太极拳的杠杆

⑴ 练习太极拳的秘诀

太极拳的三大原则，也是练好太极拳的三大秘诀。第一个：“秘诀”：太极拳是流体的，不是固体的。水啊，风
啊！练拳，一定要练得柔软，僵硬不行。流体怎么形成？就是三维空间，点线面体，线路就是这样子的，始终像流水一样，这样会很灵活，像蚊子和苍蝇这类虫子，走的是三维路线。所以，不会很轻易抓住它们，因此，打太极拳就像蚊子一样，走三维路线。此外，还有一维半，就是时间和形体以外的部分，同样是在三维空间面。如果时间不对就不可能相遇—人已丧失了很多功能，有一些动物，还保存着某些特殊功能—我们能不能恢复像他它们那样的灵敏度呢？是可以的，只要好好练沉重量，飘浮量，等身体完全不用力的时候，就可以做到。我们所说的半维，他的伸缩性是很大的，功夫好的人气圈就会大，一动
他就又感应。第二“秘诀”：太极拳的阴阳调济中，含有沉浮的内容。我们所说沉中有浮，浮中有沉，是不断开的。阴不离阳，阳不离阴。自己能调节好，就像调节水的温度，调酒或者调颜料一样，可以用有限的东西调出成千上万种不同的变体来，这是艺术家才能办到的，一般人调节不好。太极拳也是一个道理，要用阴阳，调节出成千上万种劲和力来。你重我也重，你轻我也轻，刚刚好，那么，怎么借对方的力？最简单的就是杠杆原理，跷跷板，荡秋千，用没有中心的中心进行调节。太极拳是没有点的点，人往往看重外表的东西，中国古人就不那么认为，古人说：“鸡三脚”，两个之所以能走路，就是因为中间的我们肉眼看不到的一只脚在调节，二这只脚才是真正的脚。照古人的话说，老鹰也是三个翅膀了，你说两个翅膀谁管谁，其实都是中间的调节。所以没有的才是真的有，事有的东西其实是虚的，包括动得快和动得慢，都是我们的错觉

⑵ 看看什么是太极拳的借力打力

太极拳的接力打力，是在以下情况具备才可以实现：

1. 自身关节灵活，贯通劲已经练成；

2. 在对方发力击打的情况下，准确接住对方的身体的一部分，同时保持自身的桩架不变形；

3. 利用自身的杠杆，借助对放发力产生的动量，自身改变力的方向，再加一些力量打出去。
   

⑶ 太极拳的杠杆原理是什么 要想达到大师级别就必须看

如果要讲正宗，算陈正雷，陈小旺，因为是他老祖宗留下来的
如果要讲竞技太极，王二平，算提牛了，奥运会开慕式就是他编的，
如果要讲打架光从表面来看，陈小旺的动作最具有爆发力

⑷ 太极拳锻炼有何要求

一、心静体松

所谓“心静”就是在练习太极拳时,思想上排除一切杂念,使精神贯注到每一个细节上不受干扰,专心练拳。这种“心静用意”引导动作的练拳方法，可以调节大脑皮层和中枢神经系统机能，增强身体其他器官的功能。

太极拳运动所强调的“松”，不是全身的松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。从而形成从神态到内脏以致四肢的发劲上的一种有机统一的协调运动。

二、圆活连贯

太极拳练习中所要求的“连贯”是指多方面的。其一：是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯串”。其二：是指动作与动作之间的衔接，即“势势相连”。前一动作的结束就是下一动作的开始。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指圆满、活顺、自然。在练习中每一个动作都在参与由内及外的圆弧运动。

三、虚实分明

这一点是形容练习太极拳应注意脚步轻灵和动作均匀。要做到这一点，首先应注意虚实变换要适当，使肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。如果不能很好地维持身体的平衡稳定，那就根本谈不到什么轻灵、均匀和“迈步如猫行”了。

四、呼吸自然

练习太极拳要求呼吸深长细匀，通顺自然。根据太极拳练习者掌握的技术水平，呼吸方法可分为自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。

自然呼吸，是指练习者在练拳时，呼吸方式不因拳势的变化而变化，完全顺其自然。

腹势顺呼吸，是指吸气时腹部向外突起，呼气时腹部自然内收。

腹式逆呼吸与腹势顺呼吸刚好相反，即吸气时腹部内收，而呼气时腹部外突。

拳势呼吸，是指呼吸随着拳势的变化而变化。以上所谈的这些呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细、徐徐吞吐，要与动作自然配合。

⑸ 太极拳的发力方式

一、力的形式
根据划分方法的不同，力可分为：直线力(单向力、双向力)、杠杆力(支撑力、平衡力)、旋转力(离心力、螺旋力)、辐射力(冲击力、膨胀力)。直线力和杠杆力是简单力。旋转力和辐射力是复合力。力又可分为快力和慢力、明力和暗力等。每种力都有各自的作用和特点。寸劲是一种力的瞬间冲击；爆炸力或惊炸力是一种力的瞬间膨胀；抖弹力是一种力的旋转回弹产生的震汤。拳中打人是力的瞬间冲击和膨胀。两人相抗，所谓「顶牛」是力的慢性释放。发力训练要从简单力到复合力，再由简单的复合力到复杂的混合力。把局部的力变成整体的力，把僵拙的力变成灵活的力。拳中所求之力是一种复杂的混合力。太极拳所求的力可喻为：汽缸点火瞬间做功产生的爆炸力、膨胀而冲击，回环往复。又可喻为子弹击膛，旋而快并具穿透性。故前人有「四两拨千斤」之比，此非其真，只是喻理。

二、发力训练
人之力无不靠肌肉的松紧、筋腱的伸缩、骨骼的转动而产生。打太极拳本身就是通过松静、柔缓的运动使肌肉放松、筋腱拉长、骨节松开、骨膜增厚，使肌体增加弹性，转动灵活。加之各部位的拧裹、争撑、伸拉，使自身支撑在不平衡中达到整体平衡、协调。所以说太极拳打套路是储能蓄力的方法。但不等於太极拳不练发力或太极拳不用发力。没有不打人的拳，更没有不发力的拳。太极拳发力需要单练，而且必须单练。光靠打套路是不能发出太极拳所求之真力的。如果只追求「行云流水，藕断丝连」，一但与人交手，软绵绵毫无震慑力和杀伤力，实难取胜，顶多化人而已。如再遇高手，「懂劲」亦不好使，四两也拨不了千斤，只会被快而重的巨力打败。所以说练拳不发力就像一个人缺了半个身子，心有馀而力不足，心裏明白身子却不听使唤。打套路只是固本、养精蓄锐，再「劲贯四梢」仍不能得发力之法。
发力方法由简到繁、由浅入深、再由低级到高级。具体来说就是由局部到整体，由定步变活步。终极目的是在运动中瞬间发出惊炸、浑厚、震颤、抖弹相混、相融又难分、难辨的高品质的力，瞬发瞬收，收发只在一瞬。打人人不知，打人人不觉。
松紧训练是发力方法的总纲，亦是不二法门。非仅太极拳独有，亦适宜各拳种发力训练。「松中求，紧中得」是谓「真言」。发力层次有三：第一层乃精神意识的训练；第二层是形体训练；第三层仍是精神意识的训练，由有意识转为无意识，是为高层。精神意识的训练前提是松静。走、卧、坐、站无可不练，无不可练。拳论「其意在心」，其力仍在心，心紧形亦紧，紧则有力。通过有意识指使精神瞬间一紧一松，就像人受了惊吓，突然浑身一战，全身即紧，紧在一瞬，松贯终始，反复练习，至松紧随意，形成条件反射，无意松紧，亦松亦紧，无松无紧，而无不松紧，便入高层。
形体训练分局部训练和整体训练。整体训练是在局部训练的基础上进行的综合训练。整体发力的关键在於腰胯发力训练，腰胯能发力便能轻松步入整体发力。整体发力只是腰胯运身发力的一种协调训练。局部发力分为上肢、下肢、腰胯3个部分。上肢训练分手臂的抖弹、扭转、裹翻、外撑、回切，使手臂在转动自如的前提下训练瞬紧瞬松，慢紧慢松，慢紧瞬松瞬紧。慢紧是控人，瞬紧是打人，松是知人，是蓄能，亦是发力的基础。手臂松紧的训练原则，也是腰腿训练的原则，更是整体发力的训练原则。下肢训练主要是脚的踢弹、勾踹，腿的屈伸、绷弹，足跟瞬间外撑，腿自绷弹，足蹬腿自伸，绷弹、屈伸自在松紧，腿之进退、穿扫全在胯催、胯缩与腰配合。瞬紧则快，慢紧则沉。腰胯发力主要训练转腰、拧胯的瞬间反弹。犹如旋转强劲的弹簧，撒手便回弹，拧一分力弹三分力，拧的越慢蓄力越足，撒的越快回弹力越大。腰胯训练务使腰胯分开，切勿转腰胯，转腰要定住膝管住胯、腰转胯不动。胯要前後挫，稳住腰，缩胯腰不动。由慢入快，由快复慢，再由慢到快，悉心松紧体验。整体发力的先决条件是「五弓」具备，是对以「腰运身」的再体悟。在腰胯发力训练的基础上，配合手臂的运转，画圈、转圆、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合和腿的屈伸、绷弹。训练中要掌握运转松、落点紧，紧便力出，瞬紧瞬松，有收有蓄自不费力。
综合发力训练不仅要求所发之力是整体的，而且更要求所发之力是复合的，在主攻目标过程中前进的力方向是多元的。这种力才是不易被破坏和抗衡的力，亦可称之为高品质的力，不仅浑厚，而且灵动。抖翎训练，有定步定势抖翎，定步开合抖翎、活步抖翎。抖翎发力全在腰拧、胯挫瞬间回弹。定步定势是手臂撑，瞬紧瞬松。开合抖翎，前後、上下、左右皆有开合。开合抖翎犹如两手拉皮筋，突然撒手、松紧只在一瞬，充分体验运转松落点紧，手臂任意开合、腰胯随意拧转、胯自挫合。先松後紧、慢紧快松，瞬间又紧、紧後即松，是谓松紧一瞬。此时的松已不是原来的松，紧亦不是原来的紧。松中寓紧，紧中寓松，非松非松、亦松亦松紧。所以有人称之为「调零点」，而绝不是半松半紧。拧腰挫胯已不是平面的运动。腰为元点，头顶、足蹬、拧拔缠裹融为一体，回弹时，拧拔之力又向上下、左右回弹。所以瞬间产生弹颤之力，由腰部顺骨节向身体各部辐射传递。达於表是为抖翎。犹如鸡之抖羽、动物之抖毛。抖翎能发力自然之後，你才能真正理解前人所述「节节贯穿、达於背，行於四梢」，一切均在自然之中，而不是有意而为。「劲贯四梢、劲运四梢」，不言而明。
定步发力成熟後，便可训练活步发力，活步发力步随身换不可拘泥。发力训练与打拳交替进行，亦可在掌握动作要领的初始阶段进行。活步发力能收发自如，发力训练即成。拳只有到随时随地，随意任意发力，其力方可致用。
发力训练完了并不是发力的结束，只是掌握了发力的基本方法。「功夫无息法自修」，拳无止境。要向高层次的精神发力追求，达到形神合一，出神入化，使自身心态更平静。所谓意念要似有若无，由松紧训练，转入紧松训练。一触即发，不发而发，即可达前人所说的那种「太极不用手浑身都是手」、「全身无处不太极，挨著何处何处击」的境地。无为而为，是谓「无为而无不为」。如拳中所说「形无形，意无意，无意之中是真意」。
以上所述实乃笔者真实体悟，若能对学者有所启迪，此心足矣。过去有发力伤身之说，实为偏颇，方法不当，憋气、努气，逆自然而行，强行运气定当伤身。方法科学，自然而行，不仅于身有益，更是健体。新陈代谢由此而旺，只会使身体更加强壮！

⑹ 24式太极拳每一个招式的名称

1. 起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

2. 左右野马分鬃

（1）①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

（2）①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

（3）①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

3. 白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。 

4. 左右搂膝拗步

（1）①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

（2）①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

（3）①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。  

5. 手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。     

6. 左右倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)

7. 左拦雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。     

8. 右拦雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。     

9. 单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

10. 云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)    

11. 单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。     

12. 高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

13. 右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。      

14. 双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。   

15. 左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

16. 左下式独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

17. 右下式独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。   

18. 左右穿

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架，⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

19. 海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌。      

20. 闪通背

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。    

21. 转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

22. 如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。   

23. 十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。       

24. 收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

网络——太极拳

⑺ 如何找太极拳中杠杆的支点和力点

学会听劲。。。

⑻ 有人说太极拳到处都是杠杆原理，这个有什么依据

太极讲究以小胜大，四两拨千斤，这个就是采用的杠杆原理，用小的力量搏击大的力量。

⑼ 如何从科学的角度分析，太极拳中的“四两拨千斤”

以小博大是一种很神奇的力量，相当于是杠杆原理。

从实质上，太极拳搏击术在实施攻击时和其它搏击术并没有本质的区别，都是基于力量、速度和技巧的综合运用。其在一个方面把自身的全部力量集中在一点上，另一个是把打击目标集中在对手的要害上。一般而言，集中自身的全部力量，以拳、掌、指、足、膝、肘、头等骨骼的尖端上作为冲击体，而后去攻击对手的薄弱环节。

我们都知道，力的大小是质量和加速度的乘积，其运动方程式是F=MA，如果把这个方程式应用于人，那么质量就是人的体重，加速度则是人的动作速度，在搏击时，攻击的力量就是被这两个要素所决定。

根据牛顿的运动方程式，在加速度是定量时，力的大小与质量的大小即身体的重量成正比，为了增大质量就必须增加体重。但是，人体的力量并不是简单地增加体重就能提高的，因为搏斗时，打击的瞬间需要把全身的重量压在打击点上。这样就算有的人体重很小，如果把体重集中在一点上就能产生巨大的质量。这是太极拳以及其它所有格斗术的精华所在。