儿童杠杆训练

㈠ 儿童杠杆秤校正方法有哪些

杠杆秤的选择应与儿童年龄一致,用前需校正读数。站于站板中央,读出数值。 l身高测量:儿童测量时双眼平视,挺胸抬头,足后跟、臀部、肩胛间均接触立柱或.

㈡ 小学生体育锻炼的目的与意义

参加体育锻炼对于小学生来说具有重要的意义，能够提高运动系统的功能，促进生长发育。

1. 体育锻炼对骨骼的影响：

骨骼对人体起着支架作用，对器官起着保护作用，同时对人体的各种运动起着支撑和杠杆作用。

科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。

因为体育运动时，肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，不仅有利于改善骨的形态和机能，使骨骼变的粗实、坚固，也有利于脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正确形成，还会使骨骼的机械性能得到提高。

但是，锻炼不科学，也会给骨骼带来不利的影响，所以，体育老师一定指导学生按科学的方法进行锻炼。

2. 体育锻炼对关节的影响：

通过体育课的学习和锻炼，能使关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展性加大，关节周围的肌肉力量和弹性增加，这样，就会使关节活动范围加大，灵活而又牢固。如体操运动员，杂技演员其柔韧性之好，充分说明了体育锻炼的惊人作用。

3. 体育锻炼对肌肉的影响：

少年儿童的肌肉正处在发育的过程中，身体各部位肌肉的发展速度也不平衡，而坚持体育课学习和锻炼，可以使肌肉在形态、结构、成分和机能上发生明显的适应性变化。

肌肉可以变的粗壮、结实、有力。可使肌肉中物质和能量代谢过程加强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力。可以减少肌肉内的脂肪堆积，使少年儿童肌肉发育均衡，体态端正，防止肥胖症。

(2)儿童杠杆训练扩展阅读：

小学体育教育：

小学生的体育教育是针对小学生生理和心理的体育锻炼的教育。以实践性的手段对小学生进行体育教育和卫生常识的培养！在保障学生健康成长的同时进行适当科学的锻炼。

主要以游戏为主，兴趣培养，教学手段以学生自主锻炼和习惯养成相结合！我个人认为小学生不宜进行过量的训练，特别是上肢的训练。所以，游泳课也不适宜在小学四年级以下开设！给学生更充分的睡眠和科学的锻炼，时间上控制在20分钟就好！

体育锻炼：

是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。

其特点是群众面广，各种年龄，性别，不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。形式与内容灵活多样，可独自锻炼，也可集体进行。锻炼的内容极其丰富，可分为：健身运动、健美运动、娱乐性体育、格斗性体育、医疗与矫正体育等5类。

锻炼方法多种多样，除教学和训练中常用的练习法外，人们还在长期锻炼实践中，形成不拘一格的各种健身法。锻炼内容和方法的确定及整个锻炼过程，都应遵循身体锻炼的原则，即有针对性，如能同时运用形神结合、动静结合和内外结合等中国传统练身方法，收效更大。

网络：小学体育教育 网络：体育锻炼

㈢ 杠杆原理如何简单点讲解大班小朋友能够理解的

我们可以跟孩子们说他们经常玩的“跷跷板”啊。跷跷板孩子们就比较熟悉回，最容易理解了。希望采纳答。

原理：

跷跷板原理是杠杆原理，人对跷跷板的压力是动力和阻力，人到跷跷板的固定点的距离分别是动力臂和阻力臂。

重力加速度导致一上一下，高者重力加速度要大于低者，所以高者下降，同时在杠杆原理作用下将低者翘起来，如此循环。

㈣ 杠杆原理怎么给五岁的孩子讲

带小家伙去坐跷跷板，实践中告诉孩子其中的道理

㈤ 怎样.制作幼儿举重器

材料：厚厚的旺仔易拉罐10个，漂亮点的地胶一卷，FRPP管一根，泥土、水泥、小石子、硬板纸、铁丝若干，电子秤一把。

步骤一：5个罐子洗净围成梅花形状，中间夹了一段竹管和一层硬板纸，透明胶固定。

步骤二：捆绑。

步骤三：加重物（注意秤一下两边的重量，要差不多）。

步骤四：封底。

a：胶带固定。

b：硬板纸出场，按罐子的梅花形状画同等大小的五边形。

c：盖在罐子顶上，中间开洞，留着插杠子。

步骤五：杠杆的处理

㈥ 如何训练背肌

背 肌 训 练 法
作者：英国—多里安�6�1耶茨
热身：先骑10分钟自行车。然后用较轻的重量活动一下三角肌、胸大肌、肱三头肌和肱二头肌，以加速上身的血液循环。接着是活动背部。做两组重量很轻的杠铃划船。这是背肌的基本练习，它能作用于整个背肌。在两组15个135磅的杠铃划船后，便开始背肌的正式训练。
1、反手重锤下拉：主要练背阔肌上部。先做这个动作能使背阔肌上部充血，为大重量划船练习做好准备。
由于这是背肌的第一个练习，故我先做三组预备练习，每组10次，最后一组重量达300磅。然后做6次正式训练，重量为435磅。最后做2次强迫训练。
握距：有些运动员认为宽握比窄握对拉长背阔肌更有益。事实去相反。背阔肌从腋部向臀部方向伸展，纵向拉伸得越长，对它的刺激作用就越大。宽握使拉伸的长度缩短，同时也减弱了对背阔肌上部的作用。窄握能扩展拉伸距离，使背阔肌在整个拉伸过程中保持肌肉紧张。我采用屈臂反握法（两手位于颈前），使两肘在运动中能更向后，以保证更大的拉伸长度的肌肉张力。
做动作时胳膊微屈，肱二头肌不受力，使重力全部作用于背阔肌。同时背部要略向后弯，然后尽全力拉下把手，直到肌肉完全紧张收缩。我不认为非得将把手拉到预先确定好的位置，拉到中点位置肌肉就会处于紧张收缩状态。到背肌极度收缩时，可控制一会儿，以加深刺激。
2、引体向上：主要练斜方肌。重锤下拉练习已使背阔肌疲劳，这时用自重做引体向上比较合适。我的体重是285磅，一般我能标准地完成8次引体向上，再强迫做2次。握杠距离稍宽于肩，两臂微屈，屈腿。两脚并拢。两臂微屈可防止运动中臂部用力。
练习时背部微弓，快速上拉到下巴超过单杠时，停留一会儿，以加强对肌肉的刺激。身体下降还原时，控制速度，使受力肌肉一直保持紧张状态。
3、杠铃划船：它是增加整个背部肌肉厚度的好方法。虽然背肌已练过一遍了，我仍做一组热身练习，以动员未练到的肌肉，包括臀部和髋部肌肉。练习重量是330磅，做15次。正式练习的重量是440磅，一般做5-6次，然后降到3-4次，最后以1-2次完成。
练习时，上体和地面保持70度角（不同于传统的45度角），原因是：第一，这个角度背阔肌承受能力较强；第二，背下部不易受伤。就是说，在这个角度可以用大重量做动作，训练效果更好。
握法：过去用正握，后来改用反握。因为背阔肌的功能是拉臂缩背。反握能使上臂运动更向后，从而能使背阔肌，特别是背阔肌下部产生更大的张力。如果你也要将正握改为反握，开始时重量要轻些，以便逐步适应。

㈦ 多大孩子可以开始上36号公园儿童运动思维馆的课程

36号公园儿童运动思维馆，是哈佛大学China Basics， 英国学习与注意力研究中心中国合作伙伴。国内第一个儿童学习能力 - 关键运动训练专业机构。为2-8岁儿童提供运动力（SA）与学习力（LA）双提升课程，帮助儿童全面发展运动、学习、心智三大能力。

㈧ 怎么培养孩子的逻辑思维能力

1.最省事的方法：在生活中渗透

a.多和孩子做分类，分类本身就是一种归纳练习。比如叠衣服，鼓励孩子按不同的规则来分，按家人分，爸爸的，妈妈的，我的；按颜色分，白的，红的，蓝的??按功能分，冬天的，夏天的?..整理玩具也用类似的方式，让孩子体会同样的东西可以从不同的角度去寻找规律，还可以和他讨论比较不同分类的优劣；

b.给孩子建议或要求时说清楚因果关系。比如，夏天到户外玩，可以告诉孩子，因为今天很热，所以你容易口渴；因为容易口渴，所以你需要多喝水。又比如，明天一早要赶飞机，可以告诉孩子，因为航班很早，所以我们要早点儿起床；因为要早起，所以今晚要早睡；

c.多和孩子沟通我们做事情要按照一定顺序的原因。比如为什么要先穿袜子再穿鞋，为什么先系好安全带再开车，为什么搭积木时要按照说明书上的步骤顺序??逃逃很小的时候和我们一起去超市时，我会告诉他为什么我们需要先拿日用品、零食、干货，然后是新鲜的蔬菜、水果，最后才是冰冻的肉，海鲜，冰激凌，让他知道我们做事情的顺序每一步都是有依据，有道理的；

d.鼓励孩子多观察寻找事物的相似之处。鼓励孩子多思考类似这样的问题，比如勺子、碗、盘子、锅，它们都有哪些共同的地方？苹果圆圆的可以吃，橘子圆圆的可以吃，还有什么圆圆的也可以吃呢？是不是所有圆圆的都能吃？

2.最靠谱的方法：在游戏中领悟

日常沟通虽然有效，但对爸爸妈妈的要求却很高，毕竟不是每天都能有那么多好点子。所以我最推荐的方式是和孩子玩游戏。游戏对孩子的思维是个非常综合的培养，以一会儿我们将提到的一款桌游Laser Maze镭射迷宫为例，孩子需要通过观察去总结归纳光的直射、反射和折射规律，然后做类比猜想，用这个角度的镜子可以把光束反射到这里，那换一个角度会怎样呢？最后演绎推导要完成目标所需要的步骤。

我家一直都很喜欢玩桌游，觉得没什么比这性价比更高的了，自己不用动脑筋，因为要培养什么、怎么培养桌游设计者已经想到够明白设计得够巧妙了，我们要做的就是跟娃好好玩，也当是每天工作后的放松。上周布置圣诞节装饰时顺便收拾房间，随手拍了张照片（只是其中一部分），终于明白为啥这些年收入微涨存款却还跌了??

每款桌游都有不同的针对性，有培养记忆力的、语言表达的、逻辑思维的、空间几何感的；有适合单人玩的、两人玩的、多人玩的；有竞争型的、合作型的等等，门道不少，我一直琢磨着哪天开始写一个桌游分享系列，题目可以叫“逃逃和桌游不得不说的故事”什么的，但看到这一大堆顿感鸭梨山大。

OK，这里先列一列我们最喜欢，而且亲测有趣有效的逻辑类桌游：

a.以Chess国际象棋为代表的棋类（4岁+）

棋类通常有一套既定的规则，每一步都要按照这个规则来操作，实际上就是个演绎推导的过程，孩子需要想“我走这步，按照规则，下一步对方有几种选择，每一种我将要如何应对”，不但培养了孩子的逻辑思维，还培养了他的深度思考能力。如果正好读者朋友中有程序猿粑粑麻麻，你一定能体会到下棋就是个n叉树深度搜索的过程。

如果孩子还太小，觉得国际象棋太复杂，可以从它的简化版本Solitaire Chess接龙象棋和 All Queens Chess全后象棋开始。

另外，我们小时候玩的五子棋和它的变种Connect 4，跳棋和它的变种Checker也很不错。

b.和真实世界相结合的逻辑类桌游（4-5岁+）

棋类对培养逻辑思维非常好，但有个美中不足之处，它的规则都是人为规定的，所有的演绎推导也是根据这套规则而来。而对于正对这个世界充满好奇、热于探索身边各种物理化学现象的孩子们来说，不妨给他选择更多的和真实世界规律相结合的逻辑游戏，比如ThinkFun的这几款：

Gravity Maze重力迷宫(重力和逻辑的结合)；

Laser Maze镭射迷宫(光学和逻辑的结合)；

Circuit Maze电路迷宫(电路和逻辑的结合)，有关电路还有一款Snap Circuits电路积木逃逃更感兴趣些，能玩出很专业的花样，适合稍大孩子（这个品牌的名字也叫Snap-Circuits,看来是它家的拳头游戏）；

Balance Bean平衡豆（杠杆原理和逻辑的结合）

c.编程类（4岁+）

如果你翻看下各个专业桌游品牌的网站，会发现所有的编程游戏也都同时被划分在Logic Game逻辑游戏类里，因为编程和逻辑的关系是很紧密的，编程里所用到的顺序，条件，循环等等，都得严密且有依据，否则就得不到想要的运行效果。推荐的游戏有：

ThinkFun的Robot Turtles机器乌龟和Code Master 编程大师，前者比后者更加低幼些；

儿童编程大冒险- 有故事的编程书和桌游，挺有意思；

如果孩子5岁以上，动手能力也很强，可以开始尝试编程机器人（乐高EV3，能力风暴的氪系列等），编程机器人培养的能力就更多了，逻辑只能算其中的一小部分，逃爸带逃逃和几位小伙伴组了一个编程机器人团队，对这方面很有心得，下次他来详细分享下，这里先不展开。

d.更多新奇好玩，吸引眼球的烧脑逻辑游戏（3岁+）

ThinkFun的Rush hour 塞车时刻，这是逃逃前几年超爱玩的一款游戏，有点儿类似咱们的华容道，也像我以前玩过的电脑游戏“推箱子”，难的关卡还是比较烧脑；

迷路小神仙，有点儿像桌游届的一匹黑马，今年暑假才接触到，玩过的娃几乎都迷上了；

SmartGames的 Dinosaurs Mystic Islands 神秘恐龙岛，每位孩子都有一个超爱恐龙的阶段，正中下怀；

Smart Games的IQ puzzler和IQ Twist，非常小巧，方便携带；

另外推荐两款小女孩特别爱的逻辑桌游，ThinkFun的Sweet Logic 巧克力迷阵和Smart Games 的Snow White 白雪公主，对逃逃来说低幼粉嫩了些，但家里来了小女孩客人时就相当合适。

大家都知道孩子玩什么东西通常是“两头热”，不太可能每款游戏都玩得炉火纯青物尽其用。孩子玩桌游通常是这样的规律，刚拿到手时很兴奋，接下来的几天都会玩得很有兴趣，但过了新鲜期后就会把它打入冷宫，等过一段时间再取出来的时候又兴致勃勃地玩上一阵。这也是为何平时我们久不久会把摆放桌游的柜子重新整理一下，让一些进入冷宫的桌游有重新受宠的机会。

最近给逃逃准备圣诞礼物时又入了Thinkfun的一款Laser Chess镭射象棋，刚收到货包了起来，看样子不错，等圣诞节逃逃拆了如果好玩儿的话再推荐给大家。

3.最解决燃眉之急的方法：刷题

刷题在我家不是首选，因为我向来认为孩子应该多接触些可以调动他各个感观的学习方式，最好能观察能触摸能动手比划，所以能用桌游代替的我一般不上练习册。

但在竞争异常激烈的今天，当逻辑思维考核成为一道重要的门槛，当其他所有的孩子都在刷题时，你肯定也会按捺不住，否则像文章开头那些考题让孩子怎么办，即使逻辑思维很好，但缺乏训练，对题型不熟悉的话至少在答题速度上会比别人慢半拍，就像一个内功深厚但从没练过什么招式的侠客，在短时间的“比武过招”中必然吃亏。（“只和自己比”的鸡汤在这暂时用不上哈，假设某个学校、某个组织100人考试只招10人，就是个对垒交锋你上我下的过程，这种情况在孩子未来的生涯中将会无处不在）

这两年我们所在的地方因为学区比较好，涌来了一大波亚裔，我想如果逃逃当年没考上GT班，现在才考的话，不好好准备一番也是没太大胜算的。所以呢，游戏要玩，那是练内功，但题也要刷，更像是学招式。而家长能做的就是，找最好的最适合孩子的题，让孩子刷得开心高效。以下是我的推荐：

a.德国的逻辑狗，其实它是介于游戏和刷题之间的，既是备考幼升小之良品也不失动脑动手的乐趣，所以我把它排在第一位，逻辑狗应该绝大多数家长都超熟悉，至今我还没听说有用过说不好的。

b.《百花思维》、《何秋光儿童数学思维训练》，这两套是在上海的学霸闺蜜分享给我的，魔都竞争异常激烈，她家两娃不得不从小就刷刷刷，感觉效果不错，娃也没啥怨言。

c.德国的《玩转思维游戏》和印度的《儿童全脑思维训练》，这两套书是前几个月拿到的，感觉也很不错，有趣，也有一定难度。

刷题类除了经久不衰的逻辑狗之外，其他的我感觉得“与时俱进”，因为它们和逻辑类考试联系最紧密，得看看其他娃在练什么，还得和最新流行的考题、考法相结合来选择，所谓知己知彼嘛。

逻辑思维对孩子的影响是深远的，理工科需要，文史哲也需要，工作中需要，生活上也绝对不能缺。

电影《教父》里有句台词，“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”这个“本质”指的就是逻辑，它将影响孩子未来的路能走多宽走多远。

（本文来自：网络宝宝知道我是小扒扒）

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㈨ 幼儿园杠杆式体重秤怎么用

摘要 你好，幼儿园杠杆式体重秤使用方法，放东西在称钩或者秤盘上，称砣挂在杆上，提起小提，开始移动称砣，直到平衡

㈩ 我想练习举重，如何练

楼主你好：挑选哑铃重量遵循原则：不宜过轻或过重

适宜人群：一般练习者

哑铃重量单位：多为公斤

建议：男士15公斤／只左右（可调节式哑铃）

练习目的：增强肌肉

女士3公斤／只

练习目的：减脂、修饰肌肉

练习哑铃的要领：

1．练习前要先选择好合适重量的哑铃。

2．练习目的是为了增肌，最好选择65％—85％负荷的哑铃。

举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3．练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
希望提供的信息对楼主有用 ！
信息提供者：乐健体育（江干区钱潮路12号）