重量成正比，為了增大質量就必須增加體重。但是，人體的力量並不是簡單地增加體重就能提高的，因為搏鬥時，打擊的瞬間需要把全身的重量壓在打擊點上。這樣就算有的人體重很小，如果把體重集中在一點上就能產生巨大的質量。這是太極拳以及其它所有格鬥術的精華所在。