❶ 腰椎间盘突出像做引体向上那样把身体吊着可以吗
道理同牵引，但效果不如牵引，而且只是暂时的，没必要
❷ 腰间盘突出的锻炼方法，做什么运动
1、腰间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10~15秒，然后放下休息片刻，连续做5~10次。
2、双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，此时背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持半分钟左右，然后复原，如此连续做5~10次，或者是仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，腰椎间盘突出症的锻炼方法抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
❸ 拉单杠对腰椎间盘突出有好处
有好处。
腰椎在人体运动中是一种类似于杠杆的作用， 是以支撑人体上躯的重要关节。腰椎病的治疗在此不做赘述。现在只谈腰椎病的预防和后期的康复锻炼。平时注意自己的坐姿站姿，把腰板挺直。弯腰干活时把腰带勒紧能有效的保护腰椎。三个动作能有效的锻炼腰肌，保护腰椎。1、拉单杠做引体向上的活动。2、俯卧后把四肢离开床面，把头往上抬用胸和肚子支撑身体，每天多做几次。3、做太极中霸王举鼎的动作，加强腰肌的韧性与力量。睡觉时应睡硬板床，有效的托起躯体的正常曲度。
❹ 每天吊单杠能治疗或缓解腰椎间盘突出症吗有哪些注意事项
腰间盘突出症可以行单杠拉伸，相当于牵引理疗，但需注意以下几点:
1.对于刚发的单纯行腰痛效果较好，即间盘源性疼痛，可以每天练习，也可行双杠双上肢支撑，下肢及躯干部自然下垂牵引。
2.该法适用于青壮年患者，身体协调性良好，避免锻炼失误造成外伤加重病情。
3.无论单杠还是双杠，悬吊牵引后双足落地时应该轻缓，避免突然落地造成对腰间盘的冲压损伤。
4.老年或身体协调性差的患者避免性此类运动，以免发生意外伤害。
❺ 椎间盘突出锻炼方法
1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。
2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。
3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。
4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
❻ 得了腰间盘突出之后，哪些动作能够帮助缓解呢腰间盘突出该如何治疗呢
有腰椎间盘突出的时候，这个主要是看看通过检查确定椎间盘突出的程度以及局部的症状，然后才能做出一个综合的考虑判断。通过检查发现有椎间盘突出，引起的疼痛或者是麻木的症状也不是很厉害。这种情况下是可以考虑保守治疗的。
❼ 腰间盘突出应该多做些运动吗
当然不能，我妈妈就得了这个病。我妈是进行了开刀。在医院住了一个多星期呢。我妈也吃了不少药都不行。还买了什么腰带也不管用。最好少让他拖地，做家务。大多这样的病是劳累所致。 我妈现在做了手术好多了，但一做重活或站久了还是有点累。如果严重的话我还是建议开刀的。不严重就平时多休息点。我妈妈的病是因为医生说腰椎间盘压迫脚，使得脚没知觉才被迫开刀的。我妈妈得这病很多年了，她还试过什么理疗器，还有什么在铁床上在腰上绑上东西用什么拉，没一个管用的。希望我身边的事例能对你有所帮助。
❽ 腰椎间盘突出 用双手支撑让身体悬空，类似于做引体向上，这样可使脊椎产生负压使突出物回纳吗
建议吊单杠，别弄这个，因为一旦没弄好对腰的压力大了适得其反
而且这玩意 没可能回纳的，只能尽量不让他发展。鸡蛋破了，还能保证一点蛋清都不流出来吗？
❾ 你好，请问一下，拉单杠对腰椎间盘突出有好处吗
有好处，对腰部肌肉有伸拉作用。但是如果做时，感到疼就先不要做。
澳大利亚 药剂师