108度集团徒步活动

1. 学生徒步108里路为烈士扫墓，你感受到学生对烈士的敬仰了吗

学生徒步108里路为烈士扫墓，我感受到了学生对烈士的敬仰了，小孩子对于这些事情他们的认知度可能还是比较少的，但是我们大人对于他们整个思想的感染度，其实应该提高，对于小孩子来说，他们应该知道保护我们的都是一些军人所以对于他们来说，更加应该崇拜这些军人他们需要去做一些事情，比如说缅怀他们或者是说在烈士墓前去怀着这样的心情去做一些事情，那么对于这些孩子的思想道德教育来说的话，其实是非常有意义，很有必要想到当他们看到这些事情的时候可能内心的触动并不是很大，但是等到他们长大，慢慢地明白这些事情之后，他们可能就会知道为什么当年自己要去祭拜，这些人为什么自己需要去做一些有益于国家的事情，长大之后，才能够真正成为一个国之栋梁。

说实话，这些孩子，其实他们不仅仅应该去做一些祭拜的事情，在平常的教育中更应该对他们进行一个爱国的宣传。其实现在对于爱国的这种思想教育或者是宣传的话，可能在学校里面学到的比较少，但是并不意味着我们不能去有这样的宣传能够让他们更加地体会到中国的强大，能够让他们知道中国的未来也是光芒万丈的当然了。对于我们来说更加应该明白，我们生活在中国也应该去保护中国去保卫我们的国家。对于学生徒步108里路为烈士扫墓，我感受到了学生对烈士的敬仰了。

2. 108里徒步任山河之行作文

以及深刻的真实例子，让我深深感觉到拥有健康的心理素质，才会拥有健康的人生。

心理健康就是一个人的心理，生理与社会处于相互协调的和谐状态。一个人拥有健康的心理，才会在做人处事时表现出良好的社会适应能力，面对困难的抗挫能力，以及促进自身发展的能力。

当一个人拥有健康的心理素质时，就不会轻易被生活所打倒。无论是有重大的变故或者天灾人祸，都可以从容面对。拥有坚强的心理素质就好像为他筑造了一面厚固的墙，为他挡住任何来自外界的伤害，给他一个完整的人生。而一个人没有健康的心理素质，往往会表现出消极和怨恨的情绪，甚至有的还会选择轻生来结束那种难以面对的挫折，生活好像一下子陷入了黑暗之中，找不到前进的方向，只好左碰右撞，结果被碰得头破血流，伤痕累累。这两种人面对生活的态度截然不同，却诠释了心理素质的潜在作用。

生活上，我们不可能一帆风顺，有时候遇到的一点点琐碎的事情都会让我们思虑忧愁好几天，老是抱怨上帝的不公平，总是患得患失，往往把自己弄得身心疲惫才罢休。其实上帝是公平的，在关闭你的一扇门时，就会为你打开一扇窗，我们要坦然看待生活，看待挫折。当我们一切都能从容面对时，也会发现，我们头顶的天空也是一片蔚蓝。

生活总是让人无法预料，天灾人祸也不是不可能发生。四川、青海发生地震，那一瞬间的地动山摇，把一片片的家园变成了废墟，人民的笑声瞬间停顿，那悲哀的哭泣与喊叫，渗入每个人的心中，那是一种痛，失去亲人，失去家园的悲痛。身体与心理的伤害，就像是一种毒药在身上慢慢蔓延，让人民承受那种无法想象的痛楚。这种痛苦，当然不会有人可以一笑而过，可是总是沉浸在悲痛之中，对生活却是无益。人民要在悲痛中站起来，就需要很强很强的耐挫力，和坚强的心理素质能力，才会从悲痛中走出来，面对一样精彩的生活。

生活不是一颗糖，嚼在嘴里只有甜甜的味道，我们不要抱怨生活的不公平，不要抱怨自己不是上帝的宠儿，命运的娇儿，总是觉得自己不够漂亮，人际关系不够和谐，身体形象不够完美，总是想追求完美的生活，却觉得生活永远都不够完美，心理有时承受不住种种的压迫，而变得扭曲不堪，甚至有时候不能控制自己的情感，不能调正心理的歪曲而犯下不可原谅的错误。
没有健康的心理素质，做任何事情就像没有目标，如一个掉了线的风筝，东摇西摆，最终落在无人知晓的角落，慢慢地慢慢地腐烂。

3. 圆梦之旅-戈壁徒步有感

    大家好，我是王龙宇。我的三个标签是：1：两个男孩一个女孩儿的爸爸。2：一家私企的创始人。3：易效能践行人与推广者。

        一、梦想缘起

        首先谈一下我的梦想缘起，也就是我这次戈壁徒步梦想是如何被召唤的。 两年前看到过一个同行大哥发过关于徒步的朋友圈，当时就认为这是有钱人和勇敢者的游戏。现在想来，在那个时候自己就有了想徒步的种子。只是没有迅速去耕种与浇灌而已。参加易效能后每年都有做梦想版的习惯了。我2020年的梦想版在八大关注之体验与突破模块的三个目标之一就是挑战108公里的戈壁徒步。当你做了梦想版后，相关的信息就会接踵而至。先是在朋友圈认识了一个老易效能前辈。她在推千人走戈壁的众筹活动。开始日期是5月15-5月20日。因为那个时间段老婆刚生完三宝时间短，需要家人照顾。我看他们10月份还有一期，我原计划是参加他们的10月份那期的。当在7月22日听到易效能推出效能精英108公里戈壁徒步挑战赛。光怕300人截止时没有自己的名字，就连夜联系了刘鑫老师。从他那儿先占上了名额。我便毫不犹豫的要圆我的2020梦想。脚步触及的地方，才是真实的世界，于是我希望用双脚体验生命，领悟目标达成是一步一步走出来的，体验团队的力量，增强克服困难的勇气。相信走过戈壁108公里，未来的日子里，没有什么困难可以阻挡我前行的脚步。

        一念既出，万山难阻。在这期间，我觉得在众筹过程中，在限定的“只能靠朋友支持，不能自费”条件下，朋友对我的支持是特别珍贵的。如果没有他们一分、一块、一百块、一千块的支持，我是不能够拿到千人走戈壁的入场券。最初众筹到30%的时候，发朋友圈群发就已经很艰难了。有一种难以名状的乞讨感觉！当时给予希望的可能换来的是失望，，，，，，没有在意的却换来了精神与金钱的双重支持。所以在这件事上来讲，朋友对我的支持就是雪中送炭，收到这些支持时我第一想到的是：不能辜负朋友的支持和陪伴。第二，不能辜负自己。生活中我觉得往往是锦上添花的人很多，雪中送炭的人少，面对支持，唯有信任与陪伴，不能辜负。虽然这件事情过去两个月了，众筹过程中，内心还是跌宕起伏，有一些怨，有一些喜，怨的是，平时觉得不错的朋友，但他没有选择支持。喜的是，依然有那么多人在乎我支持我，最后终于完成了众筹。

收到众筹成功的信息时，在那一刻，心情第一是喜悦；第二，是感恩。我也在那一刻起，告诉自己，要用未来去回报他们，把爱与他们共享。

走过众筹的不安、沮丧、惊喜和感动的心路历程，以及面对公司股东同事略有不满的情绪，我决定放下一切，无问西东，勇敢前行。8月25日，我们踏上西行的旅程，来到敦煌，开启四天三夜的戈壁徒步梦想，去经历一份文化的洗礼，一份艺术的朝圣，一份唯美的追求和一份心灵的放逐。

        梦想启动也要有仪式的。当晚的出征大典，声势浩大、壮严肃穆，热闹非凡！我们向这次疫情中被夺走生命的人们默哀，坚信阴霾一定会过去，未来必定是一片光明。天下之大有国才有家，我们唱起国歌，致敬我们伟大的祖国，愿我们的祖国繁荣昌盛，蒸蒸日上。我们吹起出征的号角，去追寻玄奘为了求经，宁可向西而死，绝不归东求生的坚持精神。近200名效能精英，17支队伍，旌旗飘扬，严阵以待。一碗壮行酒，敬我们这份定能凯旋而归的英雄豪气！

二、戈壁徒步简介

        下面，我简单的介绍一下本次戈壁徒步的行程。

        这次徒步时间是4天3夜，距离是108公里。比赛的规则是团队成绩为第六名到达终点队员的成绩，要求全员在关门前到达终点。这4天3夜，我们有在39度烈日炎炎的高温中行走，也有在雨中十几度的低温跋涉。我们走过了戈壁、雅丹、沙漠、河道、山谷等多种复杂地貌，同时还穿越汉代烽燧遗址、以及《九层妖塔》、《鸿门宴》等影视拍摄基地，这次徒步不仅是一次感官丰富的视觉之旅，也是一场磨砺身心，见过去、见当下、见自己、见未来的灵魂盛宴。

        第一天是体验日，主题是见过去：在大漠孤烟，赤野千里中去思考漫漫人生路，可曾虚度？朝朝岁月流，可曾彷徨？我感觉和易效能同行是最正确的选择。“见过去”这个主题好！在广袤的大漠之间，21公里的路程，用时5小时08分钟22秒。中途有补给点，有特甜的西瓜，水果，有方便面和大饼。停下奔波的步伐，享受这大漠戈壁的午餐盛宴，别有一番情趣！真正打动我的是有一个男孩儿，10多岁的样子，双手拖着登山杖，前面没有人，自己走在大漠戈壁上，向着他自已心中的方向在前行。我佩服他的勇气与自力！走着走着会看到穿黄马甲的救援人员，他们会给你竖大拇指加油，并且他们有自动唝淋装置（就是平时浇花用的喷壶）你可以体会一下久旱逢甘霖的惬意！，，，，，那么热的天气，丝丝凉意袭来，爽的很！走着走着就会发现过往快乐的、不快乐的都随着汗水和步伐烟消云散。人生如逆旅，我亦是行人，万千繁华不过浮云一场，真实的面对自己、面对过去，才是生命中最宝贵的罗兰。

        第二天是见当下：30公里的行程，用时6小时10分42秒。这一天是我在整个行程中感觉最累最无助的一天。因为昨天右脚就已经起了大水泡，医生做了简单处理。走起来钻心的疼，现在又感觉左脚跟起了泡，左脚小拇指也挤压的生疼。这只是身体的痛苦。心理的无助是最难受的。茫茫戈壁，举目望去，没有一个人，只有随风摇曳的小红旗在给你指引方向，，，，，，见当下，这个主题更贴近现在的我。企业发展到现在的规模，处于游击队转正规军的转折期。引进培训公司，招兵买马，往前看，方向并没有很明朗，往后看一双双期盼成功的眼睛在盯着。从目的地同时出发，走着走着就拉开了距离，到后来连影子也看不到了。这和做生意多么相似啊！有些路，太难走，只能一个人走。太快的，不愿意等你！太慢的，你等不了！在山峦叠嶂中、在辽阔寰宇中，大家或疾跑、或行走。大风来时，沙尘滚滚，天地之间一片苍茫，我们相携而行，互相鼓励，一声“加油”壮雄心，一声“兄弟” 暖心底，沙漠上、戈壁中或深或浅的足迹见证了我们当下最幸福最难忘的瞬间。这一程，虽旅途漫漫，但在这戈壁中一声长笑，看山峦巍峨，浮沉随风看今朝，是何等的快意。

        第三天是见自己：看尽天地，遇见自己，第三天的行程30公里，用时3小时16分27秒。今天的主题与风景很贴切。经过前两天的徒步对大漠风景已经有些失望了。除了戈壁还是戈壁，除了荒漠还是荒漠，，，，，，有一种山穷水尽疑无路的感觉！但是第三天的路线设计好有诗意！出发就是上坡路，翻过一座高山，黄沙漫地，就是下坡路了，，，结果看到了绿色的植物，并且越来越多，，，，，，还有了溪水，，，哇，，，，，沙漠绿洲。柳暗花明又一村。不经历，体会不到诗人的当时心境。我喜欢第三天的路线规划。景致愈加丰富多样：戈壁、沙漠、河流、胡杨林、汉代烽燧遗址，每一处原野都在发出最绚烂的生命之光。人这一生，就像这起起伏伏的山野，逆境和顺境相依相伴，跨过去，一定会看见更广阔的天地。如同玄奘，虽九死一生，但百折不挠、奋力前行，凭借顽强的意志抵达朝圣的彼岸。夜晚，精彩纷呈的战队表演、璀璨夺目的烟花、香味扑鼻的烤全羊将这一程绚丽推至高潮！

        第四天是见未来：再黑的夜，也终见黎明。第四天，27公里，用时3小时06分13秒。我们是凌晨五点半出发的，大家头顶的灯宛如一条长龙，星星点点洒向荒芜的戈壁滩，照亮漆黑的夜和脚下的路。走着走着，天慢慢亮起来，山峦渐渐明晰起来，我们的脚步也随着越来越明媚的光芒愈加坚定。因为是最后一天了，前三天我们队的成绩都是冠军。所以最后一天我们是想延续这个好成绩的。所以一路上我们几乎没有让任何一个人超过我们。这一天也是我们队队员相乎帮助最多的一天。我们4个人相乎鼓励，一路跑来。相乎打气，想办法不让竞争队手超过。和竞争对手你追我赶，你呼我喊的。人到中年，岁月沉重，我居然找到了儿时和玩伴们在一起嬉戏的感觉，，，，，太不可思议了。山再高，往上攀，总能登顶；路再长，走下去，定能到达。在光明中，在我们走到了胜利的终点，对于未来，我们也将更有勇气和底气！

        三、梦想感悟

        最后，我谈谈在这次戈壁徒步中，我对梦想的感悟。

        第一点感悟就是明确了梦想是什么： 庆功大典视频上，我们的参赛人员也讲到了，在徒步过程中，遇到沙尘暴，天地一片苍茫，前不见古人，后不见来者，组委会设置的路标旗帜也被风沙掩藏了，当时就觉得茫然，不知道方向在哪里，发出了如果人生失去了方向将会怎样的感概。当再次看见路边的红旗，才又充满信心继续前行。我们这一路也是通过路标旗帜，暗夜中的车灯和路标灯光的指引到达终点的。

        梦想是什么，我想梦想就是我们人生的目标和方向，正如我们这次徒步，走完108公里是我们的目标，路上一面一面的旗帜和暗夜中的灯光就是我们的方向。所以说人生一定要有梦想，因为它指引了你生活的方向，只要你努力，给它一个期限，它就一定会实现。

        第二点感悟就是信念和坚持的力量： 男子亚军汤文鼎在分享时说：第二天，他一个人走了三个小时，前面没有目标，后面没有追兵。当时就感悟到人生有很多路太难走，只能一个人走，走的太快的人，他不会等你，走的太慢的人，你也等不了他，所以希望大家在最难的时刻，要坚持不放弃，要有一直走下去的心。

        这次徒步，信念和坚持的精神在孩子身上体现的淋漓尽致。参加这次徒步的孩子，最小孩子是在沙漠中过的六岁生日，最快的孩子用时仅12个小时09分。

        在徒步的过程中，我在第一天应该是44名的成绩。在本队是第5-7名的成绩。比慢的要快，比快的要慢。第一在脚就起泡了，第二天左脚小拇趾也肿了，每走一步都钻心的疼，但是我坚持下来了，虽然我的成绩并不高，四天走了17小时31分，但是我认为我还是成功了。因为毕竟70后的我与80后，90后甚至00后的他们相比，年龄还是偏大了。

        最后我们17个队，184个人全部完成了戈壁挑战赛。

        梦想的实现就是这样，在坚定信念的支持下一步一步走出来的。行百里者半九十，在通往梦想的道路上没有捷径，徒步如此，人生亦如此。而人生没有白走的路，每一步都算数，没有一种坚持会被辜负，只有你足够坚持，成功的曙光才会将你照亮。

        第三点感悟就是对失败的接纳与调整：我们这次徒步比赛的第二名是我们鑫体验队，鑫体验队给自己定的目标是不仅脚上要起泡，前三名要冒个泡，队员也非常给力，前两天鑫体验队排名是第一，第三天依然是第一名到达终点，可惜的是第六名的队员林鹏把手环拉到了救援车上，根据赛事规定，第六名没有手环是没有成绩的，所以取了第七名队员的成绩，这样，鑫体验队以70秒惜败第一名。我们鑫体验队队长刘鑫在发表获奖感言时说：人生没有回放，每个细节都需要我们去注重，结果就是这样，我们欣然接受。

              所以说梦想的实现就是这样，它不会那么快，它会有失败，关键是我们面对失败的态度。失败了我们就要接纳，失败了就反思调整。成功的背后是无数的失败，失败后的调整，才是成功的基础。

4. 学生徒步108里为烈士扫墓，有这个必要吗

一年一度的清明小长假已经过去 ，有很多学校为了让孩子的假期生活过得更有意义，都会组织本校学生 去有意义的烈士陵园去给一些英烈去扫墓。在小编小的时候 都是去一些离自己比较近的烈士陵园 。

而且扫墓这件事情对孩子千万不要是一种强制性的。这会让孩子产生一种抵触心理，不仅仅是扫墓这一件事情，其实在生活中和教育中，无论是家长还是老师 对孩子的一些成长的事情和成长的教育都应该是引导性的而不是强制性的。只有给孩子引导正确的方向，才能让孩子树立好的价值观人生的。从而在今后的学习和生活中能够发挥自己的长处。及时沟通，及时发现长处，让孩子更好的成长 。

5. 徒步拓展训练有哪些技巧

拓展徒步是指，将拓展训练和徒步结合在一起，靠徒步行走去完成起点到终点的穿越里程。中间可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌，并有效结合拓展训练的一种户外活动。拓展徒步让徒步不再单调，让拓展训练更有深度。
拓展徒步的基本原理及要领：
1、拓展徒步不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
2、刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
3、上下坡技巧。行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下。
4、行走中的休息原则。一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每60-90分钟一次为好，休息时间为15-20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。
5、徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。

总而言之，拓展徒步需要健康的体魄与良好的体能储备，这些没有捷径可走，必须制定适合自己的训练计划，平时可参加CS镭战，孤岛求生，高空断桥等拓展训练项目，在耐力、力量、负重行走等方面渐渐增进，达到一定的基础后再结合徒步，制定适合自己的拓展徒步路线。

6. 徒步108公里怎么走

徒步108公里确实很艰难的，
毕竟是太少走路了

毕竟是太没运动了
太久没挑战什么了，
如果装备好还是可以挑战的

7. 第一次户外徒步感受

      作为第一次参加户外徒步活动的小白来说，当天的感受就一个字：累！之后几天的感受也就一个字：酸！幸好平常还算是经常锻炼而且一直坚持的，所以小腿和脚丫一点儿也不觉得酸，酸的部位转移了，居然在胳膊和屁股的肌肉上！朋友嘲笑我说，你这反应太逗，一定是爬山手脚并用闹的。想想看，这个解释还是挺能站得住脚的，可不是嘛。

      想起误入这次活动是看了单位工会的公告，当时看了公告还担心地问了下发活动通知的同事，这个对体力有要求吗？她狡黠地笑着说，没要求，只要不是老弱病残就行。我一想，那没问题，我肯定符合条件啊。于是，就极其不以为意地报了名，结果，爬山那会儿才发现自己是挑选了一条怎样高难度的路线啊，简直是“误入歧途”嘛，便决心回来后一定要写篇详细的感受，至少也能让小白们客观地评估一下自己的实力，不至于半道体力不支，无功而返。

      先来说说我这次徒步的一些技术性数据：

      路线 ：香八拉（香山八大处拉练的简称）经典路线

      沿途经过 ：上：好汉坡—望京楼—鬼笑石—翠微顶；下：翠微顶—猴子爬—八大处。

      高度 ：总爬升700米

      距离 ：约16公里

      时间 ：早上9点半至下午5点

      其实当时看到这些数字，我就应该能够客观地评估出这次活动的难度指数。距离并不是最让人望而生畏的，最难以逾越的是路线，尤其是好汉坡那一段。如果不是身临其境，你一定想象不出这也叫做路？竟然是自己可以一步一步爬上去的？同行的人说，所以说世上本没有路，走的人多了便也就成了路。我当时只觉得很有一夫当关万夫莫开的气势，尤其是站在半山中看，向上高不可攀，向下深不可测，看着几乎成一条直线的陡崖，会突然联想到如果在山头埋伏一批人，做个伏击，那么结果会是……

      这些都扯远了，先把最实用的建议说完，再说感触才是。

      首先是穿着，针对夏天的特点，防晒+舒适+适于登山是最需要注意的。帽子是个不错的选择，即使不戴帽子，你也打不了伞，一来你没有空出的手可以打伞，二来在山上打伞，如果遇到刮风、打雷、下雨这样的天气，其实还是有一些危险的。衣服最好选速干的那种或者带两件上衣（不过不一定能有地方及时更换），要不然不用几个小时你就跟从水里捞出来的差不多了，风再一吹，除非身体抵抗力好，否则相当容易感冒。如果不是完全暴露在烈日下（比如我这次爬山属于基本在岩石丛林中行进，阳光几乎全被树挡住了），不建议穿长袖防晒衣。因为本来天气就很闷热，捂得太严实非常不舒服，还有中暑的可能。为了防晒，可以在胳膊上多涂一些防晒霜，或者戴那种专门的防晒袖（骑行的人都知道）。据同行的专业人士说，防晒袖宽松透气且防晒效果极佳。虽然夏天大家都想穿的少图个凉快，但是徒步爬山的话，还是别穿短裤了，七分裤或者长裤比较好，可以对腿部起到保护作用，比如防止蚊虫叮咬和防止爬山途中万一出现的磕碰等等。至于鞋，我一开始没注意，心想不就是运动鞋么，后来发现还真不是这么回事，普通的运动鞋吧倒是也没什么大碍，但是相对来说，如果是平地徒步还好些，要是爬山，尤其是爬野山，那些凌厉的岩石对鞋子外侧的伤害可不小。而且，普通的运动鞋不像专门的徒步鞋或者登山鞋，鞋底的摩擦力没那么大，踩在岩石上会稍有一些滑和不稳的感觉，所以为了安全起见，在某些路段，我当时都是手脚并用“爬行”的。虽然同行的人说我这样连续有蹲下和站起的动作，会让膝盖比较累，但是我想至少会让我觉得比较稳当，不会太害怕。所以说，鞋子是要选好的。

      接下来说说装备，像我这种户外小白，自然是什么装备也没有的，但是同行的人向我介绍以及我自己这次的体会，感觉有这么两样东西备上是有好处的。一是登山杖，这个主要是在下山的时候用，可以减少下山时由于惯性对膝盖的冲力。比如我就很明显地感觉到下山的时候有一点点不受控制，所以人们常说的那句话，上山容易下山难不是没有道理的。二是湿巾。纸巾和毛巾大多数人都会带，擦汗什么的，提醒大家带湿巾主要是在不能及时洗手的情况下对手稍微起个清洁作用。比如登山有时候要用到手，手会特别脏，比如路上吃一些比较粘手的东西，吃完手特别不得劲。这时候你就会想到被你忽略了的湿巾。

      关于路上带的食物，水是最重要的。我刚开始预计不足，只带了瓶500ml的运动型饮料，后来发现完全是不够的，在路上买了两次水。当然，路上能买到水其实也无所谓，无非就是贵一些，我只是提醒大家水是你在户外徒步中最需要的。那么接下来，是选择矿泉水、普通饮料、运动型饮料还是自制盐水呢？因为我曾经看到什么地方说过，运动后出大量的汗，以氯化钠的形式带走了一些钠元素，所以喝盐水是为了保证人体的钠离子平衡。不过同行的人说，喝盐水自然是没问题，不过这种户外登山，运动量还没那么大，还没到要补充盐分的地步，所以矿泉水和运动型饮料都是可以的。至于吃的东西，我的切身体会只有一点提醒，就是除了中午自己准备的那顿饭之外，尽量多带一些分装的小食品，以便路上随时补充体力，否则除了找其他人要，饿了真没可吃的。（当然在特别累的时候，可能也会觉得完全不想吃东西，这个另谈。）我又问同行的人，是不是带些小块的巧克力有助于迅速恢复体力，但是据说巧克力这东西得吃完两个小时后才会发挥作用，所以这个还待证实。但是不管怎样，带些管饿、易携带的分装小食品绝对是有备无患。

      这次户外登山，可能是因为第一次的缘故吧，感触还真有不少。比如好汉坡那段，我觉得是我那天觉得最最艰难，最最想放弃的一段路程，后来坚持爬到了山顶坦白地说不是因为我的意志力有多么的强，如果能放弃我一定早放弃了，而是因为在中途的那种状况我根本没法后退，向上爬尚且还要跟着前面的人开辟道路，向下退连个先驱者都没有，只能硬着头皮往上走，硬逼着自己给自己希望。汉语中有一个成语“破釜沉舟”，人家那会儿是自己断了自己的后路，而我是实际上就是没有后路，但是结果都一样，只能顽强地朝前走。所以说有些时候之所以前进其实是因为没办法后退，而不是像我们以为的所谓的那些太杰出的意志品质。

      比如我发现激励是一种特别重要的精神力量。像我在极其坚持不下去的时候，多亏了同行的一些人一直在给我鼓劲，或者对我说这个小姑娘真不错，加油，没多远了，或者走得稍微远了一点就回过头看看我，必要的时候提醒我注意安全，拉我一把，或者一边走一边跟我说说话，降低我对什么时候才能到达山顶这件事的关注程度，或者说坚持爬上山顶的人可以有西瓜的奖励。总之，虽然是一样的艰难，但是激励却让我感受到周围有很多人在帮助你，这也正是户外徒步这种活动要加入组织才有乐趣和能坚持下来的原因吧。

      再比如我发现先经历艰难后体会轻松会更加感受美好。自从经历过好汉坡的那一段，后面的所有路程，甚至包括下山的猴子爬，我都没有觉得有任何障碍，甚至在走平地的时候觉得脚步是如此的轻松。若是相反，先让我一路坦途大道之后再猛然提高难度，我觉得自己一定是难以承受的，或者说即使也能坚持下来，感受也一定没有先艰难后轻松的好。这是人们很奇怪的心理预期在作祟，但是这种心理预期却很难避免。

      还比如我发现一个奇怪的现象，参加这次户外徒步的有不少中年人甚至老年人，他们的体力要明显好于年轻人。在年轻人中，我的体力似乎算是不错的，一路都属于在前列而且速度比较快的类型，但是和我速度差不多的，除了几个专业进行户外运动的年轻人之外，其他都是些四五十岁异常有活力的中年人。其实这也变相地告诉我们，是否年轻与年龄大小并没有必然的关系。不保持运动，别看外表年轻，身体已经开始一点点老化了，想想还是相当有危机感的。

      这次还有两个很有意思的小插曲。用我的话说，一个是两只小狗跟着一起拉练的故事，一个是拎着一袋垃圾走了几公里的哥们的故事。那两只小狗是活动组织者自己家的小狗，一个六岁，一个才一岁，我上面说我感觉到激励的作用非常大，那激励其实也有小狗的份。到山顶之后，活动组织者开玩笑地跟大家说，我家的两只小狗都自己上来了，没让人抱，你们可别连小狗都不如呀。还有同行的人跟着调侃说，这两个小家伙，没成想今天也跟着大伙儿一起拉练了一把。另一个哥们的事情更逗，中午大家聚餐完把垃圾装进了垃圾袋，因为垃圾袋是没法降解的，那个哥们就一路带着垃圾走了几公里，直到最后下山到八大处那儿看到个垃圾箱才把垃圾扔到那里。我当时就嚷嚷着说真该给他写篇报道，瞧瞧这环保意识。虽然垃圾本身不重，但一直拎着走这么远好像也不那么容易不是么？

      第一次户外徒步，最大的感受还是自己对自己刮目相看了一次，16公里，想都不敢想，居然走下来了，一星期，或者几星期，走的路应该都没这么多吧？还有就是其实学习无处不在，若没有这样的经历，若没有有经验的那些同行的小伙伴，我哪能一条一条地列出那些经过自身或者他人验证的建议？所以说，多经历，多思考，进步就在潜移默化中。

8. 徒步活动感想

徒步活动感想(一)

三个小时徒步穿越，不知道终点在哪里，有多远，分另由3个小组共同完成这3个小时徒步穿越，2位教官一路相伴，我们能否顺利到达终点，一起去一起回来，大家心理谁也没有一个明确答案，只知道这个游戏和训练不好太折磨人。

第一队：老虎队

我们从训练基地出发，由第一队带头领先，每一个队伍共有11名成员，由队长高举旗帜一路向前冲，刚开始徒步的时候大家都欢笑声，打闹声。有些成员拿着捕捉美好画面及风景，有些成员使用手机播放音乐，有些成员使用手机来上网。

第二队：战狼队

第二队战狼队紧跟第一队队伍，这一队则没有第一队那么充满活力，各种各样的徒步皆具，这一队充满情感化，男生比较多女生比较少，很多男生则优先照顾队伍里的女生，帮忙拿物品，主动分担女生压力。

第三队：活力队

第三队活力队作为整个扩展小组最后垫底队伍，同样与之相伴还有教官，两名教官一名在后面负责各位同学安全及紧随整个队伍步伐，前面一名教官则负责带头引开路。

1.5小时后全体休息荒凉小农户家

刚开始徒步的时候，每一个成员都具有活力，等走到了半个小时的时候，身体开始出现疲劳时，有些女性就开始出浮燥的情绪，每一个队伍当中要2个男生负责将整队的食物使用双肩包装好背在身上，之前的唱歌，男女之间的逗乐及袭闹变得安静许多，走过一条又一条斜坡的山路，所有成员感觉非常吃力很难走上去，有些成员从路旁边拾起小权暂当拐杖。

为了更好活跃整体气氛，有些成员进行比赛赛跑，有些成员撞一下你，或者开一下玩笑，不要让死气沉沉。当然有也个别队员开起了玩笑，把教官当作爸爸去哪儿村长，村长叫啊，宝藏在哪里，哪里有任务，孩子要找爸爸等诸多笑话，主要目的就是为了活跃气氛。

大概1.5个小时后，终于看到有一户人家，看表面已经慌废了有1年多左右时间，没有任何人居住在这里，剩下一些残砖烂瓦，当时教官宣布集体休息30分钟，每个队把自己队员食物分给每一位队员，开始享受午餐时光，我们的午餐很简单，一瓶牛奶、2根香肠、1个三明治、1个面包、1瓶水，这就是我们的44位成员每一个人午餐。

队长和队秘把食物分到每一位成员，大家都开吃起来，其中有队长喊道：“大家不要乱扔垃圾，我们应该找个袋子装，带着回去”。吃完的成员主动把每个队的垃圾装好放到小袋子里，垃圾负责由男生带着，可见每一位成员具有非常强的环保意识，懂得尊重大自然，既然是来徒步不应该制造垃圾，随手将自己产生的垃圾带回去，这个意识让教官们很佩服且欣赏。

1小时后过终点就在眼前，全体顺利到达

徒步走了1.5半小时，午餐享受30分钟，教官说离终点还有半个路程，大家还能继续走吗?就算不能走抬着扛着也要把这段路走完，大家信势旦旦回应道：“我们状态非常好，多少人来就多少人回去，不多不少刚好”。

接着我们继续出发了，享受午餐之后，大家身力及精神更加充馈，一直往前走，之前走在后面的队员抢先走到前面，之前走在前面的队员走到后面。每一次休息，教官都会调整队伍前后排序，目的就是为了照顾前面开路，教官经常跟后面的同学们说：“追上前面臭不要脸，自己更不能落后”。

走着走着突然发现越走越吃力，是我们体力不行还是路太难走，结果同学抬走远望，那么长的斜坡，那么陡峭不难走才怪，没有同学能够一口气把这个陡峭的斜坡走完，走走停停，特别是前面的同学可以走走停停，后面的同学则如蜗牛一样慢慢爬，甚至有些女同学抱怨喊道，这个臭公司为何安排这些活动，一点都不好玩，又累又出满身大汗，路又陡峭，不想玩，不想走。有些队长及队秘就在旁边安慰着，一边扶着走减轻徒步阻力及困难。

接着整个队伍里没有太多笑声、喊声、打闹声，是因为同学们累着不想说话，也不想跟谁打闹，则有一些同学走到队长跟前说：“红旗给我，我追上前面臭不要脸，永争第一”。前面带路的同学则像一头头猛兽一样，不感觉疲劳一直勇敢直冲，后面的同学慢慢追赶，拿着红旗互相PK谁是真的英雄，一直向前走，谁也不知道终点在哪里，只知道走过了陡峭斜坡能够看到最美丽的风景，能够放眼远望，站在众山上感觉天下就在脚下。

其中有一个女生从休息调整继续徒步时，她就一时被旁边的伙伴一直扶着行走，如果不扶着感觉她坚持不到终点，可见在整个徒步过程中，其实教官训练的不是这个徒步路程远近，主要是训练团队一种默契、信任、追赶、团结、永不放弃、坚持目标等种种信仰。

当前面的同学将一个陡峭斜坡走到顶面时，告诉后面的同学们到达终点，虽然自己的队员没有一起到达终点，至少这个队的红旗已经在终点了，后面的同学听到终点就在眼前，哪怕多么累也会有一顾冲颈，终于到达终点，终于可以休息一下。

当集全顺利到达终点时，大家看到不是终点里的有多少宝藏，这个终点只有一户人家居住，只见三四层的房子，旁边写着某某发射基地，一个青年男子走出来问道：“你们是干嘛，当时我们教官回应道，我们是搞扩展训练，这些都是学员，我们能否在借您的房子休息一下，大概20分钟后我们就下山去”。经过男子同意全体学员随便找个位置坐下来，大家都坐在这个男子家门前，有些躺着，有些爬着，有些趴着，有些蹭，有些蹲着……当时队长及队秘负责清点队伍人数，生怕把一个伙伴丢弃在路上，确保人数到齐才安心找个地方休息一下。

下午2：30过后全体迅速抄近路返回训练基地

休息调整完毕后，教官带则我们抄近路下山去，刚开始下山一直都是斜坡山路，上来的时候又很难走又吃力，下去不但不吃力且很轻松，容易出现摔倒，各位同学互相叫喊着小心一点，斜坡容易摔倒，大家小心一点，最好拿根小树枝，或者拉着旁边的草或者树枝，确保人身安全。

下山徒步了半个小时后，下了一个山的斜坡，又上一个山的陡峭，又下了一个山的斜坡，又上一个山的陡峭最后大家终于徒步到三百洞度假村景点区域，教官让大家暂时停在这个景区终点上，大概休息十几分钟后，教官又带着大家一起下山，这时候的下山路则比之前的下山好走许多，有人工制台阶，下山很顺畅，很快我们就下到山腰，此时有2条路，一条通往下山路，一条通往整个景区观景台，当时教官是直接下去，后面有一个队员叫喊道：“村长怎么不走上面这条路，直接下去吗”?后来村长跟大家说上去看看观景台，有些伙伴跟着村长上去，有些伙伴则直接下来，至于村长带大家去观景台看了什么，只有跟着过去的伙伴们才知道。

就这样一直顺着台阶直下，下着下着就看见一些初中、高中的学们，他们穿着一身校服到处观赏，由大家太想训练基地，不想呆在这深山之中，一个颈往前下，不断走人工台阶，大概半个小时后大家就下到离训练基地不到60米处找个阴凉地方休息一下。在等待哪些跟着村长去看了观景台，在等待哪些被先下来的伙伴抛弃的队友们。大概等待20多分钟后，慢慢看见教官和队员的身影，各自小组等候人到齐之后一起回到训练基地，当时教官给了15分钟时间让大家休息一下，然后就直接上2楼培训室，各自分享一下徒步爬山领悟。

全体成员分享心中领悟

各个小组成员利用5分钟时间解决完上洗手间、喝水、洗脸、放好随行物品，各自小组就围成一个圆圈各自讨论及分享徒步3个小时左右的行程，给自己带来什么，领悟了什么，站在个人角度、团队角度去分享自己所看到、领悟到所有心得。

在分享过程中，我是这样表述自己的领悟，徒步爬山就像人生一样，有起有落，有高有低，有平路、有陡峭、更有斜坡，有累、有汗、有苦、有笑、有歌……徒步就像极自己的人生百态，不管路有多远没有能够替你走完，只有自己，累可以休息一下但路还要继续行走，团队有走在前面也有走在后面，互相帮助，互相扶持，互相鼓励，互相信任才能将这段路走完，才能欣赏到最美风景。

徒步活动感想(二)

“徒者，步行也”。夏季的大连魅力四射，吸引了大批的中外游客。在这晴空万里的五月，我们一行数十人怀揣着内心的激动踏上了徒步征程——第十二届大连国际徒步大会。此次徒步为冰山集团借此徒步大会之际开展的集团户外拓展活动，是为丰富集团公司队成员业余生活，锻炼身体、放松心情，以及增强团队凝聚力为目的的活动。我和同事们热烈响应投入其中，在行走了四个小时坚持到达了目

的地，这一路上收获得不仅是沿途的风景，更有良多内心的感悟。

大连国际徒步大会在每年五月的第三个周末举行，据各人能力的不同，共设立5公里、10公里、20公里、30公里共四个级别。欢乐的人潮一起在大连市最美丽的景观路——滨海路上漫步，沐浴着和暖的阳光，呼吸着清新的空气，伴着一路风景向终点迈进。自2003年首次举办以来，本着“健康、和平、交流”的主题，到今年为止，已经成功举办了12届，吸引了数十万来自大连市以及全国各地的徒步爱好者，还有许多国际友人。是国内唯一被国际徒步联盟承认的国际性徒步活动，现已成为大连市的一张城市名片。

我在活动开展的前一个星期便收到了通知，激动期盼之余，不免为自己体力担忧。毕竟作为一个上班族宅男，在绿茵场里肆意挥洒汗水的日子似乎一去不复返，面对着日益增长的体重和缺乏锻炼的身体，还是有些惴惴不安，心里想的是身为一个东北大汉，走路走累了那可就丢大人了。这种紧张的情绪，直到早上和集团的大队人马汇合时烟

消云散，大家的热情洋溢和鼓励支持都让我昂首挺胸，照完合影，穿上集团统一制服，便踏上了征途。

滨海路沿途风景秀丽，环山傍海，木板铺就，素有大连景观路之称，我们从星海广场出发，刚开始精力充沛，周围的人群也是联袂成云，摩肩接踵，从活泼可爱的小孩子到满头华发的老年人，无不说说笑笑，相伴而行。各个公司组织也都亮出了自己的旗帜为队伍指明前进的方向。融入了这种气氛中，行走之间的枯燥和疲惫也不再是大问题，欣赏周围的山林美景，同事之间的打趣拍照成了这次征程的主旋律，我们走走停停，不时休息调整，谁都没有把本来很看重的遥远的终点放在心上，而是在享受着这平时难以感受到的乐趣。

路上有中学的学生，有含情私语的情侣，更有一队军装的专业徒步协会。但最吸引我的还是路边两位老人高声谈笑：“老陆你这回可是来着了，这徒步大会算这次我都来五年了，你看我这身体，以后你也得勤整!”“老田看你说的，我这不是把孙子也带来了嘛，也感受感受。”“哈哈哈哈哈”。看着他们纵情享受的样子，突然想到等到自己年纪大的时候会不会也像他们一样充满了激情呢? 恍惚中眼前似乎有一个穿着球衣的小子，浑不在意地摸了一脸汗水和灰尘，花猫脸也止不住他满脸的激情与笑意，满怀这对生活的希望继续向前奔跑。

经过了白云山，付家庄公园，燕窝岭，北大桥，再到老虎滩，我们的行程终于结束。这时候倒是一头的汗水和肌肉上的阵阵酸痛一一袭来，不过每个人都笑容满面，满心都是欢喜。用心去感受徒步，人的一生就像是一次徒步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫;

经历的人和事就是那沿途的风景，迎面而来再与你擦身而过，而落在你的底片上的就是一生的收获和最美好的回忆。

在徒步中，行走是枯燥的，但你可以选择让自己快乐的方式，因为我们每个人都奔着这个方向而去。

我又想起那夕阳下的奔跑，那是我逝去的青春。

徒步活动感想(三)

随着全民健身运动的深入开展，攀登世界高峰，深山探险，横渡长江、黄河等等，这些户外运动已经风靡全国。

那么，什么是徒步呢?徒步并不是一般的步行，路程较长，难度较大，重在锻炼耐力，以达到强身健体。

由于人类的过度开采以及对生态的破坏，使得大气层遭到破坏，气温逐年上升。今年，公司领导参加了几次户外运动，感觉受益匪浅。决定在全公司范围内分批进山徒步旅行，以达到高温避暑，锻炼身体回归自然的目的，进一步提高全体员工克服困难的信心，增强公司员工的团队意识。

由于今年旅游活动的新颖，得到大多数员工的响应。近年来，由于生产的繁忙，员工活动范围的狭隘，徒步旅行可以丰富一下员工的生活，探索一下大自然的奥秘。

随着人类社会的进步，人类生活的'日益改善，交通发达，服务业的日益成熟，信息业的日新月异，人际关系的复杂化，，工作上的压力也越来越大，紧张、不安、焦虑得不到完全的释放，进而使我们在工作中显得无精打采、身体状况每况愈下。

在公司各级领导的关怀及分厂领导的积极筹备下，公司分厂副职以上领导、党员、职工代表、员工分别分批进山徒步了旅游。每批员工都积极响应，一大早就带着行囊坐车出发。一路上大家喜气洋洋，忘记了工作中的烦恼，汽车在疾行中的颠簸，不知不觉中就到达了目的地。

在公司领导的简要介绍后，我们便出发了。站在山脚下，看着山直插云霄，绵延数里，直叫人胆怯。刚走几步便大汗淋漓，气喘吁吁。但我坚信“坚持就是胜利!”凭着我的年龄以及身体优势，走过这座山是绝对没有问题的。我漫着均匀的步伐，心里暗暗给自己鼓劲，一定不能落下。在不只不觉中我们到了第一座山顶。站在山顶，迎着股股凉风，享受着和煦的阳光，呼吸着新鲜的空气，看着山底下，感到那么渺小，内心感到无比的骄傲。我们欣赏着大自然的美丽风光，放飞自己的心情，忘记了车间机器的隆隆鸣声，忘记了工作生活中的所有烦恼。

紧接着往前走，山路逐渐平坦了，行走起来也没刚才那么累，但身上的衣服已经湿透，但我知道，最高的山我都已经征服，余下的旅

程不足挂齿。我们年轻人，凭着我们曾经拥有的热情，克服困难的信心，坚强的意志，就能征服大自然。看着身边行走有困难的同志，背着行李蹒跚前进，身旁体质好的同志帮助体女同志背包、拿东西，走在前面的同志也不时回头张望停下落在后面的同志。此时，我拿出相机，留下这瞬间，留下人生友爱互助。我发现了团队精神的无比巨大，在大自然中，我感悟出人生其实充满无限的乐趣，关键是我们没有珍惜，没有发现，只是自己给自己找烦恼，看重功名利赂，只知道索取，不求奉献，这样根本体会不出人生的乐趣。

在不只不觉中我们到达目的地，看着身后那莽莽大山，那崎岖陡峭的山路就像人的一生，人生的道路并不可怕，只要你不要轻易放弃，你就会领悟出人生的无比快乐。

9. 徒步运动有哪些趣味活动

户外运动分类比较多，徒步是其中一种，一般分短途和长途，根据地形不同，也可分平原徒步和高山徒步、越野徒步、休闲徒步，一般徒步的人，也会接触入门登山。第一：活动前线路确定以及踩线，这是必不可少的。当然，这条户外线路有些领队已经走了不知多少次了，他们自然很了解，所以线路中的难度系数必须评估出来，让潜在客户也有了解，而现在部分俱乐部还没注意这一点，当线路难度系数评估之后，便知道需要招募的队员大致情况了，比如休闲型线路，男女老少皆可；虐线，只招募体力好的年轻男女。这种情况下， 其实就需要领队或者俱乐部负责人心中有个权衡，对队员进行区分，以防在活动进行中发生不必要的麻烦。其次领队对线路的具体情况必须熟悉，比如行程多少，食宿怎么安排，这些都是最基本的服务。而后领队或者俱乐部负责人便可以在线路体验度上下功夫了，比如说：户外活动时穿插一些小游戏让气氛变的更活跃，用怎么样的方式让队员之前加强交流，让队员能体验出这次活动的新与奇。
第二：线路策划出来之后，便面临收客的问题了！在收客方面，线路就需要一些渠道的推广宣传了，比如说已有的客户群，微信公众号，让好友转发等等方式。在客户咨询时，就面临着转化率的问题，一个好的客服，一定是高转化率的。其实客户咨询的过程，就是一个信任传递的过程，一个问题，就是一份信任， 具体到问题时，比如：集合地点具体在哪里？费用包含食宿吗？要是天气不好怎么样？活动难度大吗？这也是一个排除潜在客户心理故障的过程。之后便是安排报名，提交基本信息，购买保险等。
第三：就是领队活动前的准备。比如基本的物料，天气状况查询，活动备选方案的准备，车辆的预定，农家安排，向导地接的准备。其实这个过程队员都是看不见的，他们不在意的，而正是因为有了这些幕后的工作准备，才是户外活动有了基本保障。而这些后端的供应部分，如果安排不妥当，一定会影响户外旅行的体验度。之后便是临出发前几天通知队员具体行程的出发时间，以及天气情况，必备装备，这些通知一定要全面到位，各方面都需要考虑到。
第四：才是出行。出行时选择明显好记的集合地点，而且以俱乐部旗子作为标志。签到、免责声明的签字，然后便是大巴上的自我介绍，领队对活动行程的详细介绍，难度说明， 注意事项， 备选方案，车上各种嗨起来。
第五：活动结束后的总结。比如活动前有哪些准备不妥当，活动中出现了哪些没有预料到的情况，电话回访， 讨论队员对活动的感受提出存在的问题建议，为下次活动做好准备。

10. 这所中学的学生徒步108里为烈士扫墓，他们这种行为是否值得效仿

宁夏的固原市弘文中学和固原二中每年清明节这天为烈士徒步一百零八公里去扫墓的习俗已经维持了二十几年了。说实话，对于这两所学校的老师和学生，我是感到非常敬佩的，为什么这么说呢？因为烈士我曾经为我国做出过重大贡献的人们，为了纪念他们，无论我们多苦多累也是应该的，何况他们为了曾经的理想和信念牺牲了自己的身体，所以后人无论怎么凭吊他们都是应该的。固原市弘文中学和固原二中这两所学校的做法也是非常值得大家一起去学习的，在清明节祭祖的这天，有空也去纪念烈士，是一件非常有意义的事。

一、烈士值得我们以任何方式来尊重

烈士曾经为了大家共同的理想和信念而奋斗终身，那么，在清明节这个祭祀的日子里，也理应得到该有的尊重，而且，对于烈士，我们应该保持一种尊重怀念的态度，毕竟是他们用自己的血肉之躯为我们迎来了如今的美好生活。烈士理应得到我们后人的尊敬，尤其是即将要进入到社会上的孩子，毕竟他们如今的价值观还处在懵懂的状态，所以一定要做好引导，让他们尊重烈士，敬佩烈士，怀念烈士。

如今，学生们在老师和学校的引导下可以徒步一百多公里为烈士扫墓，这种做法是非常值得人们敬佩的，不仅是学校领导和老师教育孩子的方法很对，连学生也是受益匪浅。