❶ 腰椎間盤突出像做引體向上那樣把身體吊著可以嗎
道理同牽引，但效果不如牽引，而且只是暫時的，沒必要
❷ 腰間盤突出的鍛煉方法，做什麼運動
1、腰間盤突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身體呈俯卧位，雙下肢伸直，雙上肢置於體側，掌心向上，此時腰肌、上肢肌及下肢肌同時用力收縮，盡量使上胸及下腹部離開床面，保持10~15秒，然後放下休息片刻，連續做5~10次。
2、雙肘撐於床面，雙膝微屈，頭置於枕上，此時背部肌肉以及臀部肌肉和大腿後側肌肉用力收縮，挺胸、抬臀，呈拱橋形，保持半分鍾左右，然後復原，如此連續做5~10次，或者是仰卧抬起骨盆仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，腰椎間盤突出症的鍛煉方法抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
❸ 拉單杠對腰椎間盤突出有好處
有好處。
腰椎在人體運動中是一種類似於杠桿的作用， 是以支撐人體上軀的重要關節。腰椎病的治療在此不做贅述。現在只談腰椎病的預防和後期的康復鍛煉。平時注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。彎腰幹活時把腰帶勒緊能有效的保護腰椎。三個動作能有效的鍛煉腰肌，保護腰椎。1、拉單杠做引體向上的活動。2、俯卧後把四肢離開床面，把頭往上抬用胸和肚子支撐身體，每天多做幾次。3、做太極中霸王舉鼎的動作，加強腰肌的韌性與力量。睡覺時應睡硬板床，有效的托起軀體的正常曲度。
❹ 每天吊單杠能治療或緩解腰椎間盤突出症嗎有哪些注意事項
腰間盤突出症可以行單杠拉伸，相當於牽引理療，但需注意以下幾點:
1.對於剛發的單純行腰痛效果較好，即間盤源性疼痛，可以每天練習，也可行雙杠雙上肢支撐，下肢及軀幹部自然下垂牽引。
2.該法適用於青壯年患者，身體協調性良好，避免鍛煉失誤造成外傷加重病情。
3.無論單杠還是雙杠，懸吊牽引後雙足落地時應該輕緩，避免突然落地造成對腰間盤的沖壓損傷。
4.老年或身體協調性差的患者避免性此類運動，以免發生意外傷害。
❺ 椎間盤突出鍛煉方法
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。
❻ 得了腰間盤突出之後，哪些動作能夠幫助緩解呢腰間盤突出該如何治療呢
有腰椎間盤突出的時候，這個主要是看看通過檢查確定椎間盤突出的程度以及局部的症狀，然後才能做出一個綜合的考慮判斷。通過檢查發現有椎間盤突出，引起的疼痛或者是麻木的症狀也不是很厲害。這種情況下是可以考慮保守治療的。
❼ 腰間盤突出應該多做些運動嗎
當然不能，我媽媽就得了這個病。我媽是進行了開刀。在醫院住了一個多星期呢。我媽也吃了不少葯都不行。還買了什麼腰帶也不管用。最好少讓他拖地，做家務。大多這樣的病是勞累所致。 我媽現在做了手術好多了，但一做重活或站久了還是有點累。如果嚴重的話我還是建議開刀的。不嚴重就平時多休息點。我媽媽的病是因為醫生說腰椎間盤壓迫腳，使得腳沒知覺才被迫開刀的。我媽媽得這病很多年了，她還試過什麼理療器，還有什麼在鐵床上在腰上綁上東西用什麼拉，沒一個管用的。希望我身邊的事例能對你有所幫助。
❽ 腰椎間盤突出 用雙手支撐讓身體懸空，類似於做引體向上，這樣可使脊椎產生負壓使突出物回納嗎
建議吊單杠，別弄這個，因為一旦沒弄好對腰的壓力大了適得其反
而且這玩意 沒可能回納的，只能盡量不讓他發展。雞蛋破了，還能保證一點蛋清都不流出來嗎？
❾ 你好，請問一下，拉單杠對腰椎間盤突出有好處嗎
有好處，對腰部肌肉有伸拉作用。但是如果做時，感到疼就先不要做。
澳大利亞 葯劑師