杠桿舞蹈

A. 民族舞基本功16個動作是什麼

1、民族舞推腳背的基本動作

腳背的優劣因人而異，大多取決於先天因素，但我們不能忽視後天的訓練在訓練，之前從腳尖到整個腳背，都是要做生意的；當你在訓練，的時候，雙手握住桿子，抬頭挺胸，收腹提臀，雙腳並攏站立，從一條腿的訓練開始

1-2拍，一隻腳腳跟抬起，五個腳趾緊貼著地面

3-4拍直你的腳趾，把它們推進牆內，使整個腳背伸展成月牙形

另一隻腳5-8拍，動作相同，雙腳背部的練習也相同。

當年輕學生做這種訓練，時，他們注意力不集中，傾向於看不起自己和他人的運動。推腳背時，他們的腳很容易張開，腳背無法向上推，需要時刻提示和規范自己的動作。

2、民族舞按壓的基本動作

這是一個打開肩韌帶的練習；當你壓肩的時候，把你的胳膊筆直地放在把手桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱要放鬆，按壓時能感覺到肩部韌帶被拉伸。

伴奏樂隊：中速，慢拍2/4。

3、民族舞基本動作－腿部按壓

這就是舞蹈基本訓練，中訓練最基本的內容，即壓前、側和後腿。腿部按壓的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時，要注意直立的腿部關節，腳背要張開伸直，上身要保持直立，向下壓，直到上身和腿部沒有間隙。

個別學生韌帶太緊。在壓腿過程中，不要向下壓，保持正確的姿勢。隨著時間的推移，他們可以拉長韌帶來滿足要求。特別注意胯部要正確。在按壓側腿和後腿時，學生最容易從胯部和斜胯部脫出，需要及時糾正。按壓側腿時，另一隻手臂靠近耳朵，握住同側的手柄，靠近腿，盡量拉伸，拉長側腰。按後腿時，注意平肩，不縮頸，抱頭不倒，向後伸。

伴奏樂隊：選擇節奏感強的音樂。

4、民族舞基本動作——把桿子和訓練結合起來

舞蹈，少兒的培訓和舞蹈，專業的訓練有很大的不同。不可能把手柄上的動作和專業學生一樣的強度和難度結合起來。只有經過幾年的業余訓練，自己的條件才能達到專業，的水平，才能做到動作與難度和強度的結合。孩子的話活潑好動，喜歡有趣有趣的動作。這就要求教師在手柄上安排這樣的動作時，要注意結構的易學性和學生的動手能力。有趣好學自然會激發學生的學習興趣。此外，在教學中給予學生適當的鼓勵和表揚，會使學生很快接受。

杠桿運動的基本組合：

1、（兩只手／一隻手）把手和一隻腳擦地板

2、（雙手／單手）手柄，單腳深蹲組合

3、（雙手／單手）手柄，一腳圓組合

4、五英尺，單手小踢

5、五隻腳，一隻手移動重心組合

（兩只手／一隻手）轉腰的組合適合孩子的身體素質和接受能力。隨著學生各方面的不斷進步，難度越來越大，改變模式以滿足訓練，舞蹈的要求

5、民族舞的基本動作——踢後腿

雙手持竿，雙膝伸直站立，抬頭平視前方。在踢背的過程中，上身保持不動，不要側身後仰，胯部保持寬松，腳背和膝蓋保持挺直。千萬不要前傾。如果反復強調學生還是做不好，可以先用單觸控制後肢，即雙手握桿，後仰一條腿，糾正學生的舉止，然後過度踢後肢。

6、民族舞的基本動作——劈跳

這是行走手柄的跳躍組合，為學習中間的大跳躍做准備。做這個動作的時候，要注意同時一前一後的張開雙腳。在打開的過程中，伸直腳背，伸直膝蓋。跳得越高，腿就越開。落地時雙腳會迅速合攏，雙腳並攏落地。

左腳向前劈開，雙手握住左腳，控制1-2分鍾，然後雙腿保持不動，後仰。用你的右手握住地面，用你的左手握住它。左腳前的豎叉不動。右轉的時候會把褲襠換成橫叉。在地面，不要俯卧在你的腳背上。上身和腳背應該站起來，然後上身應該躺在地面，上，手臂應該向前伸展。仰卧1-2分鍾。不要移動你的叉子，然後右轉，變成一個右腳在前的垂直叉子。

7、民族舞基本動作－大踢腿

它是訓練腿部力量和伸展的訓練。無論是前腿還是側腿，都要保持上半身直立，中間部分夾緊，秋水注視前方。在踢腿的過程中，還要注意腳背和膝蓋綳直。很多學生踢球時，為了讓腿接觸身體，上半身盡量向前伸。這樣做，脖子會縮回來，頭會前傾，膝蓋會彎曲，很難看。

所以，剛開始踢不高沒關系，最重要的是保持正確的禮儀。在這個前提下，經過艱苦的練習，你的腿會踢得更高，韌帶也會拉得越來越長。學生進步不大的時候，要及時表揚鼓勵。有些學生回家後經常自己練習。老師在課堂上明顯能感受到她的變化和進步，所以要給予適當的表揚，否則會挫傷學生的學習積極性，除了身體和腿。

8、民族舞基本動作－腰部以下

年輕一點的學生腰部柔韌性好，但是手腳沒有力氣，支撐不了身體。他們經常用頭住在地面腰裡。老師要給學生適當的幫助，保護他們，糾正下腰部的姿勢，告訴他們下腰部的硬部位和要領。腳開至肩寬，手臂伸直，手指張開，手掌朝前，往下走時上身後傾，抬頭找腳跟、身體、手。

9、民族舞基本運動－分裂

有利於拉伸學生腿部的韌帶。在訓練，注意腳背不能被腐蝕。我們可以按以下順序訂購訓練：

1、左腳向前劈開，雙手握住左腳，控制1-2分鍾，然後雙腿保持不動，後仰。有基礎的同學可以讓自己的右腦袋抱著地面，左手抱著後腿。

2、左腳前的豎叉不動。身體向右轉，就變成了胯部和橫叉。在地面，不要仰卧。上身和腳背都要站起來，然後趴在地面上。向前伸展手臂，趴在胯部1-2分鍾。

3、橫叉不動，再右轉，右腳在前轉成豎叉，反復移動。

B. 在舞蹈《飛天》中，舞者的右腿的小腿被固定於舞台上．這時，我們可將每個舞者的身體看作是一個杠桿，如圖

如圖所示從圖中可以看出，G×OC=F×OA，
當身體傾斜時，G、OA不變，L變大，由G×OC=F×OA可得，F變大，故A正確；
故選：A．

C. 物理在舞蹈中的體現

跳躍時的緩沖動作、腳掌與地面接觸面積和壓強大小的關系、身體不同部位的杠桿原理、接觸面的粗糙程度與滑動摩擦力大小的關系、慣性原理的應用、重心與保持身體平衡等等。

D. 舞蹈把桿多少錢

按照2020年行情，200至500元不等

把桿的材質大多不一樣，質量上的差異也很大，安全系數也高百低不同。買把桿主要是質量好，安全系數高，又實惠的，像這樣度的，可以去定做一些，自己選擇材料會好一點，最好用木頭的，這樣不僅對室內環境有好處，而且練功的時候也不會感覺冰。

像這專樣的把桿，你去定做，最好加一個底座，這樣子的話，價格也不會很貴，沒米差不多80～250不等，有的還會便宜一些，或有的還會比較貴一些。

常見款式

1、移動式舞蹈把桿：可以隨便移動使用，適用於臨時場地，如舞台、臨時訓練等，可以通過升降桿來調整把桿高度。

2、固定式舞蹈把桿：固定在地面上，對地面要求不高，只要能牢靠固定就可以，可以通過升降桿來調整把桿高度。

3、壁掛式舞蹈把桿：固定在牆面上的，可以通過升降桿來調整把桿高度。

(4)杠桿舞蹈擴展閱讀：

規格

杠桿的大底座：

體重25公斤

移動式小底座：重量17．5KG，表面電鍍。底座起升高度800mm～1100mm，螺栓式調整。手柄桿直徑4．5－5．5cm，PE或滿灰材料，採用直徑2．2cm的錳鋼，老少有彈性。

購買要點：

1、舞蹈手柄應選用PE手柄或水曲柳手柄，經久耐用。

2、選擇不銹鋼舞吧，不褪色，不老化，安全最重要。

3、不要看中便宜，有句話說「便宜沒有好貨，好貨不便宜」。

4、盡量選擇信譽好，完全資質正規的公司購買。

5、價格不是第一，安全最重要，不要謀求一時的利益，售後很重要。

E. 舞蹈基本功教學視頻

這是最基本的舞蹈訓練內容，分別為基礎訓練，壓力側前後腿。伸展運動有助於開闊學生的腿部關節的韌帶。要注意伸展腿部關節直立，雙腳外開尖，保持上身直立。向下的壓力，直到有上半身和腿部之間沒有間隙。在綿延不苛求的工藝緊密的韌帶個別學生必須壓下，保持正確的坐姿，過一段時間可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是拉直臀部。壓斷了腿和後腿的時候學生最容易受到髖部和臀部傾斜，需要及時糾正。當壓斷了腿，同側手扶住桿，另一隻手臂貼近耳朵，靠近腿部，並盡量伸向遠方，腰旁伸。當按下後肢，肩部側面說明扁，脖子不縮水，搶到頭不落，並且是落後的舒展。
伴奏：相對強節奏的音樂
兩肩按
感覺是敞肩韌帶練習的選擇。當按下肩，雙臂伸直上桿。等於腿肩寬稍微之間的距離。頭部與脊椎應該放鬆，向下的壓力能感覺到肩膀韌帶被拉伸。
伴奏：速度，節奏舒緩2/4
三推
腳背腳背組合的好壞而變化，在很大程度上取決於先天因素，但也不能忽視訓練後的第二天。在此之前的訓練，以遠離腳趾到整個大腳背被激活;在訓練中，雙手放在酒吧，挺胸抬頭，收腹提臀，雙腳並攏站立，從一個單一的腳背訓練開始。
1-2拍小腿腳跟抬起，五個腳趾緊扒地面
3-4拍腳尖綳直到牆壁到整個腳背推拉伸成月牙
5-8拍換另一隻腳，同樣的動作
雙腳背練習亦同。年輕的學生正在做這樣的訓練，注意力不集中，容易看不起自己和他人，並在做推腳背，腳容易打開，腳背向上推的動作，你需要不斷地提醒和規范動作。
四桿訓練組合
少兒舞蹈培訓和專業舞蹈訓練有很大的不同。在桿的組合做動作，學生不喜歡的專業實力和難度。除非是經過幾年的業余訓練的結果，他們的狀況可能要達到的難度和強度的專業水平做這兩個運動相結合的能力。兒童活潑好動，好玩，有趣的愛的行動，這就要求教師安排的動作這樣的組合時，杠桿操作簡單易學，注重結構，學生有能力這樣做。有趣的學習，他們自然會激發學生的學習興趣，再加上教學生不斷給予適當的鼓勵和贊美，很快就接受了學生。杠桿組合
基本操作：
1（手/單手）有助於把，一隻腳搓組合
2（手/單手）有助於把，一隻腳蹲組合
3（手/ 1手）有助於把，組合
4腳圈5英尺，一隻手在小球相結合的重心
55英尺，一方面轉移相結合
6（手/單手）這些組合
腰組合，適合兒童的體質和接受，學生在各方面的不斷進步，越來越多的困難，不斷變化的圖案，舞蹈培訓需求的基礎上的能力。
五踢回
手小字部支架的杠桿，膝蓋應該指出，揚程可達正前方看。在觀看的過程中，上體保持不動，不側身背部，臀部不能松動，腳和膝蓋應當指出。避免身體前傾。如果在反復強調，學生還是做不到位的情況下，您可以聯系單後腿即雙手放在欄的控制，把一條腿備份和糾正學生的態度，那麼在踢回。
六劈腿跳
是准備學習中間享有的手桿跳組合。在做這個動作跳到前一個開放之後，要注意你的腳在同一時間。打開過程中，綳直腳，伸直膝關節，跳得更高，越開越好叉腿。地面，雙腿快速折疊，腳，上了地面。
7踢腿
努力訓練腿部和開放程度的培訓。是否靠近前腿腿，要保持上身直立，中間夾緊，眼睛盯著正前方。在這個過程中踢，也要注意腳部和膝蓋指出。有很多學生在時刻踢為了讓腿部可以碰到身體，上體向前足夠強烈。要做到這一點，去直頸縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。所以，踢來警告他們，不打高不要緊之前，最重要的就是要保持正確的姿勢。在這種情況下，通過辛勤的做法將更踢腿更高韌帶變得更長。當學生做小的進步，要及時給予表揚和鼓勵，有的學生回家往往是他們自己的實踐向任課老師能清楚地感覺到她的變化和提高，這是給好評是比較合適的，否則會挫傷積極性學生們。除了身體和腿應注意，在兩個手臂不能在踢的過程中被忽略，確保臂端平，不能放鬆。靈活性

八腰部小腰好學生的年齡，但沒有強迫手腳，支撐住身體，經常住在地面上的班主任腰部應給學生適當的幫助，保護他們，正確的姿勢在腰部，並告訴他們，下腰的位置和力法。
雙腳打開與肩同寬，雙臂向上伸直，五指張開，朝向前方的手掌。當腰部，背部上方，抬頭向後看腳跟，身體和手都修整，以腳跟和內卷。下好以後，手臂和膝蓋盡量保持平直，眼睛高跟鞋
為老年人，有一定基礎的學生，讓他們甩腰訓練，加大訓練強度後的注意事項的最後做背腰部練習：蹲下，雙腳並攏，雙手抱住膝蓋，把頭埋到老師對學生按摩沿脊柱，以保護他們的脊椎不痛。
九名學生作弊
利於拉伸腿部韌帶。在訓練中，要注意腳背，我們不能在此為了鬆弛訓練：。
1左前劈叉，雙手抱住他的左邊，控制1-2分鍾，然後雙腿就身體不動到後面，使學生可以有一個基本的權利。撐住地面，左手抓住了他的後腿控制。
2左前豎叉不動，而身體變得臀部向右轉，進入交叉叉。不要躺下，雙腳回到地面上。上半身和腳背必須站起來，然後上身在地上躺著，兩臂向前伸直。臀部趴1-2分鍾。
3橫叉不動，再向右轉，進入右腳垂直叉的前面。重復動作1
10小跳組合
培養學生的跳躍能力。您可以通過一個簡單的125小跳，跨部門的綜合開發復雜的小跳小跳的過程中，膝蓋伸直，雙腳往後推了。地面，腳尖先關機，落地要輕，不上身來回搖擺。地面蹲，綳緊上身向下，臀部夾緊。
11舞蹈教學
根據制定學期教學目標小舞組合，需要做的事情，合理有序的安排是什麼舞蹈劇目和。要知道，一步一個腳印，完成計劃的時間和耐用性在教學中的舞蹈動作，因為學生自己，接受和理解能力有限的能力不是很強，教師一定要耐心細致的解釋動作要領，告訴他們的手和腳的每一個動作去哪裡擺，眼睛看哪個方向。演示結束後，幫助學生從容人物的動作。每節課保證2-3新的行動，行動課復習時
1外用組合物，如腕關節訓練
培訓 - 轉移到培養訓練肢體的協調，等等，教師根據自己的編排班級學生情況
2的背部肌肉在課程結束之前，讓學生趴在地上，雙臂向前伸直，同時舉起了手和腳，用腰腹部為支撐點，做背肌訓練。每組10-20個，通常是一到兩批人跳舞，我是國王的芭蕾舞大師，今年去的學生，我是15歲的英國研究

F. 在春晚舞蹈《飛天》中，舞者右腿的小腿被固定於舞台上．這時，我們可將每個舞者的身體看做是一個杠桿，如

解：如圖所示
從圖中可以看出，GL=FL′，
當身體傾斜時，G、L′不變，L變大，由GL=FL′可得，F變大；
當演員的小腿長度為40cm，站立時，重心距地面的高度為90cm，演員的質量為60kg，則舞者的體重G=mg=60kg×10N/kg=600N，L′=40cm
從圖中可以看出，當身體處於水平位置時，拉力最大，即L=90cm-40cm=50cm．
即GL=FL′
600N×50cm=F×40cm
F=750N．
故答案為 變大，750．

G. 舞蹈如何甩單肩

多朋友們都喜歡舞蹈，在跳舞的過程中不僅能夠健身，還能帶來很多的快樂。在舞蹈中要求不斷的練習肩膀，如果肩膀太硬跳起舞蹈就會顯得十分的生硬，沒有太多的活動。而硬肩的運動是一個肩膀向前運動，一個肩膀向後之間的運動，通過前後交替擺動肩膀，兩手叉腰進行運動。那麼怎樣練習舞蹈中的硬肩呢，下面和小編一起來學習吧。

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工具材料：
舞蹈基本要領

生活常識

操作方法
01
練習壓肩運動，將兩臂伸展開，然後兩手放在一個杠桿上面，然後將兩腿伸開，兩腳展開的寬度要和肩膀的寬度等同，然後目視著前方，邊壓動肩膀邊進行吸氣和呼氣之間的交替運動，跟做俯卧撐運動有相似的地方，不僅可以鍛煉腰部，還能鍛煉好肩部。

02
做放鬆肩膀的運動，通過吸氣將肩部抬起來，然後通過慢慢的呼氣讓肩膀放鬆下來，通過兩個肩膀向前方向進行旋轉運動，然後再向後方向進行旋轉運動，進行交替的改變肩膀的方向來鍛煉肩膀硬的問題，慢慢的這個肩部就變得十分靈活了。

03
跟著舞蹈老師做肩膀的擺動，跟隨著音樂節奏和節拍來回的進行運動，左右之間進行搖擺肩部慢慢的做運動，當右肩膀向前傾的時候，左肩膀要向後進行擺動，同時叉腰，不跟隨腰部肩部進行擺動，這樣來回做上幾遍，照著鏡子慢慢的琢磨，就會發現肩部不那麼硬了。

04
練習蒙古民族舞蹈，右腳向前邁開一步，然後右肩向前擺動，左肩向後運動，穿得衣服最好能夠露出肩膀，然後再進行肩部的擺動，放鬆肩膀的肌肉，左右來回擺動，同時兩個左右手臂要跟隨者肩部的擺動同時擺起來手臂，這樣慢慢練習就會發現肩部擺動就比較自然了，肩部的肌肉不會那麼硬了。

05
練習站立運動，體轉運動來鍛煉肩部的肌肉。
將兩個手臂拿起來，伸直平放與肩部持平，然後向左方向轉動，再次將頭扭轉向右方向進行看，來回擺動左右臂膀，可以鍛煉肩部的肌肉。

06
將左右兩個胳膊展開，然後打開平放，然後將後背靠在牆壁上，將兩個手臂伸向腰部的兩側，將兩腿叉開，保持兩腿向前撐開的姿勢，通過挺胸向前站立，一般持續3分鍾，每天堅持鍛煉，肩部就不會那麼僵硬了哦。

07
練習蛇形手臂舞蹈運動，將右手臂先向前抬起來，然後將大臂提起來，將小臂向後側進行轉動，再次將左手臂向前抬起來，然後將左大臂慢慢提起來，將小臂向後側繼續做運動，這樣交替運動兩個手臂，也可以鍛煉到肩部，讓肩部不會那麼硬。

本

H. 上海杠桿舞哪裡有學啊~別亂想哦看了女人我最大覺得好看

沒什麼的又不是見不得人的事，這本來就是健康的。只是看放在什麼場合啦。其實學這個不錯的。上海應該有的吧，不過我不知道，可以大專門教舞蹈或健身的地方去看看啊。

I. 在舞蹈《飛天》中，舞者的右腿的小腿被固定於舞台上。這時，我們可將每個舞者的身體看做是一個杠桿，如下

J. 如何利用股票質押在杠桿上跳舞

股票質押式回購交易，是指符合條件的資金融入方以所持有的股票或其他證券質押，向符合條件的資金融出方融入資金，並約定在未來返還資金、解除質押的交易。