杠杆旋棒李小龙

『壹』 李小龙双节棍十二式是指

楼上瞎说，李小龙双截棍明明是治疗十二指肠溃疡的，故称“十二式”。

『贰』 李小龙的从经典的徒手自卫术中解放自己的内容是什么

神游任自逍遥无思无欲虽猛虎之利爪难扰此境共沐和熙轻风拂山端松林及深谷之橡栎而其声异韵无思亦无所虑入太虚之境有物似有所动皆自然之变唯目之所视而手不可及论禅 欲能由武术中有所启发，意谓着能破除"真知"与"真命"之障碍。同时，并能发展无限的自我，无限的扩展自我。此亦绝非强调整体之某一面的发展，而你整体发展以及于整体之每一面才是。超越因果宿命之途全在于心灵与意志的适当运用其力量。 虚空恰恰站在这与那之间。而虚空是什么都包括，没有对立的——没有不属于它的或是与之相反的。存在的虚空系一切形式的源头。虚空充塞在生命中、权力中甚而爱欲中。 瞧向一木制的娃娃，她一无自我之意识，亦一无思考能力。一无贪欲亦一无顽冥不化。倘内心无任何固守僵结，则外在的事物自会开敞出现。移动一似流水般。静止时犹如镜子，反应时却恰似回声般。 空是无法下定义解说的，正如最柔的东西是无法剪断的一般。我系移动着亦可谓全然末动。我恰似浪涛上的月般不止的颠簸、摇移着。真义非在"我正在从事什么"而是在"内心深处的自觉"，"何者深入我之中"。而过份的自我的意识系对一切身体行动的最大阻碍。心灵的偏狭意谓着心灵的冻结。一但停止其必需的自由流动性，心灵将不再是真正地处于心灵的状态。 "不可移动性"系能量的集中于一焦点，一如轮子中之转轴轴心般，并非纷乱分散的。 重要处在从事某事之过程而非其完成结果。没有动作者只有动作。没有经验者只有经验。 单凭自己的偏好与欲求而能一无色彩地观察事物可谓能以其纯朴单纯的本性以观察事物。一无自我意识时，艺至其最高之境界。一个人一旦能超乎其所做事物成败之关切，则必可发现"自由"为何。完美的道路只对那些又选又挑的人方是困难重重的。无所好亦无所憎，如此心方可证明，一发之差犹如天地之别；倘真理证明于你面前，则永无是或非，是与非的挣扎战斗是心的大病。 智慧并非是如何尝试将好的由坏的中抢取来。却是学习着如何驾御他们。一如软木飘荡在浪涛的波峰、波谷一般。驱使你自己与病同行、同在、同伴——此系消除此病之法。 论断惟有是行为的论断，不牵涉其任何论断的事物方可谓之禅。 在佛中，并无努力之处。惟有平凡而一无特别。用自己的善，做自己的法事，挑自己的水，一旦累了，倒卧便睡。无知者自会笑我，但智者却会知我，其中有深意。 并不为自己创立什么，惟像一无存在般的一闪而过，一如纯洁的静寂，得者实失之。切勿逃脱，奔放自己。毋寻寻觅觅，自会于己最不盼求之时到来。不思不想如思想般。静视一切技巧即犹一视无睹。并无固定一成不变的教法，我所能给予的亦只有适切的药石以治某特殊的失调罢了。 佛家的八重路 出此八要以消灭苦难，以正真伪，以予生命真义之真知。此八要谓之： 1、正视(了解)：需明视何种为谬误。 2、正决(志向)：决意受拯救。 3、正言：说谈以求得救。 4、正行：必须行为正当。 5、正业：生计不能与救己相冲突。 6、正功：欲愈己之疾，犹需不断的努力。 7、正知：心之控制；必能不断不止地思与觉。 8、正心(默思)：习如何深思限想二、灵魂之艺术 艺术的目的系将内在的视觉投影于世界上，以描述人类最深处的心灵与经验的唯美创造。艺术系使此等经验，变得可解可接学与欣赏的。艺术吐露了内在心灵对事物了解之情形，与使人与空灵的相关性。艺术是生活的表示，超越了时空的限制。我们必间接由艺术来给予自然与世界一种新的形式与新的意义。艺术家之表现系欲使其心灵更为明晰，使其于学校所学之技巧理论更易发挥，在其每一动作发挥中，均可使其心灵之旋律变为可见，他的动作是空灵的，空灵无一物的动作正如空言般——一无意义。由你内心之根处消除"不明"的思维与作用。艺术绝非粉饰的装饰品；它系点燃智慧之火的作品。换言之，艺术是获得自由发挥之技巧。艺术亟需对技巧的完全熟练——由心灵闪烁的反感来培养。"无艺术之艺术"是艺术家在心路上的过程；它实意谓了"心灵的艺术"。各种不同的技巧、工具的运用均系朝向此绝对心灵之世界的坦途上迈进。艺术中的创作系个人心灵、精神的坦然开拓，原来系空无一物的，它能更加深心灵的深度与广度。无艺之艺系心灵在平和一似一泓映月的止水般的艺术境地。艺术家之终极目的系在善加运用生活之路面，升华为永恒的生活的艺术。艺术之道，惟有从生活中，各阶层的生活中来学习，心灵乃可创造一切。抛却一切暖昧不明的意念方可成为大师。艺术系趋极致之路，亦系人生活中之不可或缺的调剂与倾泄。艺术之目的并非单单自私与只升华了自己一边的灵魂与意识，而是该开启凡民之心智、思想与意志——以应合着协调美满的自然世界。艺术家即使是有高深之技巧，亦不意谓着已至完美。仍只能算是在不止的进步与心灵的反应，发展中的中间阶段罢了。完美是无法以外貌、形式来求的，而系由人类内心心灵深处散发而出。艺术的活动并非全是在艺术本身。它深

『叁』 李小龙1分钟能打几拳几脚，重量多少

李小龙的出拳速度为一秒7拳,李连杰一秒才4拳，李小龙的师兄黄淳梁曾经创下一秒钟8.3拳的世界纪录。李小龙的拳不光神快，而且爆发力超强。具了解，一拳能有300磅。这种重量比几十年前有名的拳皇阿里还多出100磅，和美国拳王泰森一个等级。
曾经有人问李小龙：“如果你和拳王阿里对打，谁会赢呢？”李小龙毫不犹豫地回答：“如果是正式比赛，我一定输；但是如果让我在街上遇到阿里，他死定了！”而美国《时代杂志》描述是：“如果你看到一个身影飞旋在空中，一瞬间把两个恶汉踢得昏死过去，然后又见两个飞拳，另外两名恶汉也应声倒地，你知道那是李小龙来了。”
至于你说的李小龙与泰森较量谁厉害，似乎有点关公战秦琼的味道。如果真能一起较量，我个人认为李小龙能赢。至于理由，就是没有理由。至少泰森是不可能也不敢咬李小龙耳朵的。

『肆』 李小龙双截棍的玩法

双节棍有螺旋棍，舞花棍，劈棍，换棍，回棍五类甩法，你是初学者的话先练习一下简单的动作吧。可以先注意握位，有“正握”和“反握”握棍有两种方法，虎口朝向棍的内端，称为“正握”，通常我们都采用这种握法，相反，虎口朝向外端称为“反握”。还有“定势”

”夹棍势”等等，反正需要时间慢慢练习！

『伍』 李小龙是怎样练功的

李小龙的个人训练方法

课堂一

１、基本脚力（由准备好的位置）

（１）向前移动与落回：用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步等等。
（２）向左右移动与落回：用以练习侧移的步法，如侧闪步与斜进步等等。

２、侧踢（放松腿部性质的动作）

３、热身：热身是身体各组织在做剧烈运动前，欲使身体适应状况，产生敏锐的生理改变时所必需的过程，但此
过程通常未能引起足够重视，这跟汽车刚起动时直接加到五档一般，对你的车将是一种极大的损害。

４、踢击：重点发展你的特踢法。

５、移动踢击：练习步法与腿法的协调一致，例如前移踢击、侧闪踢击与移后踢击等等。

６、指戳攻击：亦即标指，这是武道中最凶狠的一招。

（１）在发出“嘶”声的同时进行准确攻击。
（２）前移的同时进行攻击并回复戒备式。
（３）移后的同时进行插击并连接其它连续的反击手段。

装备需要：

１、空气脚靶：用以练习腿击的劲力，且不会挫伤持靶人。
２、纸片：用拳打或脚踢纸片来练习攻击的准确度与自控能力。
３、拳脚靶：用以磨炼攻击的力度、速度与准确性及连续攻击能力。

挑选测验：

１、敏捷性。
２、腿法攻击的多面性：测踢、勾踢、前踢及弧度较大的旋踢。
３、用拳猛击：直拳的各种用法，钩拳的各种用法。

防守的解释： 放松，防守的同时进行反击，防守后移的同时进行反击。

步法的意义： 是否已将此作为一项犀利的武器去运用。

课堂二

１、基本的健康：身体健康及充满自信方可发挥出应有的战斗力。

２、热身。

３、练习“滑动攻击”：如垫步接侧踢或后移步接侧踢等等。

４、重点练习侧踢：因为它是既安全又有效的踢法。

５、勾踢：（1）用吊起的纸片去练习。（2）由戒备式直接发出勾踢。（3）由移动中去施展勾踢。

６、右手重拳练习：

（１）学会利用脚蹬地的反作用力去猛击。
（２）学会利用强劲的腰力去重击。
（３）学会在移动中发重拳。

课堂三

１、基本的健康。

２、重温第二堂课中的勾踢。（1）前移的同时勾踢。（2）后移的同时勾踢。（3）侧移的同时勾踢。

３、重温第二堂课中的“右拳重击”。

４、向后移动的同时去反击对方的侧踢，而且已方的反击武器则是勾踢。

５、用指插去反击对手的“右拳重击”（或者用勾踢去反击，以及用侧踢去反击）。

６、练习左手拳法：由于左手距离目标较远，故可在击中目标之前不断地增加打击的冲力：

（１）利用杠杆原理去充分发挥身体的内在潜力。
（２）在前手的配合下突发左拳去重创对手。
（３）练习在移动中用左拳去狠击对手。

课堂四

１、基本的健康。

２、重温“左手拳法”（有步法移动）。

３、练习低位踢法：用以对付猛攻的对手（可利用木人桩前伸的腿去练习或踢击在某一特定位置上的小沙包）。

４、练习阻止打击法：用以对付对手的高位踢法，亦即截击性腿法。

５、介绍并练习旋踢：

（１）由戒备式开始做基本动作。
（２）配合手法假动作做旋踢。
（３）跨步并旋转攻击。 攻击：如鞭子抽击般去猛击对手。

课堂五

１、基本的健康。

２、重温“旋踢”。

（１）作为一种攻击手段。
（２）对付侧踢（作为一种反击手段）。
（３）对付对手的“腿法阻击”（作为反击手段）。

３、后拳攻击：

（１）用以对抗对手的踢击。
（２）在假动作引诱下去重击对手（可闪至对手右边再去打击）。

４、“阻止踢法（攻击）：（1）勾踢。（2）用侧踢去追击对手的快速后移。（3）用旋踢。

课堂六一般重温第一课的内容

１、低位侧踢（１）攻击（对手在右和左两边） ①直接踢②作为阻碍③可以是直线④可打破对手的节奏”
（２）防御（对手来自左右两边） ①作为防止踢②作为一个阻碍踢

２、后拳攻击（１）低位踢接后拳攻击。（２）由对手右侧攻入。（３）由对手左侧攻入。

３、侧踢（１）右到左。（２）左到右。（３）腿阻击之后（对手在右左）。

『陆』 李小龙手臂上的肌肉是怎么练的

完美手臂十部操： 1．双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静 止2—3秒。双手旋转收回。目的是锻炼内臂，使之结实。（10 —20次） 2．双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放松收回。对改善内臂的松弛十分有效。(5—10次)． 3. 使双臂紧张，一只手放于另一侧肩部垂直下压，被压肩 用力向上耸起。（左右各3—4次，共进行5次） 4．双臂向前伸展，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双 臂至手心朝上，并渐向两侧打开。这组动作有助于锻炼上臂， 使之匀称。(15—20次) 5．双臂自然弯曲、手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。动作 一定要缓慢、用力，有利于锻炼小臂。（8—10次） 这组动作（1—5）属静态练习，有助于收紧松弛的肌肉， 减少手臂内侧脂肪堆积下沉，恢复弹性。对于双臂过于纤细， 想增强肌肉感的女性来说，下面的动态练习将帮你“强化”双臂，毕竟“骨感美”的年代早已过去，健康有活力的美才更加体现女性的魅力。 此组动作可借助一些轻重量级的器械，如小哑铃（2.5磅—5磅），没有器械时，1瓶矿泉水、1本字典也可 任你信手拈来。重量的选择要应人而异，量力而行。如果想练出比较明显的肌肉就要选择重量略大的器械，练习时次数要相对减少，而要想拥有流畅紧绷的线条，则要选择轻重量器械， 并增加练习次数。 6．双手共握一重物，垂直上举，以肘为轴向后叠臂，直至 后侧肌肉充分伸展，再用力把臂伸直，目的是锻炼手臂后侧松 弛的肌肉，令其结实有质感。（8—12次） 7．肩侧推举。双手各握重物，肩侧曲臂，手心向前，用力 向上推举，至两重物相碰，再原路收回。此动作集中锻炼臂部 三角肌，以明显改善肩部外观，使双臂挺拔，改变溜肩、窄肩 等不良形体。（10次） 8．双手各握重物，手心向后，双臂微曲，由体前成弧线向 两侧拉开至肘部略高于肩部，返回。（8—10次） 9．双手各握重物，上臂稍贴紧躯干，以肘为轴，两臂交替 向上做弯举动作，至肌肉完全收紧，停2秒后向下伸直。（8— 12次） 10．双手正握或反握重物，双臂自然弯曲，腕部交替屈伸。 （8—10次） 动态练习必然要用到一些重物，然而重量越大，动作不规范的可能性就越大，手臂也容易受到损伤，因此建议用意念和感觉促使肌肉紧绷，而不是单纯依靠重量刺激肌肉。同时所有动作都应慢速完成。为防止扭伤，提高身体的灵活性，锻炼前后都要做伸展运动，避免肌肉紧张结块，保持良好的身体姿态。

『柒』 李小龙寸劲拳怎么练

如果脚、腰、髋、肩、肘全部运用就不叫寸拳了，而且不可能达到急速出拳的目的。寸拳要以意促气，以气促力。要做到腰马合一。
一、思维：通过长期练习，使反映→意识分析→出拳直接转化为反映→出拳，也就是说省略掉大脑反映的时间，把表意识控制出拳转化为潜意识直接出拳，不经过大脑分析，就像别人用手向我们的眼睛虚晃一下，我们无法控制自己不闭眼睛一样就叫做潜意识反应；
二、训练：软训练和硬训练相结合，也就是打棉花沙袋和石子沙袋。还有就是打空拳，这样练速度；
三、动作：拳与肩平、拳与击打面上下左右成90度夹角；大臂与小臂之间形成0-5度夹角（为了防护自身肘关节不受后挫力伤害，但力度方面受损）；旋转出拳，由出拳初期的平拳到拳中击打面的竖拳（很多传统套路中都讲究这点，普遍叫做日字冲拳，李连杰的《霍元甲》结尾中有显示，但手法有些夸张。手枪子弹的弹道大家应该知道，是螺旋式的，这样有助于速度及穿透力的提升）；
四、快打快弹，讲究快速出拳，然后，拳不是收回来的，而是弹回来的，就像弹弓、皮鞭
五、映像中攻击目标不是击打面，而是击打面的后方，映像中把拳打穿对方，而非打倒对方；
简单来说```我觉得寸劲和以前的发力习惯是不一样的```恩```从表面来看```一般的出拳发力就像利剑出鞘```积攒好力量```然后从远点发出```而寸劲```就是拿钉子钉东西一样```一般钉钉子是把钉子先放在要钉的部位```然后钉子不动```用锤子大力去敲打```练习寸劲中``拳头就想是钉子```主要的发力点并不是拳头(就是钉子)而是锤子(你的全身``主要是要背)```拳头的打击目标十分确定``不需要拉回来积蓄力量```用你的全身```主要是腰背力量```就像锤子一样把力量送给你的拳头```

『捌』 李小龙的双力臂是怎么练的

电击练肌肉，二指俯卧撑，常人无法做到，目前没有人破他记录

『玖』 李小龙当时一个能打几个向我们这样的普通人！

呵呵，普通人也有高和壮，打架也看类型，如果是单单为了测试龙哥可能怕伤到人，不会最大的发挥出来，但是如果是街头血战（先说下，人在紧张是会大量分泌肾上腺激素，从而激发出潜能）那因为是威胁到龙哥的生命，当然最大限度的发挥出去，先不说能打几个，先说下他打一个人需要几下，据记载龙哥平均每秒9拳6腿，不说用脚，就说用拳，体力充沛时平均每拳350榜，约等于160公斤左右，你想想， 这一百60公斤的东西因为人多，不说一秒9下都砸在你身上，就是一秒3下，你鼻梁骨应该都碎的差不多了，何况是一些乌合之众没受过抗打训练的人咯，如果加上兵器，双截棍体力充沛下能击出1600榜的力量，而且，龙哥是武林高手，应该知道4人以上流动打最为安全（除非被逼到死胡同里），言归正传，基本两3下解决一个，最少也能打5 .6个，除非人太多没体力了，这样的话，人家车轮战都把你累死咯。总之，李小龙到底能打几个，没人知晓，只能用推测，因为人有失手的时候，不小心打好好的，抽了经一切完完咯！ 楼主，看我写了这么多不容易啊，采纳了吧 ^ _ ^

『拾』 李小龙当年说的那段关于水的话

这段英文是我从李小龙当年在美国的一段珍贵电视采访中记录下来的。
A good martial artist is like water. Why? Because water is insubstantial. By that, you can't grab it, you can't punch and hurt it , so be soft like water and flexible. Empty your mind. Be formless,shapeless like water. You put water in a cup, it becomes the cup.You put water in a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot , it becomes the teapot. Water can flow or crash. Be water, my friends!
（一个好的武术家就像水一样。为什么？因为水是无形的。因此，你抓不住它，也无法用拳头击伤它，所以像水一样柔软灵活吧。清空你的思想。无形无式，如水一般。将水倒入杯中，它变成杯的形状。将水倒入瓶中，它变成瓶的形状。将水倒入茶壶中，它变成茶壶的形状。水可静静流淌，亦可猛烈冲击。像水一样吧，我的朋友！）

李小龙在其一篇文章中还对水作了更详细的论述。 水具有五种特性：

●水可以放入碗中成为碗的形状，放入杯中成为杯之形。它是如此地具有柔顺性、适应性、协作性，而不会一味蛮力对抗。
●水虽然具有非常的忍耐性，但它有时又能显得无比的强大：有时它的力量足以轻易推动巨石。因此一个镇静如水的人，可以凭借其强大的内在力量，对付一位嚣张自负的挑战者。
●水，当它静止时是如此的澄清，而一旦它汹涌、咆哮时，它又变得那样的浑浊而具毁灭性。当我们心灵宁静时，我们的思想是最清朗的，并且能够极好的自我控制。
●水，能够无视重压而前行。它流过篱笆、流过基底而毫无褪色。它永不分离，没有分裂结帮的派性，在任何情况下都是平等互助的，可以在地球表面的任何物体上流动。
●如果你与水协作，那么水就是你的朋友，如果你反击它，那么它就会变成你的敌人。一个充满恐惧、惊慌不安的人如果落入水中，极有可能会沉没；而一个平静的人在水中则可能因水的托力而上浮，正如现实中，如果人们彼此抗争、敌视，那么他们将会旋入无底地冲突、猜疑和憎恨的深渊之中。只有那些高尚守信的人们，才能够彼此更适应，而更加和平地相处。

李小龙从小习武，深受中国传统文化的影响，后来在美国华盛顿大学求学期间，攻读的是哲学专业，他酷爱读书，收集了几千本东西方哲学和武学书籍。其中最推崇的便是我国老子的《道德经》。老子关于水的思想深深容入到了李小龙的武学当中。

关于水，老子曰:
●上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。
●天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，以其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚。
●天下之至柔，驰骋天下之至坚。

又《孙子兵法》虚实篇有曰：
夫兵形象水，水之形避高而趋下，兵之形避实而击虚。水因地而制流，兵因敌而制胜。故兵无常势，水无常形，能因敌变化而取胜者，谓之神！

几千年以来，身体力行的去学习水并能展现其特性之人少之又少，难怪2500多年前的老子就感叹道：天下莫不知，莫能行。

朋友，让我们像水一样吧！