低頭族杠桿

『壹』 什麼低頭玩手機=脖子掛50斤重物

現在是手機和網路的時代，電子設備已經廣泛侵入我們的生活中了，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的夥伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了，有人說，我出門只要帶了手機，可以什麼都不帶。確實，智能手機的出現，給我們的生活帶來了極大的方便，如：電子支付、通訊導航，甚至藍牙遙控和開門等都可以做到。但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發生。

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預防「手機脖」，你可以這樣做！

「手機脖」的表現是長時間使用電子設備後，出現頸部不舒服、疼痛、僵硬，以及頭痛、頭昏等表現，出現上述症狀後，應該及時停止使用手機等電子設備，活動頸椎，按摩放鬆頸部。否則，如果長期以往，這些症狀將會加重，造成永久性的損害。

預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，使用時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，平視手機，這樣可以避免低頭，增加頸椎的負擔。

編輯：紀阿黎

（專家：紀光偉，武鋼二醫院外科主任醫師、普外科主任，武漢科技大學醫學院外科學兼職教授，湖北省體育科學學會健康科普宣講專家，科普中國微平台原創首發）

『貳』 杠桿原理的歷史故事

阿基米德將自己鎖在一間小屋裡， 正夜以繼日地埋頭寫作《浮體論》．這天突然闖進一個人來，一進門就連忙喊道：「哎呀！ 老先生原來您躲在這里．國王正調動大批人馬全城四處找你呢．'阿基米德認出他是朝廷的大臣，心想：外面一定出了大事．他立即收拾起羊皮書稿，伸手抓過一頂圓殼小帽， 隨大臣一同出去，直奔王宮。
當他們來到宮殿前階下時， 就看見各種馬車停了一片，衛兵們銀槍鐵盔， 站立兩行，殿內文武滿座， 鴉雀無聲。國王正焦急地在地毯上來回踱步。由於殿內陰暗，天還沒黑就燃起了高高的燭台。燈下長條案上擺著海防圖、陸防圖。阿基米德看到這一切就知道！他最擔心的戰爭終於爆發了。
原來地中海沿岸在古希臘衰落之後，先是馬其頓王朝的興起， 馬其頓王朝衰落後，接著是羅馬王朝興起。羅馬人統一了義大利本土後向西擴張， 遇到另一強國迦太基．公元前264 年到公元前241 年兩國打了23 年仗，這是歷史上有名的「第一次布匿戰爭」，羅馬人取得勝利。公元前218 年開始又打了4 年， 這是「第二次布匿戰爭」，這次迦太基起用一個奴隸出身的軍事家漢尼拔,一舉擒獲羅馬人5 萬余眾。地中海沿岸的兩個強國就這樣連年爭戰， 雙方均有勝負。敘拉古，則是個夾在迦、羅兩個強國中的城邦小國， 在這種長期的戰爭風雲中，常常隨著兩個強國的勝負而棄弱附強， 飄忽不定。阿基米德對這種外交策略很不放心，曾多次告誡國王， 不要惹禍上身。可是現在的國王已不是那個阿基米德的好友亥尼洛。他年少無知，卻又剛愎自用。當「第二次布匿戰爭」爆發後， 公元前216 年，眼看迦太基人將要打敗羅馬人， 國王很快就和羅馬人決裂了，與迦太基人結成了同盟， 羅馬人對此舉很惱火。現在羅馬人又打了勝仗，於是採取了報復的行動， 從海陸兩路向這個城邦小國攻過來，國王嚇得沒了主意。當他看到阿基米德從外面進來， 連忙迎上前去，恨不得立即向他下跪， 說道：「啊，親愛的阿基米德， 你是一個最聰明的人，先王在世時說過你都能推動地球。」
關於阿基米德推動地球的說法， 卻還是他在亞歷山大里亞留學時候的事。當時他從埃及農民提水用的吊桿和奴隸們撬石頭用的撬棍受到啟發，發現可以藉助一種杠桿來達到省力的目的， 而且發現，手握的地方到支點的這一段距離越長， 就越省力氣。由此他提出了這樣一個定理：力臂和力（重量）的關系成反比例。這就是杠桿原理。用我們現在的表達方式表述就是：動力×動力臂=阻力×阻力臂。為此，他曾給當時的國王亥尼洛寫信說： `我不費吹灰之力，就可以隨便移動任何重量的東西；只要給我一個支點， 給我一根足夠長的杠桿，我連地球都可以推動．'可現在這個小國王並不懂得什麼叫科學， 他只知道在大難臨頭的時候，藉助阿基米德的神力來救他的駕。
可是羅馬軍隊實在太厲害了．他們作戰時列成方隊， 前面和兩側的士兵將盾牌護著身子，中間的士兵將盾牌舉在頭上， 戰鼓一響這一個個方隊就如同現代的坦克一樣，向敵方陣營步步推進， 任你亂箭射來也絲毫無損。羅馬軍隊還有特別嚴明的軍紀，發現臨陣脫逃的立即處死， 士兵立功晉級，統帥獲勝返回羅馬時要舉行隆重的凱旋儀式。這支軍隊稱霸地中海,所向無敵， 一個小小的敘拉古哪裡放在眼裡。況且舊恨新仇，早想進行一次徹底清算。這時由羅馬執政官馬賽拉斯統帥的四個陸軍軍團已經挺進到了敘拉古城的西北。現在城外已是鼓聲齊鳴， 殺聲震天了。在這危急的關頭，阿基米德雖然對因國王目光短淺造成的這場禍災非常不滿， 但木已成舟，國家為重， 他掃了一眼沉悶的大殿，捻著銀白的胡須說：「如果單靠軍事實力， 我們決不是羅馬人的對手。現在若能造出一種新式武器來，或許還可守住城池， 以待援兵。」國王一聽這話，立即轉憂為喜說：「先王在世時早就說過， 凡是你說的，大家都要相信．這場守衛戰就由你全權指揮吧。」
兩天以後， 天剛拂曉，羅馬統帥馬賽拉斯指揮著他那嚴密整齊的方陣向護城河攻來。今天方陣兩邊還預備了鐵甲騎兵， 方陣內強壯的士兵肩扛著雲梯。馬賽拉斯在出發前曾口出狂言：「攻破敘拉古，到城裡吃午飯去。」在喊殺聲中， 方陣慢慢向前蠕動。照常規，城頭上早該放箭了。可今天城牆上卻是靜悄悄地不見一人．也許是幾天來的惡戰使敘拉古人筋疲力盡了吧。羅馬人正在疑惑， 城裡隱約傳來吱吱呀呀的響聲，接著城頭上就飛出大大小小的石塊， 開始時大小如碗如拳一般，以後越來越大， 簡直有如鍋盆，山洪般地傾瀉下來。石頭落在敵人陣中， 士兵們連忙舉盾護體，誰知石頭又重， 速度又急，一下子連盾帶人都砸成一團肉泥。羅馬人漸漸支持不住了， 連滾帶爬地逃命。這時敘拉古的城頭又射出了密集的利箭，羅馬人的背後無盾牌和鐵甲抵擋， 那利箭直穿背股，哭天喊地， 好不凄慘。
阿基米德到底造出了什麼秘密武器讓羅馬人大敗而歸呢? 原來他製造了一些特大的弩弓——發石機．這么大的弓，人是根本拉不動的， 他就利用了杠桿原理．只要將弩上轉軸的搖柄用力扳動，那與搖柄相連的牛筋又拉緊許多根牛筋組成的粗弓弦， 拉到最緊時，再突然一放， 弓弦就帶動載石裝置，把石頭高高地拋出城外， 可落在1000 多米遠的地方。原來這杠桿原理並不是簡單使用一根直棍撬東西。比如水井上的轆轤吧，它的支點是轆轤的軸心， 重臂是轆轤的半徑，它的力臂是搖柄， 搖柄一定要比轆轤的半徑長，打起水來就很省力。阿基米德的發石機也是運用這個原理．羅馬人哪裡知道敘拉古城有這許多新玩藝兒。
就在馬賽拉斯剛被打敗不久， 海軍統帥古勞狄烏斯也派人送來了戰報。原來，當陸軍從西北攻城時， 羅馬海軍從東南海面上也發動了攻勢。羅馬海軍原來並不十分厲害，後來發明了一種舷鉤裝在船上， 遇到敵艦時鉤住對方，士兵們再躍上敵艦， 變海戰為陸戰，佔一定的優勢。今天克勞狄烏斯為了對付敘拉古還特意將兵艦包上了一層鐵甲， 准備了雲梯，並號令士兵， 只許前進，不許後退。奇怪的是， 這天敘拉古的城頭卻分外安靜，牆的後面看不到一卒一兵， 只是遠遠望見幾副木頭架子立在城頭。當羅馬戰船開到城下,士兵們拿著雲梯正要往牆上搭的時候， 突然那些木架上垂下來一條條鐵鏈，鏈頭上有鐵鉤、鐵爪， 鉤住了羅馬海軍的戰船。任水兵們怎樣使勁劃槳都徒勞無功，那戰船再也不能挪動半步．他們用刀砍， 用火燒，大鐵鏈分毫無損。正當船上一片驚慌時．只見大木架上的木輪又`嘎嘎'地轉動起來， 接著鐵鏈越拉越緊，船漸漸地被吊起離開了水面。隨著船身的傾斜， 士兵們紛紛掉進了海里，桅桿也被折斷了。船身被吊到半空後， 這個大木架還會左右轉動，於是那一艘艘戰艦就像盪鞦韆一樣在空中搖盪， 然後有的被摔到城牆上或礁石上，成了堆碎片；有的被吊過城牆， 成了敘拉古人的戰利品。這時敘拉古的城頭上還是靜悄悄的，沒有人射箭， 也沒有人吶喊，好像是座空城， 只有那幾副怪物似的木架，不時伸下一個個大鉤鉤走一艘艘戰船。羅馬人看著這`嘎嘎'作響的怪物， 嚇得全身哆嗦，手腿發軟， 只聽到海面上一片哭喊聲和落水碰石後的呼救聲。克勞狄烏斯在戰報中說：「我們根本看不見敵人，就像在和一隻木桶打仗。」阿基米德的這些怪物原來也是利用了杠桿原理， 並加了滑輪。

『叄』 低頭族每天在謀殺自己的頸椎

長時間低頭玩手機是在「謀殺」你的頸椎！近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！有人說，或許這個問題在中國更為嚴重，也有人說，在中國叫「微信脖」更適合。

據報道，歐洲脊柱協會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

杜絕或減少使用手機和電腦，這顯然不那麼容易做到。

那麼，如何減少對頸部的傷害呢？聽聽醫生怎麼說～

為了避免不當使用手機電腦對頸部的損害，改變姿勢，增加頸部後側肌群的力量是最好的預防手段。

1.看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

2.時間不宜過長；經常變換姿勢。

3.手機不宜過大、過重；善於藉助器械支持手機，減少負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

4.訓練頸部後側肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3-5秒後，放鬆3-5秒，再靜力對抗，反復做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。需要提醒的是，老年人，特別是有骨質增生（也稱為骨刺）或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜過度仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。

『肆』 你堅持的最久的事情是什麼

慢慢的習慣了也就堅持下去了，一整個春天我都是晚上七點准時下去跑步，還認識了好幾個姐妹，大家都是為了共同的目標，一起在奮斗。我們還建了一個微信群在裡面交流減肥的方法。就這么滴堅持了五個多月，這不，夏天來了到了檢驗成果的時候了，那s碼的衣服穿著還有點大，怎麼樣嘞，堅持到底就是勝利哦！

自從開始跑步，人也精神多了，身體素質也好多了。也不怎麼感冒了，真好，我以前可是經常感冒發燒的，這下媽媽再也不用擔心我會發燒了。

對於那些堅持不住的小夥伴們我想說，想一想夏天和那美美的漂亮長裙我想你的動力應該就來了。誰不想做一個善良的人，俗話說人靠衣裝，那也要你有那個身材。所以不要再覺得堅持下去太辛苦了，不經風雨怎麼見彩虹呢！

『伍』 哪些簡單體式訓練能緩解低頭族的肩頸酸痛

低頭玩手機=頭頂50斤！3個體式，幫你緩解肩頸疼痛！

"手機脖"已成為新一代的全球疾病。有研究表明一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常是60°角，由於重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

人的頭部在正常生理位置上，給頸部的負重大約是5公斤左右，但頭部向前彎曲向下看，彎曲度達到60°時，頸部肌肉就需要花費5倍的力氣拉住它。

平時對著電腦、低頭玩手機，導致肩頸問題越來越年輕化。肩頸疼痛，還會導致呼吸短淺，血液無法舒暢疏鬆到大腦，還有脖子周圍的神經受到擠壓等等問題。

那麼如何避免低頭看手機造成的"手機脖"呢?經常練習接下來這幾個體式能夠放鬆因長時間低頭玩手機的肩頸疼痛，保養頸椎。

1.側三角伸展

A． 首先將雙腳打開兩個肩寬的幅度，後腳腳尖向前，前腳腳尖則是向外打開站穩。

B． 將雙手平舉起，與肩同高。

C． 向前腳方向推出上半身。

D． 身體切記要與腳保持一直線，不要過於前傾或是後仰喔！如果不太有把握自己的姿勢是否正確，一開始也可以先貼著牆面輔助矯正姿勢～

E． 將平舉的雙臂垂直伸展，頭向天花板方向轉並且保持30秒。右邊也重復相同的步驟即可！

一天一分鍾，通過簡單的瑜伽動作就可以有效的打擊贅肉、塑造好體態～同樣也在為大腿贅肉煩惱的女孩們，今天回家不妨也試試看側三角式的功效吧！

『陸』 用經濟學原理解決手機成癮問題

想用經濟學原理解決手機成癮的問題也很簡單，只要開機使用就開始收費，正常的電話簡訊正常收費，其它的使用網路的都提高收費標准，沒有什麼使用是免費的，你看這樣能不能戒掉手機成癮的問題

『柒』 低頭玩手機=脖子掛50斤重物

我們玩手機的時候，都會有一個共同的動作：低頭或者前傾，低頭會使得頸部承受更大的負荷，一個人的頭部重約5 kg，當其前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25 kg以上的重量，換句話說，「低頭一族」會使頸椎承受5倍的重量，長此以往，就會引起頸椎的病變。

現在是手機和網路的時代，電子設備已經廣泛侵入我們的生活中了，手機和平板電腦成為我們生活中必不可少的夥伴，更是年輕人的最愛。人們的生活越來越依賴它們了，有人說，我出門只要帶了手機，可以什麼都不帶。確實，智能手機的出現，給我們的生活帶來了極大的方便，如：電子支付、通訊導航，甚至藍牙遙控和開門等都可以做到。但同時手機也給我們的健康帶來了潛在的危害，據有關資料顯示，長期使用手機可以造成眼和手的損害；走路的時候因玩手機，而導致摔傷、車禍和溺水的事件時有發生。

預防「手機脖」，你可以這樣做！

「手機脖」的表現是長時間使用電子設備後，出現頸部不舒服、疼痛、僵硬，以及頭痛、頭昏等表現，出現上述症狀後，應該及時停止使用手機等電子設備，活動頸椎，按摩放鬆頸部。否則，如果長期以往，這些症狀將會加重，造成永久性的損害。

預防「手機脖」主要是控制手機等電子設備的使用時間，使用時盡量不要低頭，可以抬高手機的位置，平視手機，這樣可以避免低頭，增加頸椎的負擔。

『捌』 簡述人體杠桿的分類,特點作用

1．人的頭顱——等臂杠桿
點一下頭或抬一下頭是靠杠桿的作用，杠桿的支專點在脊柱頂端，支點前屬後各有肌肉，頭顱的重力是阻力。支點前後的肌肉所用的力是動力。支點前後的肌肉配合起來，有的收縮有的拉長形成低頭仰頭動作。

2．人的手臂——費力杠桿
人的手臂繞肘關節動，可以看成是由肌肉和手臂骨骼組成的杠桿在轉動。肘關節是支點，肱二頭肌肉所用的力是動力，手拿的重物的重力是阻力，顯然我們的前臂是一種費力杠桿，舉起一個重物，肌肉要化費約6倍以上的力氣。雖然費力，但是可以省距離（少移動距離），提高工作效率。
3．走路時的腳——省力杠桿
我們走路抬起腳時，腳就是一個杠桿。腳掌根是支點，人體的重力就是阻力，腿肚肌肉產生的拉力就是動力。

『玖』 如何看待「低頭族」

低頭族已經成為一種廣泛的社會現象。

低頭一族使遠離更多的情感。夫妻回到家也是各自拿著手機，不言不語，也懶得分享工作遇到的趣事等等。老人看電視，子女玩游戲。缺乏家人之間的關愛和溫暖。還有必備的交流。

低頭族淡漠了親情、冷落了朋友、忽略了兄弟；最重要的是，當低頭族成為一種廣泛存在的社會現象時，還會有詩與遠方的情懷嗎；還會有高山仰止的敬畏嗎；還會有神清氣爽的健康狀態嗎。

低頭族危害

1、健康隱患

隨著電子科技越來越發達，手機的功能日漸強大，馬路上、車上到處都是低著頭專注於手機屏幕的人，「歐洲脊柱協會聲明稱：一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於杠桿和重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

2、安全隱患

「低頭族」已經成為過馬路又一新的「隱患」，而且法律也並沒有相關條例，警察可以約束這個行為，那意味著危險又多一重。

3、親情冷淡

過年過節本都是串門的時候，親人之間聚會的好時機。很久沒有見面的姐妹之間本來有很多話要說，可是現在很多朋友一起吃飯，都拿著手機刷抖音，發語音，玩游戲，各玩各的手機，心不在焉。

『拾』 抬頭和低頭哪個是省力杠桿。

低頭。