兒童杠桿訓練

㈠ 兒童杠桿秤校正方法有哪些

杠桿秤的選擇應與兒童年齡一致,用前需校正讀數。站於站板中央,讀出數值。 l身高測量:兒童測量時雙眼平視,挺胸抬頭,足後跟、臀部、肩胛間均接觸立柱或.

㈡ 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

(2)兒童杠桿訓練擴展閱讀：

小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

網路：小學體育教育 網路：體育鍛煉

㈢ 杠桿原理如何簡單點講解大班小朋友能夠理解的

我們可以跟孩子們說他們經常玩的「蹺蹺板」啊。蹺蹺板孩子們就比較熟悉回，最容易理解了。希望採納答。

原理：

蹺蹺板原理是杠桿原理，人對蹺蹺板的壓力是動力和阻力，人到蹺蹺板的固定點的距離分別是動力臂和阻力臂。

重力加速度導致一上一下，高者重力加速度要大於低者，所以高者下降，同時在杠桿原理作用下將低者翹起來，如此循環。

㈣ 杠桿原理怎麼給五歲的孩子講

帶小傢伙去坐蹺蹺板，實踐中告訴孩子其中的道理

㈤ 怎樣.製作幼兒舉重器

材料：厚厚的旺仔易拉罐10個，漂亮點的地膠一卷，FRPP管一根，泥土、水泥、小石子、硬板紙、鐵絲若干，電子秤一把。

步驟一：5個罐子洗凈圍成梅花形狀，中間夾了一段竹管和一層硬板紙，透明膠固定。

步驟二：捆綁。

步驟三：加重物（注意秤一下兩邊的重量，要差不多）。

步驟四：封底。

a：膠帶固定。

b：硬板紙出場，按罐子的梅花形狀畫同等大小的五邊形。

c：蓋在罐子頂上，中間開洞，留著插杠子。

步驟五：杠桿的處理

㈥ 如何訓練背肌

背 肌 訓 練 法
作者：英國—多里安�6�1耶茨
熱身：先騎10分鍾自行車。然後用較輕的重量活動一下三角肌、胸大肌、肱三頭肌和肱二頭肌，以加速上身的血液循環。接著是活動背部。做兩組重量很輕的杠鈴劃船。這是背肌的基本練習，它能作用於整個背肌。在兩組15個135磅的杠鈴劃船後，便開始背肌的正式訓練。
1、反手重錘下拉：主要練背闊肌上部。先做這個動作能使背闊肌上部充血，為大重量劃船練習做好准備。
由於這是背肌的第一個練習，故我先做三組預備練習，每組10次，最後一組重量達300磅。然後做6次正式訓練，重量為435磅。最後做2次強迫訓練。
握距：有些運動員認為寬握比窄握對拉長背闊肌更有益。事實去相反。背闊肌從腋部向臀部方向伸展，縱向拉伸得越長，對它的刺激作用就越大。寬握使拉伸的長度縮短，同時也減弱了對背闊肌上部的作用。窄握能擴展拉伸距離，使背闊肌在整個拉伸過程中保持肌肉緊張。我採用屈臂反握法（兩手位於頸前），使兩肘在運動中能更向後，以保證更大的拉伸長度的肌肉張力。
做動作時胳膊微屈，肱二頭肌不受力，使重力全部作用於背闊肌。同時背部要略向後彎，然後盡全力拉下把手，直到肌肉完全緊張收縮。我不認為非得將把手拉到預先確定好的位置，拉到中點位置肌肉就會處於緊張收縮狀態。到背肌極度收縮時，可控制一會兒，以加深刺激。
2、引體向上：主要練斜方肌。重錘下拉練習已使背闊肌疲勞，這時用自重做引體向上比較合適。我的體重是285磅，一般我能標准地完成8次引體向上，再強迫做2次。握杠距離稍寬於肩，兩臂微屈，屈腿。兩腳並攏。兩臂微屈可防止運動中臂部用力。
練習時背部微弓，快速上拉到下巴超過單杠時，停留一會兒，以加強對肌肉的刺激。身體下降還原時，控制速度，使受力肌肉一直保持緊張狀態。
3、杠鈴劃船：它是增加整個背部肌肉厚度的好方法。雖然背肌已練過一遍了，我仍做一組熱身練習，以動員未練到的肌肉，包括臀部和髖部肌肉。練習重量是330磅，做15次。正式練習的重量是440磅，一般做5-6次，然後降到3-4次，最後以1-2次完成。
練習時，上體和地面保持70度角（不同於傳統的45度角），原因是：第一，這個角度背闊肌承受能力較強；第二，背下部不易受傷。就是說，在這個角度可以用大重量做動作，訓練效果更好。
握法：過去用正握，後來改用反握。因為背闊肌的功能是拉臂縮背。反握能使上臂運動更向後，從而能使背闊肌，特別是背闊肌下部產生更大的張力。如果你也要將正握改為反握，開始時重量要輕些，以便逐步適應。

㈦ 多大孩子可以開始上36號公園兒童運動思維館的課程

36號公園兒童運動思維館，是哈佛大學China Basics， 英國學習與注意力研究中心中國合作夥伴。國內第一個兒童學習能力 - 關鍵運動訓練專業機構。為2-8歲兒童提供運動力（SA）與學習力（LA）雙提升課程，幫助兒童全面發展運動、學習、心智三大能力。

㈧ 怎麼培養孩子的邏輯思維能力

1.最省事的方法：在生活中滲透

a.多和孩子做分類，分類本身就是一種歸納練習。比如疊衣服，鼓勵孩子按不同的規則來分，按家人分，爸爸的，媽媽的，我的；按顏色分，白的，紅的，藍的??按功能分，冬天的，夏天的?..整理玩具也用類似的方式，讓孩子體會同樣的東西可以從不同的角度去尋找規律，還可以和他討論比較不同分類的優劣；

b.給孩子建議或要求時說清楚因果關系。比如，夏天到戶外玩，可以告訴孩子，因為今天很熱，所以你容易口渴；因為容易口渴，所以你需要多喝水。又比如，明天一早要趕飛機，可以告訴孩子，因為航班很早，所以我們要早點兒起床；因為要早起，所以今晚要早睡；

c.多和孩子溝通我們做事情要按照一定順序的原因。比如為什麼要先穿襪子再穿鞋，為什麼先系好安全帶再開車，為什麼搭積木時要按照說明書上的步驟順序??逃逃很小的時候和我們一起去超市時，我會告訴他為什麼我們需要先拿日用品、零食、干貨，然後是新鮮的蔬菜、水果，最後才是冰凍的肉，海鮮，冰激凌，讓他知道我們做事情的順序每一步都是有依據，有道理的；

d.鼓勵孩子多觀察尋找事物的相似之處。鼓勵孩子多思考類似這樣的問題，比如勺子、碗、盤子、鍋，它們都有哪些共同的地方？蘋果圓圓的可以吃，橘子圓圓的可以吃，還有什麼圓圓的也可以吃呢？是不是所有圓圓的都能吃？

2.最靠譜的方法：在游戲中領悟

日常溝通雖然有效，但對爸爸媽媽的要求卻很高，畢竟不是每天都能有那麼多好點子。所以我最推薦的方式是和孩子玩游戲。游戲對孩子的思維是個非常綜合的培養，以一會兒我們將提到的一款桌游Laser Maze鐳射迷宮為例，孩子需要通過觀察去總結歸納光的直射、反射和折射規律，然後做類比猜想，用這個角度的鏡子可以把光束反射到這里，那換一個角度會怎樣呢？最後演繹推導要完成目標所需要的步驟。

我家一直都很喜歡玩桌游，覺得沒什麼比這性價比更高的了，自己不用動腦筋，因為要培養什麼、怎麼培養桌游設計者已經想到夠明白設計得夠巧妙了，我們要做的就是跟娃好好玩，也當是每天工作後的放鬆。上周布置聖誕節裝飾時順便收拾房間，隨手拍了張照片（只是其中一部分），終於明白為啥這些年收入微漲存款卻還跌了??

每款桌游都有不同的針對性，有培養記憶力的、語言表達的、邏輯思維的、空間幾何感的；有適合單人玩的、兩人玩的、多人玩的；有競爭型的、合作型的等等，門道不少，我一直琢磨著哪天開始寫一個桌游分享系列，題目可以叫「逃逃和桌游不得不說的故事」什麼的，但看到這一大堆頓感鴨梨山大。

OK，這里先列一列我們最喜歡，而且親測有趣有效的邏輯類桌游：

a.以Chess國際象棋為代表的棋類（4歲+）

棋類通常有一套既定的規則，每一步都要按照這個規則來操作，實際上就是個演繹推導的過程，孩子需要想「我走這步，按照規則，下一步對方有幾種選擇，每一種我將要如何應對」，不但培養了孩子的邏輯思維，還培養了他的深度思考能力。如果正好讀者朋友中有程序猿粑粑麻麻，你一定能體會到下棋就是個n叉樹深度搜索的過程。

如果孩子還太小，覺得國際象棋太復雜，可以從它的簡化版本Solitaire Chess接龍象棋和 All Queens Chess全後象棋開始。

另外，我們小時候玩的五子棋和它的變種Connect 4，跳棋和它的變種Checker也很不錯。

b.和真實世界相結合的邏輯類桌游（4-5歲+）

棋類對培養邏輯思維非常好，但有個美中不足之處，它的規則都是人為規定的，所有的演繹推導也是根據這套規則而來。而對於正對這個世界充滿好奇、熱於探索身邊各種物理化學現象的孩子們來說，不妨給他選擇更多的和真實世界規律相結合的邏輯游戲，比如ThinkFun的這幾款：

Gravity Maze重力迷宮(重力和邏輯的結合)；

Laser Maze鐳射迷宮(光學和邏輯的結合)；

Circuit Maze電路迷宮(電路和邏輯的結合)，有關電路還有一款Snap Circuits電路積木逃逃更感興趣些，能玩出很專業的花樣，適合稍大孩子（這個品牌的名字也叫Snap-Circuits,看來是它家的拳頭游戲）；

Balance Bean平衡豆（杠桿原理和邏輯的結合）

c.編程類（4歲+）

如果你翻看下各個專業桌游品牌的網站，會發現所有的編程游戲也都同時被劃分在Logic Game邏輯游戲類里，因為編程和邏輯的關系是很緊密的，編程里所用到的順序，條件，循環等等，都得嚴密且有依據，否則就得不到想要的運行效果。推薦的游戲有：

ThinkFun的Robot Turtles機器烏龜和Code Master 編程大師，前者比後者更加低幼些；

兒童編程大冒險- 有故事的編程書和桌游，挺有意思；

如果孩子5歲以上，動手能力也很強，可以開始嘗試編程機器人（樂高EV3，能力風暴的氪系列等），編程機器人培養的能力就更多了，邏輯只能算其中的一小部分，逃爸帶逃逃和幾位小夥伴組了一個編程機器人團隊，對這方面很有心得，下次他來詳細分享下，這里先不展開。

d.更多新奇好玩，吸引眼球的燒腦邏輯游戲（3歲+）

ThinkFun的Rush hour 塞車時刻，這是逃逃前幾年超愛玩的一款游戲，有點兒類似咱們的華容道，也像我以前玩過的電腦游戲「推箱子」，難的關卡還是比較燒腦；

迷路小神仙，有點兒像桌游屆的一匹黑馬，今年暑假才接觸到，玩過的娃幾乎都迷上了；

SmartGames的 Dinosaurs Mystic Islands 神秘恐龍島，每位孩子都有一個超愛恐龍的階段，正中下懷；

Smart Games的IQ puzzler和IQ Twist，非常小巧，方便攜帶；

另外推薦兩款小女孩特別愛的邏輯桌游，ThinkFun的Sweet Logic 巧克力迷陣和Smart Games 的Snow White 白雪公主，對逃逃來說低幼粉嫩了些，但家裡來了小女孩客人時就相當合適。

大家都知道孩子玩什麼東西通常是「兩頭熱」，不太可能每款游戲都玩得爐火純青物盡其用。孩子玩桌游通常是這樣的規律，剛拿到手時很興奮，接下來的幾天都會玩得很有興趣，但過了新鮮期後就會把它打入冷宮，等過一段時間再取出來的時候又興致勃勃地玩上一陣。這也是為何平時我們久不久會把擺放桌游的櫃子重新整理一下，讓一些進入冷宮的桌游有重新受寵的機會。

最近給逃逃准備聖誕禮物時又入了Thinkfun的一款Laser Chess鐳射象棋，剛收到貨包了起來，看樣子不錯，等聖誕節逃逃拆了如果好玩兒的話再推薦給大家。

3.最解決燃眉之急的方法：刷題

刷題在我家不是首選，因為我向來認為孩子應該多接觸些可以調動他各個感觀的學習方式，最好能觀察能觸摸能動手比劃，所以能用桌游代替的我一般不上練習冊。

但在競爭異常激烈的今天，當邏輯思維考核成為一道重要的門檻，當其他所有的孩子都在刷題時，你肯定也會按捺不住，否則像文章開頭那些考題讓孩子怎麼辦，即使邏輯思維很好，但缺乏訓練，對題型不熟悉的話至少在答題速度上會比別人慢半拍，就像一個內功深厚但從沒練過什麼招式的俠客，在短時間的「比武過招」中必然吃虧。（「只和自己比」的雞湯在這暫時用不上哈，假設某個學校、某個組織100人考試只招10人，就是個對壘交鋒你上我下的過程，這種情況在孩子未來的生涯中將會無處不在）

這兩年我們所在的地方因為學區比較好，涌來了一大波亞裔，我想如果逃逃當年沒考上GT班，現在才考的話，不好好准備一番也是沒太大勝算的。所以呢，游戲要玩，那是練內功，但題也要刷，更像是學招式。而家長能做的就是，找最好的最適合孩子的題，讓孩子刷得開心高效。以下是我的推薦：

a.德國的邏輯狗，其實它是介於游戲和刷題之間的，既是備考幼升小之良品也不失動腦動手的樂趣，所以我把它排在第一位，邏輯狗應該絕大多數家長都超熟悉，至今我還沒聽說有用過說不好的。

b.《百花思維》、《何秋光兒童數學思維訓練》，這兩套是在上海的學霸閨蜜分享給我的，魔都競爭異常激烈，她家兩娃不得不從小就刷刷刷，感覺效果不錯，娃也沒啥怨言。

c.德國的《玩轉思維游戲》和印度的《兒童全腦思維訓練》，這兩套書是前幾個月拿到的，感覺也很不錯，有趣，也有一定難度。

刷題類除了經久不衰的邏輯狗之外，其他的我感覺得「與時俱進」，因為它們和邏輯類考試聯系最緊密，得看看其他娃在練什麼，還得和最新流行的考題、考法相結合來選擇，所謂知己知彼嘛。

邏輯思維對孩子的影響是深遠的，理工科需要，文史哲也需要，工作中需要，生活上也絕對不能缺。

電影《教父》里有句台詞，「花半秒鍾就看透事物本質的人，和花一輩子都看不清事物本質的人，註定是截然不同的命運。」這個「本質」指的就是邏輯，它將影響孩子未來的路能走多寬走多遠。

（本文來自：網路寶寶知道我是小扒扒）

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㈨ 幼兒園杠桿式體重秤怎麼用

摘要 你好，幼兒園杠桿式體重秤使用方法，放東西在稱鉤或者秤盤上，稱砣掛在桿上，提起小提，開始移動稱砣，直到平衡

㈩ 我想練習舉重，如何練

樓主你好：挑選啞鈴重量遵循原則：不宜過輕或過重

適宜人群：一般練習者

啞鈴重量單位：多為公斤

建議：男士15公斤／只左右（可調節式啞鈴）

練習目的：增強肌肉

女士3公斤／只

練習目的：減脂、修飾肌肉

練習啞鈴的要領：

1．練習前要先選擇好合適重量的啞鈴。

2．練習目的是為了增肌，最好選擇65％—85％負荷的啞鈴。

舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛煉。

練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鍾。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。

3．練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鍾。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。
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信息提供者：樂健體育（江干區錢潮路12號）