⑴ 07年3次加息大盤為什麼不跌
正好是上升通道，全國火熱炒股，大量資金流露怎麼會跌呢？
⑵ 尼美舒利顆粒——瑞芝清，真是奪命退燒葯嗎
建議去醫院化驗出結果後再由醫生開葯，不同的感染服不同的葯，體內的菌群是相互制衡的，常胡亂讓孩子吃葯，會破壞這種平衡，就會產生耐葯性，孩子是自己的，花點化驗費不會吃錯葯，不後悔！！
前幾年這個葯就在國外的好多地方都下架了，其實是很有效的葯，確實如說明中的那樣，鎮痛、退燒、清炎，一般診所會給開這個葯，正規兒童醫院一般不用這個葯，有人關節疼，長期服用，帶來很大副作用，我認識的一個寶寶四歲多，在診所開的這個葯，退了燒後又燒，來到醫院化驗後發現不是細菌感染而是支原體，之前用瑞芝清把白細胞降到了最低值，正常值成人4.0～10.0，兒童5.0～12.0，醫生說，會有生命危險，及時調整用了阿奇黴素後才好了，我個人認為，這個葯不是問題，問題是應對症下葯，不了解病因就亂用葯，是會害死人的。
（前幾年瑞芝清的說明書上有好多副作用和兒童用葯情況寫的不明，這些情況曝光後，使康芝葯業的股票大幅下跌，後來瑞芝清被禁止用於12歲以下兒童後，2011年公司股東的凈利潤較2010年同比下降80%-87%）
⑶ 當前的熱點話題
09年3月2日
蔡銘超假拍賣事件
澳門收藏家蔡銘超參加圓明園鼠首兔首拍賣，叫價後竟然不付錢，他聲稱這是中國流失海外的文物，法國聯軍用不正當手段掠奪我國文物，現在我也以其人之道換其人之身，他不付錢的理由是即使付了錢，這兩個鼠首兔首也不會入中國的境。
這件事在全世界掀起大波，是拍賣史上的奇聞
很多人認為蔡銘超借愛國炒作個人
這樣還不行嗎
⑷ 寶寶發燒 著急 在線等
我寶寶小時候也有過一次發燒，早上睡醒後8點鍾又開始睡覺，摸摸發燒我就給她吃的退燒葯，可是很久都沒見效果，一直到中午一點鍾還是不醒，嚇的我趕緊去醫院了，結果到醫院檢查的時候寶寶的燒已經退下來了，大夫連葯都沒給開。 放心吧，應該沒什麼事，不過孩子的事情不能大意，如果孩子還在發燒的話額頭敷冷毛巾，燒的很厲...害的話冷毛巾里放冰塊，沒冰塊就放冰箱里的凍肉。敷一會體溫降點馬上去醫院，畢竟咱也不是大夫，還是去醫院的保險。
⑸ 四川長虹這只股票還會跌嗎 什麼時候買入合適
前方均線壓制，基本面也不好，炒的是軍工預期，現在軍工正在退燒的階段。 雖然也是家電行業股吧，但是相比格力和海爾 這個還是太弱了。 大盤震盪行情，這種時候介入這種弱勢股風險太高。 現階段應該布局醫葯，食品消費，釀酒等防禦性，或者就坐市場最強勢品種或者超跌過度品種 特別是通過連續跌停來下殺的。
⑹ 股票的分配問題
Qun:2954922，有專家幫你分析你手裡的股票，還有很多股市最新資訊，操作策略等信息，並推出股票組合。需要解套的或者新股民都可以進來共同討論股市的風起雲涌。牛股之八--南鋼股份600282至今日漲幅合計15。6%。牛股之九，十。即將推出！
如何合理對待手中的被套籌碼？
上證指數在不知不覺中調整了22%，大家手中的籌碼也一定有不少是被套的，甚至套得比較深，現在我們應該冷靜地考慮一下如何對待手中的這些籌碼,為明年的行情提前做好准備。大多數人都不願意服輸，籌碼被套以後盲目認為只是暫時的，不願意去想，也不願意去計算賬面損失，但損失的確是存在的，這樣做只能幹擾我們的正確決策，應該做的是「當你持有籌碼的理由不存在時就必須把籌碼賣掉。」
1.如果當初買進的理由是題材為主，那麼首先判斷題材是否還在，如果題材不在就賣出。市場對此題材是否已經退燒。如果退燒就賣出，
2.當初買進的理由是業績很好，PE市盈率較低，就判斷一下今年和明年的PE，如果還是比較低則可以考慮繼續持有，反之則賣出。
3.當初買進的理由是明年業績的增長，那麼重新研判公司的基本面，如果沒有大的變化則繼續持有，反之賣出。
也許經過這樣的一番梳理我們會賣出一些籌碼，會出現一些虧損，但抽出來的資金可以有機會投入到更有希望的股票。
⑺ 兒童體溫是多少
測量體溫一般常用3個部位，即口腔、腋窩及肛門： 正常體溫在肛門處為36.5℃～37.5℃之間； 在口腔處為36.2℃～37.3℃之間； 在腋窩處為35.9℃～37.2℃之間。 通過測量後，凡超過正常范圍0.5℃以上時，稱為發熱。不超過38℃稱為低熱，超過39℃者為高熱。 1、 寶寶的正常體溫也有波動 不是所有身體正常的孩子的體溫都會相同，每個寶寶的體溫都是獨特的。媽媽可以在 寶寶的身體狀況良好的時候測量一下，以掌握自己孩子的體溫到底是多少。一般來講，正常體溫在36~37度之間；如果體溫達到或高於37.7度時，你要想到寶寶是不是發燒了。但有時寶寶的體溫在一天當中的不同時段也會發生變化，或者在劇烈運動之後體溫也會有所上升。 2、 選擇一個好的體溫計 體溫計的種類多種多樣，有簡單易用的頭部溫度測量條，也有高級的數字體溫計，還有放在外耳道的，只需幾秒鍾就可測出體溫的紅外體溫計。不同的體溫計測量出的溫度或許會有偏差。 3、 定期測量 發燒是人體自身與疾病斗爭的一種典型表現，寶寶也不例外。當寶寶發燒時，定期測量和觀察寶寶體溫的變化十分重要。也許需要每小時測量一次或兩次，同時結合其他症狀觀察寶寶的情況。如果發燒還伴有咳嗽或流鼻涕，有可能是傷風感冒或流行性感冒；如果發燒的同時寶寶還有使勁拉扯耳朵的現象，則有可能表明寶寶的耳朵已經發炎了。 4、 需要尋求醫生幫助的徵兆 出現以下情況之一時，請盡快帶寶寶去看醫生： （1） 高燒（體穩高於38.5度）持續24小時以上。 （2） 體溫高於40度（務必先服用退燒葯在上路，以免發生高熱驚撅）如果高燒並伴隨以下任何一種症狀時，請撥打120急救電話。 1） 呼吸困難——可能是喉炎、支氣管炎或肺炎。 2） 脖子僵硬、嘔吐或出現皮疹——可能是腦膜炎。 3） 惡心並有腹瀉，嬰兒口乾舌燥，或者幼兒的眼睛凹陷——可能是脫水的表現。 5、 寶寶身體的不同部位測量體溫 這取決於測量時用的是哪種體溫計。我們可以在寶寶的額頭、腋下或耳朵里測量體溫，但是盡量不要將體溫計插到寶寶的肛門里去測量，一般腋下測量出的溫度更准確。看病時告訴醫生你的測量方式，以幫助他估計測量結果上的微小差別。 6、 常見的降溫措施: ◆除去寶寶的衣物直到只剩尿布； ◆給寶寶服用撲熱息痛等； ◆用溫水(而不是冷水)海綿擦浴。 感覺腹部溫度 幼兒的體溫調節功能還沒完善，所以你必須特別留意寶寶的體溫變化。手和腳並不是體溫的良好反映部位，因為正常情況下小孩的手腳往往感覺較冷。因此，你最好觸摸寶寶的腹部和頸後部，如果這些部位發燙，你可以嘗試除去寶寶的毯子和衣物。 不要給寶寶包裹過多 過熱，是一歲以內寶寶在襁褓中夭折的高危因素。所以，當寶寶仰卧於嬰兒床上時，你要特別注意選擇適當的被褥和衣物。 建議: ◆如果嬰兒房溫度在18℃上下，給寶寶包上尿布，穿上一件背心或嬰兒睡袍，然後再覆蓋一條床單或棉質多孔羊毛毯就已夠了。 ◆決不允許讓寶寶睡在暖氣管、加熱器或火爐旁邊。 ◆帶寶寶外出回家時，一進房間就應除去寶寶的帽子、手套或任何其他的額外包裹。 驚撅只持續幾秒或十幾秒鍾，並且很少會對寶寶有長遠的影響。但驚撅一旦發生，馬上讓孩子平卧，若出現嘔吐，讓他側卧，排出口內嘔吐物，同時呼叫急救車，在醫生護理下送往醫院。 7、 摸摸寶寶的肚子 寶寶不能控制和調節自己的體溫，因此需要你仔細觀察他。因為嬰兒手、腳的體溫較低，所以不能很好的反映體溫的變化。相反，摸摸寶寶的肚子和頸後，感覺一下他的溫度，如果溫度較高而且濕呼呼的，你就要為寶寶換一床薄一點的被子，或者減少他的穿著。（不要在寶寶發燒的時候，給他蓋很厚的被子，這樣只會使他的體溫升的更高。） 8、 別蓋的太多 如果你和寶寶同蓋一床被子，請注意：溫度過高是導致嬰兒致死的危險之一。如果你將寶寶面朝上放在兒童床的一角時，你要留心衣服和毯子不要掩住寶寶的臉。 （1） 如果寶寶的房間溫度在18度左右，根據寶寶睡覺時所穿衣服的厚薄選擇合適的被子或毛毯。 （2） 冷天切勿將寶寶放在暖風口、暖氣或火爐旁睡覺。 （3） 冷天當你抱著寶寶從戶外進到屋裡或車里時，盡快摘掉他的帽子、手套。 9、 檢查寶寶的卧室 寶寶睡覺的房間適宜溫度在16~20度之間。用室溫計測量一下，看看寶寶的房間溫度是否超過20度。 10、寶寶的體溫不能過低 如果寶寶的體溫低於35度，他就有體溫過低的危險（雖然這種情況並不常見）。你可以用毛毯把他包起來，抱在懷里，幫助他緩和過來。 體溫是身體健康的晴雨表，每分每秒它都在發生改變。當寶寶看起來明顯異於往日時，你首先就應該想到測量體溫。 體溫「正常值」因人而異 每一個寶寶都有他自己的體溫正常值。在寶寶健康時應多次測量體溫，對其平常體溫值有大致估算。 ◆范圍約36-37℃ ◆體溫≥37.7℃,表示發燒，但在一天的不同時段或者體力運動後這個值會有所改變。 其他參考： ▲選擇合適的降溫方法 寶寶發熱，臨床上常用的降溫方法主要有兩種：物理降溫、葯物降溫。不管採用何種方法幫助寶寶降溫，要根據寶寶的年齡、體質和發熱程度來決定。 新生兒期寶寶發熱一般不宜採用葯物降溫；嬰幼兒一般感染所致的發熱最好先採用適當的物理降溫措施。但對麻疹等出疹性疾病的患兒不宜採用冷敷和酒精擦浴降溫，以免刺激皮膚，影響皮疹透發。 如果使用葯物降溫，要注意劑量不要太大，以免使寶寶出汗過多而引起虛脫或電解質紊亂。兒科常用的退熱葯物種類很多，不管使用哪種退熱劑，都要在醫生的指導下進行。 家庭實用物理降溫法 ▲頭部濕冷敷：將濕毛巾敷於發熱寶寶的前額，2～3分鍾換1次。 ▲冰枕：把冰塊搗碎，與水一起裝入冰袋(或熱水袋)內，排出空氣後，擰緊袋口，放在發熱寶寶的枕頸部。 ▲溫水浴：讓發熱寶寶在30℃左右的溫水中沐浴20～30分鍾 ▲擦浴：用30%～50%的酒精或冷水浸濕紗布，洗擦發熱寶寶的上肢、下肢、額部、頸部、腋下及腹股溝等處。 家用葯物降溫注意事項 ▲請在醫生指導下用葯。 ▲給發熱寶寶用葯不可操之過急，如果服用一次後，熱度不退，再次服葯需間隔4～6小時。 ▲給寶寶服用的退熱葯用量不可太大。例如，常用葯撲熱息痛，患兒每公斤體重服用10～15毫克。如過寶寶服用撲熱息痛一日量超過3克，即可發生急性中毒，甚至引起致死性肝損害。 ▲不宜在短時間內讓寶寶服用多種退熱葯，降溫幅度不宜太大、太快，否則寶寶會出現體溫不升、虛脫等情況。 ▲退熱葯只是在寶寶發熱時才有退熱作用，寶寶不發熱時，服用退熱葯並無預防發熱的作用。 ▲在給寶寶服用退熱葯後，如果寶寶出汗較多，要及時給他補充水分，以免發生虛脫。 寶寶發熱吃什麼 寶寶發熱時，身體新陳代謝加快，對營養物質的消耗會大大增加，體內水分也會明顯消耗。同時，由於發熱，寶寶體內消化液的分泌會減少，胃腸蠕動減慢，消化功能會明顯減弱。所以，爸爸媽媽一定要注意寶寶發熱時的飲食調理，高熱量、高維生素的流質或半流質食物是最佳的選擇。另外，少食多餐，寶寶每天進食以6～7次為宜。
⑻ 我朋友的媽媽晚上睡覺背上發熱疼痛~
治療失眠的訣竅
克服失眠有絕招
你有失眠的困擾嗎？相信沒有過失眠的人是無法體會那種又累又無法入睡的狀況。眼看著明天又有許多工作等著你去完成，可以沒有充足的睡眠如何面對隔一天繁重的工作呢？
對你來說失眠最可怕的或許不是內在器官因得不到適當的休息而功能衰退，可能是它所造成的黑眼圈與皮膚晦暗、粗糙、皺紋等老化現象。如果有這種情形你就要小心，失眠可是會催人老的。
你常因躺在床上輾轉反側、無法入眠而感到心煩氣躁嗎？有些人越是躺在床上，腦子里的思緒就越活躍，想著白天的工作、想著明天的計畫、人際的溝通、經濟的問題，總有許多事情在腦海里徘徊不去，一個接一個，即使好不容易睡著了也是時睡時醒、多夢，長期下來搞得自己精疲力竭，工作時頭昏腦脹、無法專心，睡覺時又無法獲得充足的睡眠，長期下來不但容易頭痛，也容易造成腦神經衰弱，無法讓體內的器官獲得適度的休息，容易過度消耗而在外觀上呈現未老先衰的現象。
導致失眠原因有很多，有的是與內科疾病有關，如：心臟病、氣喘、甲狀腺亢進等；與內分泌有關的如：更年期的失眠、月經前期癥候群等；或是因工作有關的如：必須輪值大小夜、或是旅行所導致的生理時鍾錯亂所致的失眠；或是睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲所致的失眠，以上這些失眠的情況通常是暫時的，只要將導致失眠的原因去除，通常都可以恢復原本的睡眠品質。
習慣性失眠：
但是有一種失眠是沒有特定原因的，發生的原因與個性有很大的關系，主要發生在本身就是容易操心、緊張性格的人，心中只要一有點事就神經綳緊、焦慮、放不開，即使沒事的時候睡眠品質也不好，容易多夢、夢囈、易驚醒屬於淺眠狀態，遇到重大壓力如親人的死亡、離異、公司倒閉、失業、股票起落、倒會等事件，使精神負荷增大時，就更睡不著了，久而久之，就成了「習慣性失眠」，即使壓力消失了，也很難安睡。
有習慣性失眠的困擾著，有些人會求助於醫生，或是自己購買安眠葯來服用，但是長期服用安眠葯容易造成習慣性、依賴性，以致於沒有服葯時根本無法自然入睡，又因為安眠葯會造成肝臟的負擔，長期服用弊多於利。
如果能從自我訓練、飲食、作息來改善失眠或睡眠品質不佳的狀態是最自然也最根本的辦法。
日常生活方面
·盡量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。
營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。
每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。
·睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。
當你在床上翻來覆去輾轉難眠時，躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 乾脆起床離開房間做些輕松活動如：看書、聽音樂、靜坐等到累了在進房間。
飲食方面：
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龍眼＋百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。
睡前避免吃得太飽或是喝太多的水分，以免因頻尿而影響睡眠。
身心的自我訓練：
當你躺在床上無法控制腦中的思緒時，你可以照以下這樣做：
1、平躺，不墊枕頭的，將雙手雙腳打開呈大字形，手心朝上，眼睛閉起，下巴往內收，將注意力集中在腹部，開始用腹部呼吸，並將每次的吸氣、吐氣的時間一次一次拉長變慢，約五六個回合。
2、除了呼吸之外，一面想著自己身體的每一個部位，順序從腳趾、腳板、腳踝、小腿漸漸往上，不漏掉身上任何一個部位，慢慢的在心中默念，請它不用力的放鬆重重的掉在床上，漸漸的連腰部都可以平貼在床面上（需要多練習幾次即可），漸漸的你會發現你已將心中的雜念都甩掉了。試試看這是一個不錯的方法，即使只有幾個小時的睡眠也可以讓身體各器官獲得足夠的休息。（邁博）
治療失眠的訣竅 2001年4月4日11:14:1 光明網 胡才強
失眠是現代人的通病，因為生活與工作壓力，使很多人得了失眠症。失眠者可嘗試下列方法，或許可以改善失眠狀況。不過，這並非靈丹妙葯，效果因人而異。
首先失眠者要培養這種「少睡一晚無礙」的觀念。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是擔心睡不著，形成惡性循環。要消除這樣的循環，就必須建立上述觀念，心情放輕松，沒有壓力，自然容易入眠。
其次，外在因素是干擾人們入睡的關鍵之一。車聲、電視和談話的聲量等等，使心性敏感的人難以安穩入眠。當你心頭為這些東西煩躁，怎麼能夠安然睡覺？所以，只有從自己的感覺器官著手。戴耳塞、眼罩可以幫助降低外在聲響，讓自己處在一個「伸手不見五指」的黑暗世界裡。起初，或許會感到不舒服，只要多戴幾次，習慣成自然就沒問題了。可別小看這些小小耳塞，它讓你耳根清靜，洗滌紛擾的心靈，帶你進入一夜的安眠。
還可以用放鬆心情的辦法。生活壓力使人精神緊張，帶著這樣的情緒上床，很多人只有望天花板的份兒。有人喜歡睡前做點運動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放鬆身心的好方法。這些運動不會做，那麼深呼吸會吧，就在床上做深呼吸運動，人在緊張時，呼吸快且淺，換氣不足。深呼吸利用橫膈膜收縮，挺出腹部，增加肺活量，然後緩緩將氣呼出，這樣肺部得到充分換氣，增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。所以，只要在床上或上床前做幾回深呼吸運動，可幫助自己入眠。
如果上述方法不能奏效，可練習肌肉放鬆之道。入睡前想一想，從頭到腳哪些肌肉可控制，並加以收縮和放鬆，由於肌肉可以進行「等長收縮」，因此躺在床上不動，就可以做到放鬆肌肉，使自己安然入眠。
教你十招對付失眠的方法
據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
來自 網路
專家是怎樣預防和治療失眠症的?
北京首都醫學院神經內科丁銘臣教授認為：失眠症不僅是最主要的睡眠紊亂，而因其發病率高，對患者工作與生活的影響甚大，且往往因治療不當而長期不能痊癒，患者頗為痛苦。預防失眠症要合理安排工作、學習和生活，工作中避免忙亂無章，注意勞逸結合，培養良好的生活習慣，安排好工作與睡眠時間，做到腦力勞動與體力勞動的適當配合，培養堅強的革命意志，樹立革命樂觀主義精神，運用辯證唯物主義觀點正確解決矛盾和困難事務。做好這些不單能預防失眠症的發生，而且對有失眠症的患者也是非常重要的治療方法。
丁銘臣教授認為治療失眠症，首先應針對病因，消除或減輕造成失眠的各種因素，醫生與患者之間建立相互信任的良好關系。其次要分析失眠的類型。如為隱匿性抑鬱症，即應按抑鬱症治療，應用抗抑鬱葯物。如為神經衰弱所致失眠，應著重培養正規的生活節律，改善生活習慣，消除對疾病的顧慮。如主要為睡眠程序紊亂引起的失眠，則應糾正睡眠程序，使之符合通常的睡眠節律。失眠的病人要盡可能培養睏倦時及時就寢的習慣。體育鍛煉能增強體質，促進大腦功能的恢復，從而改善睡眠，尤其睡前2～3小時進行一定的體育活動，可促進並加深睡眠，但不宜做過量的運動，以免過度勞累，身體不能適應，反而使失眠加重。
在選用安眠葯時，丁銘臣教授認為應注意以下問題：
(1)開始時必用足量，以免小劑量效果差，反而引起患者焦慮不安。睡眠改善後可減量。
(2)作用時間長的葯物如長期服用可致體內積蓄，易使白天睏倦，精力下降，但對有焦慮症狀的患者葯物在白天發揮的抗焦慮作用是有益的。作用時間短的葯物適用於入睡困難者。
(3)在葯的副作用方面，要注意肌肉鬆弛引起步態不穩，年老者易發生，故劑量宜小。
(4)必須在醫生指導下用葯，以免產生對葯物的依賴。長期用葯可使病人失去對正常睡眠的信心，易導致對葯量的一再增加，因此不宜長期用葯，但也不宜驟停，要逐漸減量。另外，還要對軀體的其他疾病進行治療，以免影響睡眠。
總之，治療失眠症應採取綜合措施，要消除內外不利因素，對思想、情緒、生活習慣、體育活動、工作、休息及葯物使用等方面都應該適當地重視，尤其不能產生葯物的依賴。但對葯物產生恐懼，以致影響用葯，也是不必要的。應當相信，只要治療及時、合理，失眠症是不難治癒的。此外，對於夢游症、睡驚、夢魘、囈語等的治療，大致相同，一般可於睡前服用一定量的某些鎮靜劑，大部分均有效。對於夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效，白天服用苯丙胺也同樣有效。